Spise opp det man har forbrent?

[kråkefjas]

Energiinnhold i mat er målt ved å brenne maten i en maskin og ikke i en menneskekropp.

Målt i maskin sikkert, men kcal-tabellen på et produkt inkluderer bare de kalorier som kroppen kan benytte seg av. Du vil f.eks ikke se kalorier fra kostfiber regnet med i totalen.

[AnonymBruker]

Jeg bruker vektklubb.no og de sier at man kan spise ekstra hvis man føler man trenger det. Jeg tenker at det kommer litt an på uka som helhet. Kaloritegnskapet er ikke bare for den ene dagen.

Selv spiser jeg ekstra om jeg bruker over 500 kcal eller virkelig føler for det. Har jeg brukt over 500, så spiser jeg kanskje 200 ekstra. Noen (få) ganger bruker jeg skikkelig mye. Dagstur i fjellet f.eks. Da unner jeg meg en skikkelig middagsporsjon og gjerne noe annet jeg vanligvis savner som en sjokolade, is eller øl. Føler jeg må utnytte de mulighetene ;-)

Noen dager passer jeg jo på å få inn en treningsøkt fordi jeg vet at jeg skal noe som gir ekstra inntak.

Føl deg frem, men pass på at du ikke akktid spiser alt :-)

Anonym poster: d36b99c41e5e50a3d7d4fe3823c4fc08

[AnonymBruker]

Dette her forstår jeg ikke....

Om man skal ned i vekt, hvorfor skal man da spise like mange kalorier man trener bort? Hele poenget er vel at man skal gå i kaloriunderskudd?

Anonym poster: 03e927572149995ba647ae2f85d62f6e

[AnonymBruker]

Dette her forstår jeg ikke....

Om man skal ned i vekt, hvorfor skal man da spise like mange kalorier man trener bort? Hele poenget er vel at man skal gå i kaloriunderskudd?

Anonym poster: 03e927572149995ba647ae2f85d62f6e

Nei. En Normal kvinne forbrenner ca. 2000 uten trening hver dag. Hvis hun legger seg på 1500 vil hun gå ned i vekt. Treningskaloriene kommer i tillegg uansett og kan derfor spises opp hvis hun vil, men da vil hun selvfølgelig gå saktere ned i vekt.

Regnestykket på Vektklubb er slik:

Kcal tildelt: 1500

Spist: 1700

-trening: 1000

=sum i dag: 700

Til gode: 800

Da kan hun spise 800 til. Men ofte overdriver vi kaloriforbruket, så det er viktig å ikke overrapportere (ref tråden om Endomondo).

Anonym poster: d36b99c41e5e50a3d7d4fe3823c4fc08

[AnonymBruker]

Husk at når du regner kalorier med pulsklokke så må du ta minus det du forbrenner via basalforbrenningen de to timene du trente. Så altså av disse 1000 kaloriene, har du trent vekk "bare" si 800, fordi 200 av de var for å holde deg i live generelt. Så hvis du nå spiser 1000 kalorier ekstra, betyr det nesten bare at du har fått i deg 200 for mye. Var skikkelig dårlig forklart dette her, beklager det :/

Jag jeg forstår hva du mener! Det var faktisk veldig enkelt forklart, takk ja, jeg spiser jo ikke så mye som 1000kcal mer, men si kanskje 400-500 kcal ekstra! Har merket forskjell allerede etter to uker, både på klær og mål! Så tror jeg har skjønt greia riktig

Anonym poster: 75d6e88a133571a81a8577b55097d834

[Supraspinatus]

Målt i maskin sikkert, men kcal-tabellen på et produkt inkluderer bare de kalorier som kroppen kan benytte seg av. Du vil f.eks ikke se kalorier fra kostfiber regnet med i totalen.

I Norge (og kanskje til og med hele Europa) er det sant. Fiber trekkes fra, men det tas ikke hensyn til at metabolismen for karbohydrater, fett og proteiner er vesentlig forskjellig. Det tar heller ikke hensyn til termisk effekt, eller hemming av opptak (som f.eks fiber bidrar til).

I tillegg er ikke det som står på pakken nødvendigvis riktig. Det er et ca-tall. Faktisk energi varierer fra oppgitt fordi det ikke er sikkert at alle andre mål er nøyaktige. Det var en uformell test av dette på en video på youtube der de tok et utvalg av produkter fra ulike kjeder som hadde oppgitt energi-innholdet. Det var svært få som traff. På det verste ville personen, dersom han spiste alle måltidene på det stedet, bomme på "kaloribudsjettet" sitt med 500 kcal.

Nå er jeg motstander av kaloribudsjett fordi kroppen ikke er en bil som går på en type drivstoff, men jeg ser at det kan være nyttig verktøy for å estimere om man overspiser, eller underspiser, når man har et kosthold som regulerer apetitten.