Knipeøvelser- hvordan og hvor mange ?

[Gjest jente23]

Jeg tar 12 knipeøvelser à 3 økter pr. dag og holder ca 5 sekund mellom hver.

Vil dette være mange nok til å oppnå resultater, eller blir det bortkasta ?

Jeg har lest ulike svar på dette blandt legene.

Èn anbefalte det jeg gjør, en annen mente 3 økter à 20 knipeøvelser pr gang og holde fra 20-50 sek....

Det var jo en viss forskjell, så derfor lurer jeg:

Hva gjør dere ..og hvordan?

Er usikker på om jeg gjør det riktig og om jeg kniper hardt nok.

[Gjest Seleena]

Kniper så ofte eg kan. Eg føler det fungerar best om eg ikkje tenker noko særleg over at eg gjer det og at eg ikkje har eit system på det, men gjer det når eg kjem på det.

Ofte på skulen, bussen, ser på tv osv.... Blir ein vanesak

[*Shira*]

Dersom du sitter på en stol og kniper, skal du tenke deg at du vinker med halebeinet. Klarer du det, gjør du det riktig.

Sats heller på få og lange knip, isteden for 3 * 20 rept. Tenk deg at du drar en propp, ert, nøtt(hva du måtte finne på ) oppover, oppover til du ikke klarer mer hold der, og prøv å dra litt ekstra. Når du slipper opp, slipp gradvis nedover, nedover og press liksom "nøtten" helt ut.

Mitt råd er å ikke gape over for mye