Hvordan syns dere dette kostholdet ser ut?

[Toadette82]

Frokost

2 grove brødskiver ( havrebrød fra kiwi feks)

kokt skinke

agurk og tomat

1 kopp te

Lunsj

2 skiver havrebrød med eggerøre og røkelaks

Middag

kyllingfilet

fullkornsris

grønnsaker

Kveldsmat

2 grove brødskiver

koktskinke

agurk og tomat

1 kopp te

Mellommåltid

Melon evt en skyr yoghurt

For å variere med pålegg så spiser jeg også makrell i tomat, mager leverpostei og kalkunpålegg og jeg bytter på å spise knekkebrød og brød.

Middag varierer jeg mellom kylling, magert kjøtt, karbonadedeig og fisk.Og bruker evt byggris og fullkornspasta i små posjoner.

Blir dette for lite mat? Eller for mye?

[Kira-delta]

Det ser jo helt greit ut kanskje litt lite, men nå vet ikke jeg hvor aktiv du er og hva du vil oppnå med kostholdet.

[Toadette82]

Jeg skal ned i vekt. Har gått ned en god del allerede, men skal ned ca 20 kg til. Trener ca 3 ganger pr uke.

[Kira-delta]

Jeg ville puttet inn mer mye mer grønnsaker, proteiner og godt fett..

Kanskje brukt lunsjen som frokost, og en stor salat med masse grønnsaker og kylling eller fisk til lusnj.

Spiser du mer de dagene du trener?

[AnonymBruker]

Hvorvidt det er for mye eller lite mat må du finne ut av ved å telle kalorier, og måle dette opp mot hvor mange kalorier du som individ skal ha i deg for å nå målene du har satt deg.

Selv synes jeg dette blir altfor mye karbohydrater/brød/korn.

Anonym poster: 992101f1c2b26e14274e46ec2050dcd8

[AnonymBruker]

Det er for mye brød der. Og for lite med proteiner, ser det ut. Bytt brødet med f.eks. rugsprø, lag store salater av grønsaker, få litt paprika og, kveldsmat og frokost er helt like - blir fort veldig kjedelig.

Anonym poster: a6e91ebf6e23259b458de2cd69403117

[Toadette82]

Antall kcal blir ca 1400.

Jeg går ikke på noen lavkarbokur, heller en kombinasjon grovkarbo og lav kalori. Jeg har prøvd å spise kun knekkebrød og ikke brød og det holder meg ikke mett i nærheten så lenge som skikkelig grovbrød. Og da snakker jeg grovhetsprosent på 90 +.

[Mija]

Jeg synes det ser greit ut. Holder du deg mett i løpet av dagen? Jeg holder meg ikke mett på butikkbrød særlig lenge, men hvis det funker for deg så er det jo bare å fortsette med det. Liker du havregrøt? Det spiser jeg stort sett en gang om dagen, og det holder meg mett lenge.

Jeg lager gjerne salater, det holder også overraskende lenge. Har mye tomat og avokado i, f eks, men det er jo fordi jeg liker det så godt. Her kan man jo egentlig blande sammen hva man vil av grønnsaker. Skal det mette enda mer bruker jeg gjerne kylling og litt pasta. Bare som et tips, hvis det blir kjedelig med brød tre ganger om dagen.

[AnonymBruker]

Ikke for lite mat, tror jeg, men kanskje litt mye brød? Ellers ser det fint ut.

Anonym poster: 1692c738ec16127cdc4a29fdf1b2a78d