BMI og fettprosent

[AnonymBruker]

Jeg har BMI på 20, men føler meg fortsatt lubben. Har litt mage, rumpe, pupper og lår, formfull med andre ord. Trener styrke og kardio men magen blir ikke sånn som jeg vil ha den. Noen tips?

Anonym poster: 4381842f0dae032845328fac505fd4c4

[Kira-delta]

Hvordan er kostholdet ditt?

[Asso]

Mål kroppen din heller. BMI gir et feilaktig bilde av kroppen din.

[Gjest *MaggieQ*]

BMI betyr lite for de som er normalevektige. Det som teller er balansen mellom fett og muskler. Lav fettprosent med grei muskelmasse vil gi deg en stram og definert kropp. Det gjøres med rent kosthold og jevn trening.

[oliviastarbucks]

Hei!

For å få en stram og markert mage må man trene variert.

Det nytter ikke med 30 situps hver kveld, eller 20x3 vanlige situps på treningssenteret.

Du må finne forskjellige magemuskler å trene, slik at du kan variere muskler og bli oppstramt på flere partier enn bare fremre mage.

Varier hvorvidt du fokuserer på indre og ytre magemuskler (kan ta situps hvor du "sykler" aka høyre albu - venstre kne og omvendt) for så å ta vanlige etterpå.

Kan også ta 20 med beina rett ut, så 20 med beina i 90 grader, så 20 med rett opp til værs. Så gjentar du dette 3 ganger. Så kan du gjøre det vanskeligere senere.

Men det er viktig å ikke tenke : Jeg skal trene for å slanke meg - da går du inn med en dårlig attitude. Du må tenke at du elsker deg og kroppen din - og at du bare vil det beste for den! Spis sunn og grønn mat, og skeiv litt av i helgene. Det er viktig å kose seg blant alt dette oppstyret med kropp

[AnonymBruker]

BMI på 17 og fettprosent på 25 her, ikke faen om jeg ser tynn ut.

Anonym poster: 69af0617cdc809055847e6bc43faad3c