Ser dette greit ut? (trening vs. kosthold)

[AnonymBruker]

Jeg har ikke sagt at hun må opprettholde fettprosenten sin. Jeg sa at i tillegg til kardioøktene hun har lagt inn i planen, burde hun fokusere på å trene magemusklene. Nå ror du deg fryktelig langt bort

Anonym poster: cba583a0cfdbba4248cba2164e528103

[AnonymBruker]

Samma for meg hva ts - eller du for den saks skyld - velger å gjøre. Jeg bare refererer hva som står absolutt alle andre steder om å få markert mage. Men kjør på med masse mageøvelser, du, så kjører jeg mitt løp.

Jeg har iallefall flat mage med sixpack, så opplegget funker på meg iallefall.

Anonym poster: 1f71f045ec8a3e7c37110f07e5b18f04

[Redbull]

Hei Så flink du er til å trene! Og så bra at du har satt deg et mål Bare det kommer du langt med:

Dette er min mening basert på mine erfaringer, kunnskap om trening og samtaler med min PT.

Kroppen forbrenner karbohydratene før den forbrenner fettet. Dvs hvis du minsker ditt inntak av karbohydrater vil fettet bli mer tilgjengelig for fobrenning. Lite karbohydrater = kroppen vil gå over til fettlageret og tære på det istedenfor når du forbrenner energi. Karbohydrater bør helst komme fra grønnsaker, salat, frukt, frø, nøtter og bær. Det er mye karbohydrater i korn (musli og havregrøt). Du gir uttrykk for at du vil bygge muskler. Økt muskelmasse fører til økt forbrenning. Proteiner er nøkkelen til dette. Røkt laks, kjøtt, fisk, ost, skinker, tunfisk er kjempegode kilder til proteiner. Også godt fett. Ikke "lette" produkter som lettrømme osv. Egg, fet fisk, kjøtt, smør, valnøtter og avokado er fine fettkilder. Pass på at du ikke får i deg for lite kalorier heller, i alle fall ikke når du har begynt å trene såpass mye

Styrketrening vil øke muskelmassen din samt redusere fettprosenten din ettersom fettet vil bli erstattet av muskler. (PS: ikke frik ut hvis du går opp i vekt, muskler veier mer enn fett). Du kan fint kombinere både cardio og styrke Etterhvert kan du prøve å legge inn 3 økter med styrketrening i uken, og eventuelt 1-2 (30 min) med moderat cardio.

Jeg synes du høres kjempeflott ut jeg.. 170 cm og 57 kg? Skjønner ikke hva du stresser over Men vi vil jo alle være fornøyde med kroppen vår!

Dette svaret liker jeg!

[Gjest vaskosi]

Samma for meg hva ts - eller du for den saks skyld - velger å gjøre. Jeg bare refererer hva som står absolutt alle andre steder om å få markert mage. Men kjør på med masse mageøvelser, du, så kjører jeg mitt løp.

Jeg har iallefall flat mage med sixpack, så opplegget funker på meg iallefall.

Anonym poster: 1f71f045ec8a3e7c37110f07e5b18f04

Helt enig

[Gjest vaskosi]

Dette svaret liker jeg!

Så kjekt å høre!

[Gjest vaskosi]

Nå tuller du fælt. Selvsagt får du mer markerte muskler i magen ved å trene styrke der, slik som det fungerer på andre muskelgrupper. Jeg har ikke forandret kostholdet mitt, faktisk går det i pizza og kebab, men jeg har det siste halvåret trent magemusklene hardt, og har nå fått markert mage. Fungerer selvsagt ikke om du er FEIT, men litt chubby/håndtak på magen går an å få markert.

Anonym poster: cba583a0cfdbba4248cba2164e528103

Du kan kanskje få antydelse til en markert mage ja, men du vil ikke få bort resten av fettet ved å kun trene mage :-) Hvis du mener at du har hatt "litt" fett på magen og har fått dette helt bort ved å spise pizza/kebab og bare trene magemusklene er du jaggu meg heldig