Registrere innholdet i maten

[Gjest Funky Punk]

Jeg har begynt å skrive ned alt jeg spiser, med innhold og alt slik at jeg holder styr på hva det er jeg får i meg.

Bruker en app som regner ut alt for meg...men...hva gjør man når man spiser ute eller hos venner?

Som i dag så spiste jeg hos en venn. Skålen ble fylt opp med en gryte og ris. Siden jeg prøver å kutte ut karbohydrater så spiste jeg ikke mye av risen, men jeg aner jo ikke hvor mange gram av gryta jeg spiste eller alt som var i den og jeg kan jo ikke akkurat be om ingrediensliste og få veid maten min

Det er jo ikke noe krise i og for seg, men syns det er litt tungvindt med slike måltider nå som jeg endelig har begynt å få litt kontroll på inntaket osv

[AnonymBruker]

Er vel ikke så mye å gjøre med akkurat dette. Er vel ikke verre enn om å opplyse om at du spiser lavkarbo, og derfor ikke ønsker ris? Tror uansett det er sunt, mentalt sett, å ikke ha 100% kontroll hele tiden (med mindre man av helsemessige årsaker må det). Det tipper lett over i kontrollhysteri om man begynner å henge seg opp i detaljene.

Anonym poster: 512ae7d4582677181724b70a0626710d

[Gjest Funky Punk]

Jo det skjønner jeg.

Er ikke hysterisk, men må gå ned i vekt pga helsen. Og jeg er helt elendig på å gjette meg til sånn ca mengde og innhold

Får kanskje bare prøve å holde meg på minimum resten av dagen. Syns jo det er koselig og godt å spise ute/sammen med andre også

[Gjest Faerunpedia]

Det begrenser seg hvor mange kalorier du kan ha fått i deg fra en porsjon gryterett. Når du har holdt på en stund med dette vil du uansett bli flinkere til å vurdere mengden mat.

[@Maja]

Enkleste måten å "takle" slikt er å lære seg rimelig greit øyemål for ulike matvarer. Og så må du nesten bruk standardverdier for f.eks. gryterett, om du har spist det. Det blir så klart litt unøyaktig, men du får likevell eit ca mål.

[Gjest Funky Punk]

Ja, jeg må nok lage meg noen huskelapper på mobilen, for jeg så ufattelig dårlig på øyemål. Da får jeg iallefall holdt en noenlunde oversikt på hva jeg får i meg og hvor mye.

Men i dag har jeg droppet å skrive opp hva jeg har spist og bare kost meg med poteter, grillmat og kaker :D

Så får jeg heller ta meg sammen igjen i morgen

Jeg nekter å bli helt hysterisk på dette området. Har et familiemedlem som i dag nesten ikke rørte maten vi grillet og hadde med seg en egen boks med mat som hun spiste typ to skjeer av. Det så bare trist ut

[AnonymBruker]

Etter en stund lærer man seg dette med øyemål. Jeg gjorde hvert fall det. Om det er veldig viktig for deg å regne ut alt i detalj, ville jeg hvert fall ha lagt på litt mer kalorier, enn for lite, dersom du er usikker på hva du har fått i deg, og bare må gjøre et "cirka-estimat". Som oftest spiser man mer enn man tror!

Anonym poster: e8586688eb3d33e01a5677ff1e59cb02

[Jade]

På MyFitnessPal, så legger jeg inn all mat som jeg spiser flere ganger. Og da skriver jeg ikke per 100 g, men per serveringsenhet. Pr. serveringsskje, f.eks. (skriver 1 skje á 80g), og så kan jeg da legge til f.eks. 2 eller 3 slike skjeer til måltidet, istedet for å veie. Og om jeg da er på besøk hos andre, og spiser noe lignende som jeg har lagret i appen, så sammenligner jeg hennes skje med min, og dermed kan se sånn ca hvor mye jeg har spist. Er hennes skje større enn min, og jeg tar to slike skjeer, så kan jeg f.eks. føre inn 2,5 skjeer gryterett.

[Gjest Funky Punk]

Skal sjekke ut den appen

Har bruk shape up club...men for å lagre ting som man lett kan ta frem igjen så må man være medlem som koster x antall kroner pr mnd og det vil jeg ikke...så den blir litt tungvind

[Gjest Funky Punk]

Skjønte ikke stort av den appen jeg og hvordan man skulle endre fra gram til porsjoner osv.

Den er jo relativt lik den andre appen jeg bruker og på samme måten så kan man legge inn antall, porsjoner, gram osv, men det er jo bare enkelte varer man kan gjøre det på. Som brødskiver f.eks så kan man ofte velge mellom skiver eller gram

[Gjest Blondie65]

Bruk knytneve metoden. Når du lager gryterett selv, mål opp hvor mye en knyttneve veier. Da kan du bruke dette som øyemål når du spiser borte.

Det går jo også an å spørre hva som er i gryten - det er jo ikke helt unormalt å kommentere f.eks "dette var godt, hva har du hatt i"? Jeg gjør det hele tiden jeg, uten annen baktanke enn å lære mer om hva som gir gode smaker?

[AnonymBruker]

På greteroede.no kan du også legge inn alt. Appen koster dessverre penger, men hjemmesiden er gratis å bruke.

Anonym poster: 52baa9b7708da7fb394caff323e291c9

[Gjest Funky Punk]

Takk for tips

[@Maja]

Det går ann å legge ein del ting inn sjølv i gratisappen til Shape up Club. Du går inn i menyen på "mine ting", så trur eg det du lagrer blir liggende i lista over mat du kan velge etterpå.

Det du ikkje kan er å hente fram mat/måltider frå tidligare dager, då må du ha betalingsversjonen.

[AnonymBruker]

Jo det skjønner jeg.

Er ikke hysterisk, men må gå ned i vekt pga helsen. Og jeg er helt elendig på å gjette meg til sånn ca mengde og innhold

Får kanskje bare prøve å holde meg på minimum resten av dagen. Syns jo det er koselig og godt å spise ute/sammen med andre også

Hvordan vet du hvor mye du har spist i mengde i det hele tatt? Har begynt med en kaloritellerapp, og om jeg da smører på smør på knekkebrødet, vet jeg ikke hvor mange gram jeg har smørt på

Anonym poster: 38c2984af6a6bf2c2662f12ffb1e85b5

[Jade]

Da må du ha en kjøkkenvekt. Så veier du hvor mye smør du har på knekkebrødet. Og så husker du sånn ca hvor mye det er til neste gang, slik at du slipper å veie hver gang.

[Sugerøret]

Legger til en link :

http://www.diett.no/index.php

den synes jeg er grei.Dog ikke en app,men så har jeg ikke sån fancy telefon

[Gjest Funky Punk]

Hvordan vet du hvor mye du har spist i mengde i det hele tatt? Har begynt med en kaloritellerapp, og om jeg da smører på smør på knekkebrødet, vet jeg ikke hvor mange gram jeg har smørt på

Anonym poster: 38c2984af6a6bf2c2662f12ffb1e85b5

Jeg veier all maten hjemme. Iallefall frem til jeg føler meg trygg på at jeg kan gjette meg til vekta.

Om jeg smører på brødskive så veier jeg først skiva, så veier jeg den på nytt med smør på.

Vet ikke om det blir så eksakt, men det er enklest iallefall.

[Gjest Funky Punk]

Legger til en link :

http://www.diett.no/index.php

den synes jeg er grei.Dog ikke en app,men så har jeg ikke sån fancy telefon

Prøver å bruke den når jeg har laptop i nærheten, men på mobilen så bare henger den seg så derfor får jeg ikke brukt den så mye

[Jade]

Sånn sett så er MyFitnesspal bedre, pga at du har den på mobil (med en app som funker), og du slipper å huske alt du har spist igjennom hele dagen til du kommer til PC. Og du har oversikten underveis også.