Guiltys treningsdagbok

[orgus]

Haha! Den var ikke helt sånn, kan vise bilde her

Måtte slå inn 26 plastspikre for å sette sammen 5 skuffer..

Ser du, den er like lang som underarmen min og veier ett tonn jo!

Nå vet ikke jeg hvor store armer du har, men ser jo i utgangspunktet ut som en standard 21oz hammer

[Gjest Guilty]

Nå vet ikke jeg hvor store armer du har, men ser jo i utgangspunktet ut som en standard 21oz hammer

Hrmpf. Vel, den er stor i forhold til meg da! Og min kjære pappa hadde visst en mindre i mer normal størrelse liggende i klesskapet fant jeg ut etterpå Så tror ikke det er en normal størrelse på en hammer!

[orgus]

Du får legge den på vekta, så finner vi ut det eksakt! :D

[Gjest Guilty]

Du får legge den på vekta, så finner vi ut det eksakt! :D

Så slitsomt da!

Selv om jeg ikke har skrevet her på 2 dager har jeg faktisk trent, både igår og idag! *stolt*

Søndag 28.juli

Oppvarming 13 minutter, 7.0 stigning, ikke sikker på hvor langt det ble.

Abdominal 34.1kg 4x10

Seated Leg Curl 27.3kg 3x10 og 34.1kg 1x10

Leg Press 34.1kg 4x10

Adductor ut: 45kg 4x10 og inn: 25kg 4x10

Leg Extension 27.3kg 4x10

Idag:

Oppvarming 13 minutter, 6.0 stigning, 1.28km

Seated Row 13.6kg 4x10

Lat Pulldown 20.5kg 4x10

Back Extension 54.5kg 4x10

Shoulder Press 6.8kg 4x10

Triceps Press 27.3kg 4x10

Chest Press 6.8kg 4x20

[Gjest Guilty]

Glemte å skrive her igår men var faktisk på trening :D

Oppvarming tredemølle 13 minutter, 1.13km og 6.0 stigning.

Abdominal 34.1kg 4x10
Seated Leg Curl 27.3 4x10
Leg Press 34.1kg 4x10
Adductor ut: 45kg inn: 30kg 4x10
Leg Extension 27.3kg 4x10

[Gjest Guilty]

Økte på lat pulldown, triceps press og back extension så er kjempefornøyd :D Prøvde å øke på de andre og men funket dårlig og på seated row begynte jeg nesten å gråte fordi jeg fikk så vondt i puppene, haha. Huff.. Jaja. Fredagens økt! Skal lage meg en oversikt over alt nå, blir spennende å se :D

Oppvarming på tredemølle, 13 minutter, 1.20km og 5.5 stigning

Seated Row 13.6kg 4x10

Lat Pulldown 27.3kg 4x10

Back Extension 61.4kg 4x10

Shoulder Press 6.8kg 4x10

Triceps Press 34.1kg 4x10

Chest Press 6.8kg 4x10

[Gjest Guilty]

Søndagsøkt unnagjort og.. Puh!

Tredemølle 13 minutter, 1.24km, 5.5 stigning.

Abdominal 34.1kg 10x3 og 40.1kg 10x1

Seated Leg Curl 27.3kg 10x2 og 34.1kg 10x2

Leg Press 34.1kg 4x10

Adductor ut: 50kg 10x4 inn: 30kg 10x4

Leg Extension 27.3kg 4x10