Lavkarbo OG lavkalori sammen

[AnonymBruker]

Åkei... I hvilket univers klarer du å trø nedpå 1 boks seterrømme og deretter 100 gram ost? Og hadde du klart det- ville du ha maktet å spise særlig mer etterpå?

klarer vel fint det i løpet av en dag tror jeg. spiser lett mer enn 100g ost om dagen.

Og jeg bruker til vanlig hvertfall en boks kesam (vanlig) om dagen, og hvis jeg da skulle erstattet den med setterrømme for å få mer fett så...ja.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

[AnonymBruker]

klarer vel fint det i løpet av en dag tror jeg. spiser lett mer enn 100g ost om dagen.

Og jeg bruker til vanlig hvertfall en boks kesam (vanlig) om dagen, og hvis jeg da skulle erstattet den med setterrømme for å få mer fett så...ja.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

Dette er ihvertfall ikke noen vanlig lavkarbodiett. Jeg spiser masse grønnssker, fisk/kjøtt, bønner, frø, linser, olje, joghurt,kokosmelk,nøtter i begrensete mengder. Selvsagt må man begrense visse matvarer som nøtter. Jeg er mye mindre sulten på lavkarbo og spiser mellom 1300-1600 kalorier om dagen , uten å begrense matinntaket.

Anonym poster: b91085f0a7595efeb64c0c794240e59b

[AnonymBruker]

Dette er ihvertfall ikke noen vanlig lavkarbodiett. Jeg spiser masse grønnssker, fisk/kjøtt, bønner, frø, linser, olje, joghurt,kokosmelk,nøtter i begrensete mengder. Selvsagt må man begrense visse matvarer som nøtter. Jeg er mye mindre sulten på lavkarbo og spiser mellom 1300-1600 kalorier om dagen , uten å begrense matinntaket.

Anonym poster: b91085f0a7595efeb64c0c794240e59b

Men hvis man bruker så mye olje som dere sier da, og f.eks setterrømme, så er det jo dritmasse kalorier BARE på det. Og så kommer jo det andre man spiser i tillegg. Det er det jeg ikke skjønner.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

[AnonymBruker]

Men hvis man bruker så mye olje som dere sier da, og f.eks setterrømme, så er det jo dritmasse kalorier BARE på det. Og så kommer jo det andre man spiser i tillegg. Det er det jeg ikke skjønner.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

Man bruker noen skjeer olje/rømme ikke hele boksen. Nå er det jo også ulike retninger innenfor lavkarbo, regelen er jo mer karbo jo mindre fett. Hvis du spiser fet mat uten karbo (kun m grønnsaker som har lite karbo) så blir det ikke mye kalorier, og man klarer ikke å spise så masse. Det er fullt mulig å få for mye kalorier på lavkarbo, en boks rømme og 100 g ost er for mye, da må man begrense seg. Jeg tenkte litt som deg da jeg begynte, og ble ofte overrasket da jeg regnet ut kaloriene.

Anonym poster: b91085f0a7595efeb64c0c794240e59b

[Løvetanten]

Jeg klarer ikke å skjønne hvordan du kan tenke sånn. En hel boks seterrømme... Hvor har du det fra? Hvis noen kaller en boks seterrømme for et måltid så javel, men jeg kan ikke forestille meg at det er vanlig. Det blir som å drikke en kartong kremfløte til brødskiva. Gjør du det? Hadde du klart det?

[AnonymBruker]

Jeg klarer ikke å skjønne hvordan du kan tenke sånn. En hel boks seterrømme... Hvor har du det fra? Hvis noen kaller en boks seterrømme for et måltid så javel, men jeg kan ikke forestille meg at det er vanlig. Det blir som å drikke en kartong kremfløte til brødskiva. Gjør du det? Hadde du klart det?

Ikke en hel boks til ett måltid nei.

Men jeg brukte min bruk av kesam per i dag som målestokk, og da kan jeg bruke hvertfall en halv boks, gjerne litt over det gjennom hele dagen, da jeg bruker det til forskjellige måltider, og da ville jo rømme kunne erstatte kesamen.

Men jeg ser jo at rømme sannsynligvis er mye tyngre og mektigere og at man derfor ikke kan spise like mye av det som av kesam, så da begreneser det seg kanskje.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

[Løvetanten]

Kesam har 8% fett

Seterrømme har 35% fett

Så du har rett, det kan ikke sammenlignes.

Full oversikt:

http://www.bramat.no...-original_kesam

Endret 27. april 2013 av Løvetanten

[Scherbatsky]

En boks med kesam? Bare sånn... for å spise det liksom? Jeg har en boks med seterrømme i en uke, lett. Selv om jeg gjerne tar en liten klatt hver dag for smakens skyld.

Det som er med lavkarbo er at kalorimessig så jevner det seg ut automatisk. Man klarer rett og slett som oftest ikke å spise over så og så mye kalorier over lengre tid. Maten skal jo være god og variert, og med nok grønnsaker, fisk og egg. Jeg er sjeldent sulten, spiser til jeg er mett og går fortsatt ned.

Endret 27. april 2013 av Scherbatsky

[AnonymBruker]

En boks med kesam? Bare sånn... for å spise det liksom?

Nei, til måltider sa jeg. Bruker det som "dressing" til middager, som tilbehør til noe pannekake-lignende osv. Og blir kanskje ikke en hel boks om dagen, men litt over en halv iallefall.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

[Redbull]

klarer vel fint det i løpet av en dag tror jeg. spiser lett mer enn 100g ost om dagen.

Og jeg bruker til vanlig hvertfall en boks kesam (vanlig) om dagen, og hvis jeg da skulle erstattet den med setterrømme for å få mer fett så...ja.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

Men du har større apetitt siden du ikke går på lavkarbo. Spis masse fett så ser du hva jeg snakker om. Du hadde ikke orka halve mengden av det du spiser idag!

[Supraspinatus]

Da er jo lavkarbo egentlig en lavkalori-metode, siden det dere mener er at man ved å spise lavkarbo automatisk holder seg under en viss kalorimengde.

Jeg har alltid fått inntrykk av at det er lavkalori-maten i seg selv (evt fraværet av karbs) som er relevant for nedgangen, og at kalorimengden er irrelevant.

Jeg skjønner heller ikke hvordan det er mulig å holde seg til f.eks 1600kcal om dagen på lavkarbo, en boks med setterømme inneholder jo f.eks nesten 1000kcal, så spiser man det og 100g ost så har man nesten ikke "råd" til mer da.

Anonym poster: fa4df906924a3e3d3ae256a0f1140891

Begge deler krever at du må bruke av mer fettreservene enn du lagrer inn. Og i praksis betyr dette at total energimengde må være mindre enn forbruk.

Det betyr ikke at estimert inntak må være mindre enn beregnet inntak. Eller jo det betyr jo det, men disse tallene er unøyaktige og tar ikke hensyn til at disse to tallene er avhengige variabler.

Går inntaket ned går også forbruket ned. Spesielt om du har karbohydratrik kost.

Karbohydratfattig kost er apetittdempende og derfor inntar man, dersom man er overvektig, mindre energi enn man trenger å få tilført. Jeg som ikke er overvektig, men likevel spiser lavkarbo, er helt vektstabil.

Lavkarbo har andre fordeler (for meg) enn vektnedgang. Jeg blir ikke skrubbsulten, utenom når jeg har spist noe med sukker i. Jeg kan spise 4-5 timer før trening og likevel ha mer enn nok energi til å trene hardt. Restitusjon går fortere, færre dobesøk, ingen oppblåsthet, osv.