LCHF + fysisk krevende arbeid?

[AnonymBruker]

Mannen og jeg snakker om å se hvordan vi reagerer på å spise etter LCHF-filosofien. Vi trenger begge å gå en del ned i vekt.

Jeg leser og leser, og noe av det jeg har lagt merke til er at man nærmest advarer mot trening de par første ukene, fordi kroppen må vende seg til å bruke fett som energikilde. Hvordan vil dette la seg kombinere med fysisk arbeid?

Mannen er tømrer, og jobben består av mye bæring, løfting, gå opp og ned trapper osv. Vil det være galskap å introdusere LCHF for ham?

Anonym poster: b0f2984382ad6dded0f0c2223ea35609

[Miss Lucky]

Tror nok ikke det er galskap.. men de første dagene/uken kan man fort bli litt svimmel og uvel ja.

[AnonymBruker]

Finnes det noen måte å gjøre overgangen med "glidende" på?

TS

Anonym poster: b0f2984382ad6dded0f0c2223ea35609

[Supraspinatus]

Det er ikke alle som opplever like sterke symptomer. De går stortsett bort etter ca 2 uker.

Man kan også gradvis trappe ned på karbohydratene. 150g, 100g, 50g, 20g f.eks. La det gjerne gå 2-3 dager mellom hver trapp.

Et annet triks er å drikke buljong/kraft hver dag. Slik at man får erstattet alt saltet man mister. I tillegg bør man drikke litt ekstra vann.

Jeg anbefaler boken http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Living/dp/0983490708

[Scherbatsky]

Jeg kuttet tvert, og begynte å trene samtidig. Det var faktisk ikke noe problem. Hadde litt ekstra hodepine i to dager (har kronisk fra før, så jeg vet ikke egentlig om den faktisk stammet fra det, eller om det bare var en litt dårlig uke), ellers helt ok.

Man må føle seg frem, rett og slett.

[AnonymBruker]

Gjør som nevnt over her, trapp ned på karbohydratene i begynnelsen. Det er litt forskjellig hvordan man reagerer, men jeg ble skikkelig dårlig da jeg kuttet tvert.

Anonym poster: aa80a8a6d5615200e8a9f0da7ee02985