AnonymBruker Skrevet 21. mai 2013 #1 Skrevet 21. mai 2013 Hei:D Jeg vil veldig gjerne ned i vekt, og jeg lurer på om jeg går mot en farlig sti eller om dette helt ærlig går bra for meg? Jeg er en jente på 17 år, veier nå 57 kg og er 168 cm høy. - målet mitt er mellom 50 og 51 kg. Jeg har begynt å spise mye mindre enn før (tror jeg hvertfall), hvor jeg nå har kuttet ned til MAKS 4 måltider om dagen- frokost,lunsj,middag og kveldsmat. - Frokosten består ofte bare kun av et par skjeer med cottage cheese og te - Lunsjen består ofte av 2 havreknekkerbrød med pålegg som tilsvarer under 30 kalorier til sammen (hamburgerrygg eller leverpostei) - Middagen består av en liten posjon hvor jeg prøver å holde meg under 200 kalorier - Kveldsmat blir det sjeldent noe av (får så dårlig samvittighet), men hvis jeg skal ha så blir det maks 2 knekkerbrød slikt som til lunsj (helst 1) Trener ikke så veldig mye- maks 3 ganger i uken med 30-45 minutter jogging hver gang Ved raske beregninger TROR jeg at dette fører til rundt 500 kcla om dagen(mer eller mindre) - spiser jeg mer enn jeg tror? - hvor mye vil jeg mest sannsynlig gå ned i vekt i uken tror dere? Er ny her, og blir veldig glad for ærlige svar som kan hjelpe meg:D klem Anonym poster: a72c6b4b1f088f6244a57a68c153e005 Anonym poster: ca383d5f126125c3d0d45a0f3a23c81c
Manuela22 Skrevet 21. mai 2013 #2 Skrevet 21. mai 2013 (endret) 500 kalorier om dagen hørtes virkelig ikke bra ut...! Er like høy som deg og veier 50 kg (ditt mål) , tro meg du vil ikke veie dette... Endret 21. mai 2013 av Manuela22 1
Frøken Smilla Skrevet 21. mai 2013 #3 Skrevet 21. mai 2013 Dette er alt, alt for lite! Du trenger MYE mer enn 500 kcal om dagen. Du er på vei mot en farlig sti, ja. Stopp før det er for sent, vær så snill. 3
AnonymBruker Skrevet 21. mai 2013 #4 Skrevet 21. mai 2013 Ja, det er farlig Anonym poster: 6724d838863e1119ee2f18412a3fb977 1
AnonymBruker Skrevet 21. mai 2013 #5 Skrevet 21. mai 2013 For det første, du er 17 år og normalvektig, så slanking er ikke noe du burde bruke tid på. For det andre, 500 kalorier er altfor lite. Du bør ligge på minst 1200, helst 1500-1800 kalorier. Anonym poster: 87e1d42b30c504972da43ab3e53f002c 5
Gjest *MaggieQ* Skrevet 21. mai 2013 #6 Skrevet 21. mai 2013 (endret) Med 500 kalorier om dagen så bryter du med musklene dine. Med mindre muskler vil du få lavere forbrenning da muskler brenner fett. I tillegg vil du bli slapp og ha lite energi og overskudd. Over tid vil du bryte ned indre organer og svekke hjertet og kan utsette deg for hjerteinfarkt. Når du starter å spise normalt igjen vil det være skjevfordeling mellom muskler og fett og siden muskelmassen har blitt såpass lav så vil det ta tid før forbrenningen din blir normalisert slik at du mest sannsynlig vil legge på deg mer enn utgangspunktet og så er du inne i en vond spiral. Om du fortsetter er du i risikoen til å havne i et anoreksia helvete der du vil måtte kjempe med indre demoner som kommer til å bryte deg ned ikke bare fysisk, men også psykisk. Spis minimum 1500 kalorier om dagen der fokuset er på ren mat som kylling, fisk, egg, frukt, nøtter, bær, villris, brun pasta, grønnsaker etc. Tenk at det er en livsstil som du skal kunne leve på resten av livet og som ikke skader deg på sikt. Tenker du på den måten vil du aldri tenke på slanking igjen fordi en sunn livsstil med regelmessig trening vil gjøre at du holder deg slank og fit resten av livet. Det finnes ingen snarveier til en sunn kropp; bare smarte valg Endret 21. mai 2013 av *MaggieQ* 8
vilnedivekt Skrevet 21. mai 2013 #7 Skrevet 21. mai 2013 Tusen takk for svar! da vet jeg det og tro meg skal øke inntaket dobbelt så mye! :D Jeg har nemlig gått på det her nå i en måned og har gått ned 3 kg! det som er litt rart er jo at det står jo at det er sunt med et vekttap på 0,5-1 kg i uken, noe som jeg har gjort? TUSENTUSEN takk alle sammen! <3 2
Gjest *MaggieQ* Skrevet 21. mai 2013 #8 Skrevet 21. mai 2013 Tusen takk for svar! da vet jeg det og tro meg skal øke inntaket dobbelt så mye! :D Jeg har nemlig gått på det her nå i en måned og har gått ned 3 kg! det som er litt rart er jo at det står jo at det er sunt med et vekttap på 0,5-1 kg i uken, noe som jeg har gjort? TUSENTUSEN takk alle sammen! <3 Det er vannvekt, muskelmasse og noe fett, men det er som sagt en ekstremt farlig måte å gjøre det på. Jeg spiser minst 3 ganger så mye som deg, pluss litt ekstra i helgene, og er slank og fast i fisken Så mer mat, trening og smarte valg. Ditt fokus skal ikke være på vektnedgang, for vekta di er fin. Fokuset ditt burde være på en trent og fit kropp, noe rett mat og trening vil gjøre. Husk at muskelmasse kombinert med rett fettprosent er det som gjør at du får en digg kropp. For lite mat gjør deg bare mager og dvask 3
AnonymBruker Skrevet 21. mai 2013 #9 Skrevet 21. mai 2013 Hva slags knekkebrød er det du spiser som bare innehar ca 7 kcal pr knekkebrød? Anonym poster: dcba9b7ea620e093b94d062246eb209b 1
Gjest Blondie65 Skrevet 21. mai 2013 #10 Skrevet 21. mai 2013 Kan du fortelle hvorfor du tror du må ned i vekt? Din BMI er innenfor normal, går du ned dit du tror det er lurt vil du nærme deg undervekt. Har du mage eller lår du føler "stikker ut" eller er det noen som har gitt deg en stygg kommentar?
Gjest Spirula Skrevet 21. mai 2013 #11 Skrevet 21. mai 2013 (endret) Tusen takk for svar! da vet jeg det og tro meg skal øke inntaket dobbelt så mye! :D Jeg har nemlig gått på det her nå i en måned og har gått ned 3 kg! det som er litt rart er jo at det står jo at det er sunt med et vekttap på 0,5-1 kg i uken, noe som jeg har gjort? TUSENTUSEN takk alle sammen! <3 Du kan med hell øke inntaket både 3 og 4 ganger! Du er ung, du er under utvikling både fysisk og mentalt. Kroppen din skal utvikle seg i mange år til, og det kan den ikke gjøre uten at du gir den riktig næring. Spis riktig og nok, vær aktiv i hverdagen. Da vil du få en "sunn sjel i et sunt legeme" som det så fint heter. Endret 21. mai 2013 av Spirula
vilnedivekt Skrevet 21. mai 2013 #12 Skrevet 21. mai 2013 Hva slags knekkebrød er det du spiser som bare innehar ca 7 kcal pr knekkebrød? Anonym poster: dcba9b7ea620e093b94d062246eb209b Nei pålegget blir tilsammen 14 kalorier! knekkerbrødene er på 45 kalorier per skive:) unnskyld for uklarhet!
vilnedivekt Skrevet 21. mai 2013 #13 Skrevet 21. mai 2013 Kan du fortelle hvorfor du tror du må ned i vekt? Din BMI er innenfor normal, går du ned dit du tror det er lurt vil du nærme deg undervekt. Har du mage eller lår du føler "stikker ut" eller er det noen som har gitt deg en stygg kommentar? Hvorfor jeg vil ned i vekt er fordi jeg føler at jeg har altfor stor mage som jeg føler er overvektig og unormal stor! er også redd for styrketrening i tilfelle jeg bare får muskler under fettet.
vilnedivekt Skrevet 21. mai 2013 #14 Skrevet 21. mai 2013 (endret) Det er vannvekt, muskelmasse og noe fett, men det er som sagt en ekstremt farlig måte å gjøre det på. Jeg spiser minst 3 ganger så mye som deg, pluss litt ekstra i helgene, og er slank og fast i fisken Så mer mat, trening og smarte valg. Ditt fokus skal ikke være på vektnedgang, for vekta di er fin. Fokuset ditt burde være på en trent og fit kropp, noe rett mat og trening vil gjøre. Husk at muskelmasse kombinert med rett fettprosent er det som gjør at du får en digg kropp. For lite mat gjør deg bare mager og dvask Men er jeg i lav nok vekt til å kunne fokusere på styrketrening da? burde ikke noe av fettet gå bort først? Endret 21. mai 2013 av vilnedivekt
Sugerøret Skrevet 21. mai 2013 #15 Skrevet 21. mai 2013 Ts , du høres ut som du sliter med kroppsbilde og muligens spiseforstyrrelse. Mod'ene burde stenge tråden. 500 kcal om dagen er galskap, samt TS er tynn nok fra før. 3
Gjest Lille-pus Skrevet 21. mai 2013 #16 Skrevet 21. mai 2013 Kjære AB, jeg stenger tråden din nå da vi ikke har muligheter til å holde den under kontinuerlig oppsikt og luke ut eventuelle farlige råd du skulle få. Dersom du føler mat og matinntak er vanskelig nå så vil jeg gjerne minne om IKS, og i så tilfellet be deg ta kontakt med dem. Lille-pus, mod. 3
Fremhevede innlegg