Litt lavkarbo

[AnonymBruker]

Hei!

Prøver meg på en liten livsstilsendring her, men er usikker på hvor hard core jeg må gjøre den.

Er egentlig helt normal i vekt, men kunne tenke meg å miste fire-fem kilo til bikinisesongen. Bestemte meg derfor for å prøve lavkarbo, men merker etter en uke at jeg har lagt på meg istedenfor å ta av.

Hva om jeg for eksempel spiser normalt, men kutter poteter, pasta, ris, brød og snop/sjokolade med sukker?

Dette er ting jeg kan klare meg uten.

Anonym poster: 4a7b264ca39d54247e459fee81cb4bb6

[AnonymBruker]

Fint dersom du kutter sistnevnte for å oppnå ønskelig vektnedgang, men husk at du i teorien egentlig kan spise akkurat hva du selv vil så lenge du ligger i kaloriunderskudd. Vil også legge til at jeg ikke synes du bør gå noe særlig ned i vekt ettersom du allerede er normalvektig.

Anonym poster: e001665ce7f1d2691fc022883c6f5a02

[Gjest Faerunpedia]

Ja, kutt alle raske karbohydrater og erstatt dem med langsomme. Og tren styrketrening, da får du strammet opp.

[AnonymBruker]

Takk for svar!

Men hvordan fungerer det egentlig dersom du nesten spiser lavkarbo, men allikevel spiser litt normalt?

Det blir ikke sånn at du får motsatt effekt og legger på deg?

Altså all kutting er bra, selv om du får i deg litt karbohydrater alikevel?

Anonym poster: 4a7b264ca39d54247e459fee81cb4bb6

[Gjest Faerunpedia]

Hvis du velger en moderat form hvor de raske karbohydratene byttes ut med langsomme er det ikke problem med litt raske innimellom. Hvis du velger en streng lavkarbo med mye fett må du være forsiktig da mye fett og karbohydrater ikke bør kombineres.

Endret 21. mai 2013 av Faerunpedia

[AnonymBruker]

Jeg er ikke på lavkarbo, men på moderatkarbo, der jeg har valgt å redusere inntaket av raske karbohydrater, og erstatte dette med proteiner.

Min fordeling er da ca 40 % karbohdyrater, holde anbefalt fettinntak på ca 30 %, og øke proteininntaket opp til ca 30 %.

Det fungerer veldig fint for meg.

Anonym poster: 41958968db500fbc46951d7c95c4a05c

[AnonymBruker]

Supert! Takk skal dere ha :-)

Anonym poster: 4a7b264ca39d54247e459fee81cb4bb6

[Løvetanten]

Jeg ligger på ca 60% fett og omtrent 20/20 karbohydrater og protein. Noen dager mindre karbohydrater til fordel for mere fett. Det fungerer mer enn fint, og jeg har plass til både frukt og bær og ris og poteter.

Spiser ikke noe korn (ergo ikke brød eller gryn av noe slag) og aldri sukker.

Endret 21. mai 2013 av Løvetanten

[Løvetanten]

Hadde en venn som spiste "litt lavkarbo". Dvs, han la til litt feitere sauser og mer nøtter, men spiste midre frukt. Det gikk ikke så bra Vit hva du gjør sånn at du får et ok resultat.

Ethvert kutt i karbo er bra, men det er ikke sikkert du ser det så veldig på vekta.

Greia er at når du spiser "litt" lavkarbo så må du fremdeles telle kaorier og passe på fett. Spiser du "skikkelig" lavkarbo med under 50 g karbo daglig så vil dette regulere seg selv. Det skal godt gjøres å ikke bli mett med 80-100 g fett i maten hver dag

[Supraspinatus]

Om du skal inn i den liberale lavkarbo-verden ville jeg heller satset på en slags liberal paleo-kost med meieriprodukter.

Da er hele poenget at all mat skal lages fra bunnen av og at man unngår korn, bønner, linser, sukker, osv.

Frukt og nøtter er lov (utenom peanøtter som visstnok er en bønne).

Du trenger ikke telle karbohydrater, men det er lurt å være bevisst på at dersom en spiser store mengder frukt så er det ugunstig å innta veldig mye fett med mindre du trener mye. Kutt heller frukten enn fettet!

[AnonymBruker]

Vel, jeg prøvde 2 uker på lavkarbo, kuttet all brød, pasta, ris, poteter. Kjøpte ketostix og tok nettopp en urinprøve - resultatet var den nest mørkeste fargen, der hvor det er høy verdi, men ikke den høyeste.

Hva betyr resultatet? Er det farlig hvis man fortsetter slik over lang tid eller? For det står i bruksanvisningen at man bør kontakte lege hvis verdiene er høye.

Anonym poster: c1677d98c9209eaebfe98f75541fa3da

[AnonymBruker]

Vel, jeg prøvde 2 uker på lavkarbo, kuttet all brød, pasta, ris, poteter. Kjøpte ketostix og tok nettopp en urinprøve - resultatet var den nest mørkeste fargen, der hvor det er høy verdi, men ikke den høyeste.

Hva betyr resultatet? Er det farlig hvis man fortsetter slik over lang tid eller? For det står i bruksanvisningen at man bør kontakte lege hvis verdiene er høye.

Anonym poster: c1677d98c9209eaebfe98f75541fa3da

Dette er ikke farlig. Grunnen til at det står er at hvis man har høye verdier uten at det er tilsiktet kan det være farlig, da er det noe som ikke stemmer. Du er i ketose siden du spiser mye fett som du forbrenner, en som spiser normal kost vil ikke få høye verdier med mindre vedkommende raser ned i vekt, som feks kan skje hos diabetikere.

Anonym poster: 03a0f3b8a882d025b5c8eb24ee9248b8

[Sugerøret]

Sterk farge kan også bety dehydrering.Så husk å drikke mye. Utslag er utslag,uansett hvor "sterkt" det er .