My fitness pal

[AnonymBruker]

På My fitness Pal, så er det noe som heter "net calorie", hva menes med det?

Den har satt opp et mål for meg som er 1530kcal (det kan jeg sikkert endre), og så f.eks i går da så la jeg inn all aktiviteten min som gjorde at man kunne trekke fra 530kcal fra regnskapet.

La inn maten jeg spiste - ca 1900kcal. Og så gjorde appen et regnestykke og kom fram til ca 1350 net calorie. Hva betyr det?

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

[Wonderbitch]

Jeg har alltid forstått det sånn at det er maten man har spist -trening. Altså om du skal ligge på 1500 og forbrenner 500, kan du i teorien spise for 2000.

[AnonymBruker]

Ja, det er sånn jeg også har skjønt det. Derfor skjønte jeg ikke helt hva det "net calorie" betyr.

Dessuten så forbrenner man jo mer enn basalforbrenning + trening i løpet av en dag. Man forbrenner jo litt mer ved å sitte oppreist og jobbe, vaske, gå rundt i huset osv.

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

[Wonderbitch]

Jeg tror de små tingene man gjør ila. de dag er inkludert i dette? Altså at man forbrenner ca 2000 ved moderat aktivitet f.eks pr dag, og så ca 500 i underskudd fra det? Syner jeg husker at jeg måtte fylle ut hvor mye jeg trente og var i aktivitet slik at de skulle beregne..

[AnonymBruker]

Du fyller ut aktivitetsnivå, som da gir deg en gjennomsnittlig baseforbrenning, og så får du et visst antall kalorier per dag. Hvis du trener kan du spise tilbake alle kaloriene du har forbrent. Hvor effektivt det er vet jeg ikke, men hvis du klarer å alltid holde deg under kalorimål og mål for fett, karbohydrater, salt etc. så skal det visst være ganske nøyaktig.

Anonym poster: 24939a0704ea0ae347177b778767bdba

[AnonymBruker]

Det betyr at du kan (/burde/må) spise de kaloriene du har "trent bort" for å holde dagsmålet. Du burde aldri ligge under basalforbrenningen din, ca 1300 kcal for de fleste, men om 1530 kcal pr dag er et selvvalgt mål vil du bare gå raskere ned i vekt.

Anonym poster: 482271cd388b98f22391da5e9d9a78b9

[AnonymBruker]

Altså om du ligger på 1350 kcal f.eks.

- AB over.

Anonym poster: 482271cd388b98f22391da5e9d9a78b9

[AnonymBruker]

Det betyr at du kan (/burde/må) spise de kaloriene du har "trent bort" for å holde dagsmålet. Du burde aldri ligge under basalforbrenningen din, ca 1300 kcal for de fleste, men om 1530 kcal pr dag er et selvvalgt mål vil du bare gå raskere ned i vekt.

Anonym poster: 482271cd388b98f22391da5e9d9a78b9

Hmm. Skjønte ikke dette helt. Eller, jeg vet ikke om jeg klarer å formulere det jeg lurer på.

Jeg har ikke valgt noe mål selv, men det som ligger inne der er goal = 1530kcal per dag og når jeg legger inn trening så plusser den på det. Jeg spiser mer enn 1530kcal hver dag, spiser mellom 1800 og 2000.

Det står et sånt regnestykke med 1530 + matinntaket - trening også er resultate av dette "net calorie". Hva vil dette "net calorie" si. I dag er net calorie summen min på 1459. Det sier meg ingenting

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

[Kira-delta]

Hentet fra My Fitness Pal

We set your nutritional target in Net Calories which we define as:

Calories Consumed (Food) - Calories Burned (Exercise) = Net Calories

What that means is that if you exercise, you will be able to eat more for that day. For example, if your Net Calorie goal is 2000 calories, one way to meet that goal is to eat 2,500 calories of food, but then burn 500 calories through exercise.

Think of your Net Calories like a daily budget of calories to spend. You spend them by eating, and you earn more calories to eat by exercising.

[Mormont]

Som forklart over her er net matinntak - trening. Goal betyr hvor mange kalorier du kan spise hver dag, ikke at du må spise de kaloriene eller at det er akkurat det du spiser. Jeg har goal på 1500. Spiser jeg 1600 og trener for 300 kalorier får jeg da en net på 1300, fordi 1600 (matinntak) minus 300 (trening) er lik 1300. Hvis din net calorie i dag er 1459 vil det altså si antall kalorier du har spist minust trening. Hvis du sjekker der det står food og tar der det står exercise i minus skal du nok se at det stemmer

[AnonymBruker]

Som forklart over her er net matinntak - trening. Goal betyr hvor mange kalorier du kan spise hver dag, ikke at du må spise de kaloriene eller at det er akkurat det du spiser. Jeg har goal på 1500. Spiser jeg 1600 og trener for 300 kalorier får jeg da en net på 1300, fordi 1600 (matinntak) minus 300 (trening) er lik 1300. Hvis din net calorie i dag er 1459 vil det altså si antall kalorier du har spist minust trening. Hvis du sjekker der det står food og tar der det står exercise i minus skal du nok se at det stemmer

Ja, skjønner!

Men sånn med tanke på å gå ned i vekt f.eks da; det er jo ofte en slik "norm" at man skal spise ca 1600 for å gå ned, er det da net calorie som skal være på 1600 - eller det faktiske inntaket?

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

[Kira-delta]

Du skal spise alle kaloriene, skal du ligge på 1500kcal pr dag og trener "bort" 500kcal, skal du spise 2000kcal.

Du ligger fortsatt i underskudd så du går ned i vekt.

[AnonymBruker]

De mener at jeg skal ligge på 1200kcal.... Synes dette er så lite jeg. Hva tenker dere om det?

Anonym poster: c309c7eff1a5bfed50a689aaff5ac2fa

[Kira-delta]

De mener at jeg skal ligge på 1200kcal.... Synes dette er så lite jeg. Hva tenker dere om det?

Anonym poster: c309c7eff1a5bfed50a689aaff5ac2fa

Den vil at jeg skal ligge på 1350kcal, det fungerer ikke for meg. Du må ta appen med en klype salt. Hør på kroppen din

[AnonymBruker]

Den vil at jeg skal ligge på 1350kcal, det fungerer ikke for meg. Du må ta appen med en klype salt. Hør på kroppen din

Hvordan er det det ikke fungerer for deg? Regner den for lavt ant kcal?

Den er jo desverre ganske ubrukelig om man skal ta den med en klype salt

Anonym poster: c309c7eff1a5bfed50a689aaff5ac2fa

[Kira-delta]

Ja, jeg klarer ikke ligge på 1300 kcal om dagen da blir jeg dårlig. Jeg syns appen er genial når det kommer til loggføring av trening og mat, så for meg er den brukelig.

[AnonymBruker]

Samme her, appen regner for lav basalforbrenning for meg og, ellers en den veldig fin å ha.

Anonym poster: 482271cd388b98f22391da5e9d9a78b9

[AnonymBruker]

Men er det da sånn, at når man har lagt inn trening og appen oppjusterer målet for inntak, så skal man kunne spise alt dette og fortsatt gå ned? Eller er det sånn at man må spise sånn at det fortsatt er et sånt grønt tall med "resterende" kcal?

Har den på en måte regna ut at man er i underskudd hvis man spiser opp alt så det går i null, eller må man ha igjen f.eks 500 skrevet i grønt?

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

[Kira-delta]

Men er det da sånn, at når man har lagt inn trening og appen oppjusterer målet for inntak, så skal man kunne spise alt dette og fortsatt gå ned? Eller er det sånn at man må spise sånn at det fortsatt er et sånt grønt tall med "resterende" kcal?

Har den på en måte regna ut at man er i underskudd hvis man spiser opp alt så det går i null, eller må man ha igjen f.eks 500 skrevet i grønt?

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0

Du skal spise alt. Når du først lager profilen din og den er ferdig, så har den allerede regnet ut hvor mange kcal du skal ha for å ligge i minus. La oss si at du har huket av i menyen "jeg vil gå ned 0,5kg i uken", og appen sier du skal spise 1500kcal uten trening -da skal du gå ned en 0,5kg i uken uten trening.

Om du trener og forbrenner ekstra 500kcal, skal du spise 2000kcal, og da ligger du fortsatt i underskudd. Du tjener ekstra mat ved å trene, samtidig som du ligger i underskudd.

Endret 21. mars 2013 av Kira-delta

[AnonymBruker]

Du skal spise alt. Når du først lager profilen din og den er ferdig, så har den allerede regnet ut hvor mange kcal du skal ha for å ligge i minus. La oss si at du har huket av i menyen "jeg vil gå ned 0,5kg i uken", og appen sier du skal spise 1500kcal uten trening -da skal du gå ned en 0,5kg i uken uten trening.

Om du trener og forbrenner ekstra 500kcal, skal du spise 2000kcal, og da ligger du fortsatt i underskudd. Du tjener ekstra mat ved å trene, samtidig som du ligger i underskudd.

Ah. Så lenge siden jeg oppretta appen, så huska ikke at jeg hadde lagra noe om sånn vektnedgang. Men har nok gjort det da ja. Går det an å endre den?

Anonym poster: 5fdc08766a233b698ef4877afb5dd5d0