Om kardio og fettbrenning

[Athene]

Og det er kjempefint for deg Jeg har også en sånn "gratiskropp" som aldri ser ut til å gå opp særlig i vekt, og om jeg gjør det så forsvinner det like fort. Men alle er ikke sånn.

Jeg tror ikke du og jeg holder oss slanke kun fordi vi løper og trener, men fordi vi er heldig stilt fra naturens side. Forskningen støtter også dette synspunktet.

Jeg tror også at du og jeg holder oss slanke fordi vi har funnet et balansepunkt i næringsinntaket som over tid gir oss hva vi trenger. Vi teller ikke kalorier, vi lever sunt (regner med du også gjør det siden du trener endel. Det går gjerne hånd i hånd) og vi har nok et relativt avslappet forhold til kropp og vekt siden vi allerede er slanke.

Noen gratiskropp har jeg ikke, det at enkelte er slik er en myte.

Det er forsket mye på det temaet, og ingen forskning har vist at det er store, individuelle forskjeller med tanke på hvor lett man holder normalvekt. Derimot er det bevist at de som skylder på dårlig forbrenning er mer stillestittende, og har et større kaloriinntak, men de lurer seg selv til å tro.

Videre viser forskning at aktivitet er det viktigste for å få en sunn kropp. Ikke trening ene og alene, men kombinasjonen av å få opp pulsen skikkelig noen ganger i uka, og med minst en times moderat aktivitet hver dag. Bevegelse påvirker apetitten i stor grad. Nettopp derfor har mennesker som er i aktivitet mye "lettere for det".

[Gjest *Maja*]

Det er ekstremt få som har en "gratiskropp". I studier har det vist seg at veldig sjeldne individer(hittil kun menn som jeg har sett) som har klart å gjøre om voldsomt kalorioverskudd til ren energi og ikke lagre det som fett. De to eksemplene jeg har sett klarte å få høyere muskelmasse uten å trene ved rent overskudd.

Alle de andre testpersonene som alltid hadde vært "naturlig" slanke la på seg fett når de spiste overskudd. "Naturlig" slanke personer er mennesker som har et avslappet og velbalansert forhold til mat. De spiser sjeldent utenom måltidene og de spiser seg sjeldent sprengmette. Alle de "naturlig" slanke venninnene mine spiser alt de vil, men de spiser små mengder og går aldri i overskudd. Har faktisk regnet ut at de lå på 12-1500 kalorier i snitt per dag, og ingen av dem trente heller.

Uansett hvordan en vrir og vender på det så er det kalori inn/ut som avgjør om en er slank eller ei. Hvordan mennesker bærer vekt er en annen ting. Skjelettet veier noenlunde det samme, men bygningen av det avgjør hvordan vekten fordeler seg og hvor mye en bør veie for å se slank ut. Noen vil aldri kunne bli "modelltynn" uten å se beinete og mager ut, men alle kan se slanke og veltrente ut, uansett bygning.

Alle mener jeg er "naturlig" slank. Joda, jeg har en spe bygning siden jeg er halvt asiatisk, men jeg er ikke unik. Spiser jeg mer enn kroppen klarer å bruke så vil jeg legge på meg fett som alle andre. Men jeg småspiser ikke mellom måltider, spiser minst 3 faste solide måltider, jogger minimum 5 dager i uka og skeier litt ut i helgene.

Før jeg begynte å trene og røykte 30 om dagen, så hadde jeg en god del høyere fettprosent. Jeg spiste mye ferdigmat og var lite aktiv. Med rent kosthold og mer aktiv livsstil så endret kroppen min seg fatalt. Fikk plutselig mageruter, definerte bein og så bedre ut enn jeg noensinne har gjort. Min kropp er ikke "gratis". Det ligger hardt arbeid i form av trening og sunt kosthold bak den.

Endret 1. april 2013 av *Maja*

[Løvetanten]

Vet at du er en lavkarbofantast, og jeg kan derfor legge til at jeg ikke spiser bakst, pasta, ris, godteri, alkohol eller særlig mye poteter, men derimot mye proteiner, sunt fett.

Raser ikke ned i vekt av kosten i seg selv, men ved å trene så havner jeg likevel i et lite underskudd.

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

Lavkarbofantast er et ueffen beskrivelse å bruke om andre, og det trekker debatten ned i gjørma igjen. Hva kan jeg kalle deg for? Karbo-idiot?

Noen gratiskropp har jeg ikke, det at enkelte er slik er en myte.

Det er forsket mye på det temaet, og ingen forskning har vist at det er store, individuelle forskjeller med tanke på hvor lett man holder normalvekt. Derimot er det bevist at de som skylder på dårlig forbrenning er mer stillestittende, og har et større kaloriinntak, men de lurer seg selv til å tro.

Videre viser forskning at aktivitet er det viktigste for å få en sunn kropp. Ikke trening ene og alene, men kombinasjonen av å få opp pulsen skikkelig noen ganger i uka, og med minst en times moderat aktivitet hver dag. Bevegelse påvirker apetitten i stor grad. Nettopp derfor har mennesker som er i aktivitet mye "lettere for det".

I utgangspunktet ikke uenig med deg, men det er ikke "en myte" at genetikken spiller en rolle i hvordan kroppen din oppfører seg. Selvfølgelig gjør den det. Men det er også sånn at dårlig helse går i arv, men det er en annen sak. Derfor ser man gjerne feite barn med feite foreldre, men hvorfor noen blir lettere feit enn andre har ingenting med latskap eller dumhet å gjøre.

Uansett hvordan en vrir og vender på det så er det kalori inn/ut som avgjør om en er slank eller ei.

Og akkurat dette begynner man å skjønne ikke er helt så enkelt som det høres ut til. Det forskes veldig på overvekt, og bare her jeg bor er det 17 forskerstillinger ved byens sykehus.

Det man ser er at forskjellige typer mat/kalorier oppfører seg på/trigger forskjellige mekanismer i kroppen. Noen av disse er direkte knyttet til vekst og lagring, og med disse mekanismene konstant skrudd opp på maks så oppnår man fettlagring også ved svært knappe matressurser.

Må jo ellers si meg kjempefornøyd med å være en av de yderst sjeldne gratiskroppene

Endret 1. april 2013 av Løvetanten

[AnonymBruker]

Lavkarbofantast er et ueffen beskrivelse å bruke om andre, og det trekker debatten ned i gjørma igjen. Hva kan jeg kalle deg for? Karbo-idiot?

Det var ikke ment som noe negativt. Men du er jo opptatt av lavkarbo?

MEn jeg synes det er en litt frustrerende at du generelt ikke svarer på de spørsmålene folk stiller til deg. Virker som du tar spørsmål som kritikk. Jeg stiller iallefall spørsmål fordi jeg oppriktig lurer på en del ting, og da vil man gjerne ha saklige svar istedet for at du bare blir snurt og fornærmet.

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

[Løvetanten]

Det var ikke ment som noe negativt. Men du er jo opptatt av lavkarbo?

MEn jeg synes det er en litt frustrerende at du generelt ikke svarer på de spørsmålene folk stiller til deg. Virker som du tar spørsmål som kritikk. Jeg stiller iallefall spørsmål fordi jeg oppriktig lurer på en del ting, og da vil man gjerne ha saklige svar istedet for at du bare blir snurt og fornærmet.

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

Lavkarbofantast er ikke negativt? Forøvrig mente jeg karbo-idiot på en hyggelig måte

Ok, så la oss se. Du tiltaler meg i negative vendinger, skriver litt om hva du spiser og hvorfor det funker for deg og så blir du furten for at jeg ikke svarer på spørsmål du ikke har stilt?

Men for all del; om du stiller spørsmål på samme måte som du tiltaler folk så kan det være at jeg har oversett noe? Jeg blir aldeles ikke snurt og fornærmet om du eller andre har lyst til å spise karbohydrater. Det må være din sak, men når vi først diskuterer saken så forteller jeg hvorfor jeg mener det ikke er det beste valget.

Du har din mening, jeg har min. Innimellom er det andre som sier sitt. Ikke ødelegg debatten ved å være barnslig og kalle folk for ting, ok?

[Supraspinatus]

Hadde glemt bort denne her: http://espenrostrup.com/2012/12/29/metabolsk-fleksibilitet-del-1/

Handler mest om bruk av fett vs glukose, men den har relevans til det jeg skrev lengre opp i tråden.

[AnonymBruker]

Lavkarbofantast er ikke negativt? Forøvrig mente jeg karbo-idiot på en hyggelig måte

Ok, så la oss se. Du tiltaler meg i negative vendinger, skriver litt om hva du spiser og hvorfor det funker for deg og så blir du furten for at jeg ikke svarer på spørsmål du ikke har stilt?

Men for all del; om du stiller spørsmål på samme måte som du tiltaler folk så kan det være at jeg har oversett noe? Jeg blir aldeles ikke snurt og fornærmet om du eller andre har lyst til å spise karbohydrater. Det må være din sak, men når vi først diskuterer saken så forteller jeg hvorfor jeg mener det ikke er det beste valget.

Du har din mening, jeg har min. Innimellom er det andre som sier sitt. Ikke ødelegg debatten ved å være barnslig og kalle folk for ting, ok?

Jeg har aldri kranglet på at jeg vil spise karbohydrater. Jeg spiser jo lite karbohydrater og er i stor grad enig med deg om kosthold.

Jeg spør bare fordi jeg vil ha mer kunnskap. Og har ikke et eneste sted omtalt deg i negative vendinger. Du tolker at jeg stiller spørsmål om din kunnskap og livsstil som kritikk istedet for å svare på det som spørsmål.

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

[Supraspinatus]

Jeg forstår Løvetanten godt. Når man benytter AB så må man ta med i regningen at mange andre også bruker denne funksjonen og det er ikke alltid lett å holde oversikt over hvem som er frekk og hvem som ikke er.

Om du ikke vil droppe AB kan du vel sende PM?

Hva var disse spørsmålene da?

[AnonymBruker]

Har skrevet en del innlegg både her og i andre tråder og stilt spørsmål om hva hun f.eks mener er "skikkelig" mat og hvordan man bør gjøre forskjellige ting og får da bare til svar "du må jo bare spise masse karbohydrater hvis du er så opptatt av det", og da synes jeg det blir en usaklig debatt når jeg kun stiller spørsmål fordi jeg lurer, ikke for å kritsere eller krangle på at jeg vil spise høykarbo.

Og det er også derfor jeg har skrevet hva slags karboydrater jeg spiser, for å få frem at jeg spiser lite karbs og at de jeg spiser er trege og "av den bedre sorten. Ikke for å krangle på at jeg må ha karbohydrater

Slitsomt med en diskusjon når man ikke kan stille spørsmål for å få svar, men få slengt tilbake at "du får bare gjøre som du vil"

Når man lurer på ting i denne forbindelse og så skriver om hva man selv gjør til daglig hadde det jo vært mer fruktbart og faktisk få en kommentar på det man gjør og hva som evt hadde vært bedre å gjøre fra "deres" synspunkt.

Poenget med en diskusjon og å stille spørsmål blir jo borte når spørsmål blir tolket som kritikk og så bare si til den andre at du "får gjøre som du vil". Hadde jeg vært så opptatt på å leve som jeg vil og ikke bry meg om hva andre gjør så hadde jeg heller ikke stilt spørsmål for å få bedre innsikt her

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

[Supraspinatus]

Har skrevet en del innlegg både her og i andre tråder og stilt spørsmål om hva hun f.eks mener er "skikkelig" mat og hvordan man bør gjøre forskjellige ting og får da bare til svar "du må jo bare spise masse karbohydrater hvis du er så opptatt av det", og da synes jeg det blir en usaklig debatt når jeg kun stiller spørsmål fordi jeg lurer, ikke for å kritsere eller krangle på at jeg vil spise høykarbo.

Og det er også derfor jeg har skrevet hva slags karboydrater jeg spiser, for å få frem at jeg spiser lite karbs og at de jeg spiser er trege og "av den bedre sorten. Ikke for å krangle på at jeg må ha karbohydrater

Slitsomt med en diskusjon når man ikke kan stille spørsmål for å få svar, men få slengt tilbake at "du får bare gjøre som du vil"

Når man lurer på ting i denne forbindelse og så skriver om hva man selv gjør til daglig hadde det jo vært mer fruktbart og faktisk få en kommentar på det man gjør og hva som evt hadde vært bedre å gjøre fra "deres" synspunkt.

Poenget med en diskusjon og å stille spørsmål blir jo borte når spørsmål blir tolket som kritikk og så bare si til den andre at du "får gjøre som du vil". Hadde jeg vært så opptatt på å leve som jeg vil og ikke bry meg om hva andre gjør så hadde jeg heller ikke stilt spørsmål for å få bedre innsikt her

Anonym poster: 87581c39979d23f7c15de13720051713

Ok. Et tips til fremtiden er å gi slike tilbakemeldinger på PM. Dersom du tar opp slike ting i plenum kan de oppleves som krenkende.

Endret 2. april 2013 av Supraspinatus

[Løvetanten]

Evt å droppe anonymknappen sånn at man vet hvem som spør og kan se sammenhengen i alle anonymkommentarene... Hvordan kan jeg vite hvem som er hvem bak anonym, og hvem alle de anonyme er?

Må innrømme at jeg ikke finleser "produktkoden" i anonymsignaturen, og den endrer seg så vidt jeg vet også fra tråd til tråd?

[Gjest Elastica]

Jeg synes både Løvetanten og Supraspinatus har bidratt med mye positivt i mange ulike tråder.

Avsporing, I know, men ville bare si det.

For anledningen ikke AB.