Spiser jeg for lite?

[AnonymBruker]

Hei, nå har jeg ikke spist godteri og brus o.l på 10 dager! Noe som er rekord for meg, men pga. det så tror jeg at jeg får i meg for lite kalorier. Er dette for lite?

Frokost: 2 knekkebrød med tynt pølse pålegg.

Lunsj : 2 knekkebrød med tynt pølse pålegg.

Middag : Varierer...

Kveldsmat : 2 knekkebrød med tynt pølse pålegg eller polarbrød.

Spiser av og til en banan eller druer iløpet av dagen.

Ellers så drikker jeg mye vann,tar omega 3 og cvitamin.

Er 164 cm og 63 kg.

Anonym poster: ff7aaffed3550e69fe3acd7abf2e3658

[MilleVanille]

Om det er for lite? Går du ned i vekt, da?

Når du skriver "Middag: Varierer", kan det bety mye. Stor, fet porsjon med pasta, pizza, junkfood eller liten salat på 50 kcal?

[Gjest Spirula]

Du spiser alt for lite!

Det du har skrevet opp er ca 300-400 kcal, så kan du legge til 300 kcal for middag, og kanskje 100 utenom, og du dekker likevel ikke mer enn maksimum 50 % av dagens totale energibehov hvis du skal gå ned i vekt!

Endret 21. mai 2013 av Spirula

[Gjest Feud]

Du burde definitivt variere mer, samt få i deg mer frukt og grønt. Det spørs selvsagt også hva du spiser til middag, men det er iallfall det første jeg ville fokusert på.

Sliter litt med å få i meg nok næring selv, har veldig lite matlyst og en smule svelgeangst, men det går rundt på et vis.

[AnonymBruker]

Spis litt mere utover dagen. To knekkis er feks bare en brødskive. Spis det dobbelte av brødmat/knekkebrød. Middagen vet jo vi ikke siden du ikke skriver så mye. Bruk tallerkenmodellen. For overvektige skal tallerkenmodellen være 1/4 kjøtt eller fisk - 1/4 pasta, potet eller ris og 2/4 salat, grønnsaker osv.

Anonym poster: 2356d80c88327832fcea8cb2b7f7b0a5

[AnonymBruker]

Glemte å si at for normalvektige skal talerkenmodellen deles i tre like deler....Du skrev ikke noe om at du går ned i vekt eller ikke

Anonym poster: 2356d80c88327832fcea8cb2b7f7b0a5

[edderkoppdame]

du er jammen glad i knekkebrød.