Gått ned 5kg.. hjelp

[AnonymBruker]

Hei..

Jeg er en jente på 15 år, som har gått ned 5 kg...Jeg har vært så stresset med skolearbeid og soving at jeg har glemt å "spise". Jeg bruker mye tid hver dag på å gjøre skolearbeid etter det, så legger jeg mer, siden jeg er trøtt. Jeg pleier å spise nå 2 brødskiver og middag..

Nå veier jeg 40kg og er 160cm høy..

Hvordan går jeg opp i vekt?

Anonym poster: a25d29ac9d2ecaf42cb7d014f92c4b8f

[Quilliam]

Spis mer.

[AnonymBruker]

Spis mer.

Det er vanskeig for meg å spiser mer, når jeg har skolearbeidet som ligger foran meg hver dag. Jeg kommer hjem kl 3. spiser 2 brødskiver til kl 4. Fra kl. 4, gjør jeg lekser til kl. 6-7. Fra de tidene, så spiser jeg middag til kl. 9. Kl. 9, så må jeg dusje og da bruker jeg til kl 10. Kl. 10 legger jeg meg..

Anonym poster: a25d29ac9d2ecaf42cb7d014f92c4b8f

[AnonymBruker]

Ha juice og smoothier tilgjengelig når du gjør lekser. Spis frokost og ihvertfall lunsj, der får du jo en halvtime fri til å spise?

Anonym poster: 495676a0abd50cfc87501fb077b648a8

[Gjest Chili]

Det er vanskeig for meg å spiser mer, når jeg har skolearbeidet som ligger foran meg hver dag. Jeg kommer hjem kl 3. spiser 2 brødskiver til kl 4. Fra kl. 4, gjør jeg lekser til kl. 6-7. Fra de tidene, så spiser jeg middag til kl. 9. Kl. 9, så må jeg dusje og da bruker jeg til kl 10. Kl. 10 legger jeg meg..

Anonym poster: a25d29ac9d2ecaf42cb7d014f92c4b8f

Man har alltid tid til å spise, vet du. Ta med deg litt mat mens du jobber med skolearbeidet! Noe enkelt. Spis energirik mat i mellom måltidene, ta med deg litt ekstra mat på skolen. Trenger ikke være så komplisert! Blir for enkelt å skylde på at du ikke har "tid" - alle trenger mat! Dersom du ikke har tid til å spise så ofte, er det jo et alternativ å spise mer mat til de måltidene du har. 2 brødskiver til middag? No good. Spis ordentlig, energirik mat, så skal du se at kroppen samarbeider bedre på alle måter!

[Gjest Blomst83]

Hvis du ber om hjelp

Det er vanskeig for meg å spiser mer, når jeg har skolearbeidet som ligger foran meg hver dag. Jeg kommer hjem kl 3. spiser 2 brødskiver til kl 4. Fra kl. 4, gjør jeg lekser til kl. 6-7. Fra de tidene, så spiser jeg middag til kl. 9. Kl. 9, så må jeg dusje og da bruker jeg til kl 10. Kl. 10 legger jeg meg..

Anonym poster: a25d29ac9d2ecaf42cb7d014f92c4b8f

Hvis du ber om hjelp,så er det en god i ide å prøve å ta i mot hjelpa også Og hvis det plager deg så fælt så er du villig til å gjøre de ekstra tiltakene som trengs.

Det du kan gjøre er å sette klokka på ring litt før sånn at du får frokost,og du har friminutt på skolen så du får putte inn noen mat der. Også får du spise mer under de måltidene du allerede inntar. Tåler du nøtter så er er den næringsrik og kan med fordel puttes inn i kosten hvis du ønsker å øke vekta.

[AnonymBruker]

Det er vanskeig for meg å spiser mer, når jeg har skolearbeidet som ligger foran meg hver dag. Jeg kommer hjem kl 3. spiser 2 brødskiver til kl 4. Fra kl. 4, gjør jeg lekser til kl. 6-7. Fra de tidene, så spiser jeg middag til kl. 9. Kl. 9, så må jeg dusje og da bruker jeg til kl 10. Kl. 10 legger jeg meg..

Anonym poster: a25d29ac9d2ecaf42cb7d014f92c4b8f

Du står opp 7. Stapper i deg 2 brødskiver eller en fancy smoothie - ditt valg.

Pakker 2-4 skiver i sekken og spiser desse i pausen kjent som "matpause" aka storefri.

Kommer hjem. Nå kan du godt få i deg noe mer enn bare skiver. Hva med et par gullerøtter, et eple, en smoothie og 3-4 grove knekkebrød?

Så middag.

Vips - og det beste er at du har akkurat like lang (eller kort) tid til skolearbeidet.

Anonym poster: d3f4047130c4412920789332b2c8675f

[Glynis]

Du har tid til å spise.

[Gjest Azumi]

Hadde det vært ei jente som skrev om at hun slet med overspising så hadde det vært andre boller(svar).

[AnonymBruker]

Snack på nøtter:) Gjerne usaltede! Sunne og inneholder masse kalorier^^, Du spiser jo også mye brødskiver, hva med å spise egg, tunfisk, kylling etc? Du kan jo gjerne ha det på brødskiva(godt med ekte smør!) om du liker det. Frukt og grønnsaker er også enkelt å ta med seg på skolen eller å spise på mens du leser. Hva med yoghurt, cottage cheese, kesam?

Anonym poster: e7d8c58fe8a6943e47874429bf9eb182