Nybegynner trenger hjelp til opplegg

[AnonymBruker]

Har ikke råd til treningssenter, men vil komme i form. Har ikke trent noe før, og vil derfor begynne i det små. Har funnet noen videoer på youtube, som ikke ser så altfor vanskelige ut. De er på ca 10 min hver, og tenker da å legge inn 15 min på trimsykkelen før jeg begynner for å varme opp.

Mandag: Overkropp

Tirsdag: 1 time gåtur

Onsdag: Abs & Core

Torsdag: 1 time gåtur

Fredag: Rumpe & Lår

Er dette ok å begynne med? Når jeg kommer inni det og har bygd opp litt muskler, lurer jeg på å kjøre både overkropp og underkropp både mandag og fredag (altså begge to på begge dagene) og kanskje doble onsdagen.

Klart, alt hjelper jo istedet for å ikke gjøre noe. Men kan man faktisk se resultater av "bare" dette?

Anonym poster: d24261ad615f9f7adc8d3ac868f0aed6

[AnonymBruker]

Ingen som kan si om dette vil gi noen effekt i det hele tatt?

Anonym poster: d24261ad615f9f7adc8d3ac868f0aed6

[Asso]

Synes det ser ut som noen greie økter du har funnet deg =) Men jeg vil kanskje anbefale deg å gjøre den ene gådagen til en jogge/løpedag, få inn litt mer intensitet =)

Youtube har mye spennende og gode filmer så du finner nok enda mer avanserte økter etter hvert som du blir bedre trent =)

Et tips: BodyRock er awesome =D

[Gjest Coolaid]

Jeg syns du absolutt har gode ting på gang. Veldig bra ! Pass på å ikke bruke for tunge vekter i begynnelsen, og ikke for lette vekter etterhvert som du blir sterkere. Du kan kun vinne når du trener, dersom noen sier noe annet er det tullball. Glem usikkerhet og det jeg kaller "treningsmas" fra folk som detaljestyrer og tyter om at du må gjøre det ene eller det andre - de forteller deg bare at du ikke er bra nok. Det er mengden av fysisk aktivitet sett gjennom et helt liv som er avgjørende. Dette blir kjempebra ! ! ! Lykket til

[Gjest Ironically me]

Tren som rutine, ikke som untak! Mye eller lite, men rutine! Har du hørt om RYP? Veldig bra trenings kalkulator, øvelsesvideoer og forum nederst på siden. Noe kjøp ditt og datt, men det viktigste er å komme igang! Du kan finne noen ting du kan bruke som vekter, etc. Nå finnes det jo også treningsstudioer som koster 100/mnd. Det viktigste er du gjennom treningen øker på litt hver gang! Hold deg til et godt kosthold, et forhånds bestemt program, eller rutine, ikke prøv masse nytt, litt sånn og litt sånn...og ikke sitt å fingre med MP3 spilleren i 1 time på benken, så skal du se! RYP: tn.no Dette blir bra!

[Gjest Coolaid]

Tenk som menn, og tenk at trening er et stykke arbeid som du skal utføre x antall ganger i uken. Gjør det, bli ferdig, husk å være fornøyd. Ikke tenk negative tanker om det er godt nok, om du kan gjøre mer, om det ikke virker osv sov.. all aktivitet er god aktivitet - all trening har kun positiv innvirkning på kroppen. Du vinner hver gang du trener

[Gjest Kim]

Jeg synes dette ser veldig greit ut for en nybegynner

Men hva med å stikke innom f.eks XXl å kjøpe et manualsett til et par hundrelapper, så kan du få et litt større øvelsesregister?

[AnonymBruker]

Tusen takk alle sammen! Har nettopp gått ned 20 kg (!!) og har oppnådd drømmestørrelsen, nå er det bare å forme kroppen som gjenstår Var innom en sportsbutikk og kjøpte manualer på 1.5 kg hver, er lite, men i forhold til å aldri ha løftet mine egne armer på den måten, så er det nok til å begynne med.

Anonym poster: d24261ad615f9f7adc8d3ac868f0aed6

[zse09]

Når du er ferdig med 1,5 tar du brusflasker og videre ... vedkubber? lykke til

Som sagt, YouTube har masse gøy treningsrelatert!!