Periodisk faste

[AnonymBruker]

Man trenger ikke spise med jevne intervaller eller etter en fastsatt rutine med mindre det er det man vil og at man liker det. Jeg har i alle år fått pepper for at jeg ikke spiser frokost, men frokost byr meg virkelig imot. Jeg fikser ikke mat om morgenen, har aldri gjort det, men folk ser på meg som om jeg skulle være en slags avviker.

Sånn opplever jeg det også. Det med å sette igang forbrenningen er jo bare tull, også det med å opprettholde forbrenningen. Jeg har også spist slik uten å være klar over at det har et navn, nå gjør jeg det enda litt mer systematisk og merker at det er virker godt for kroppen min.

Anonym poster: 289272b7de01b78930ba760df7a74452

[Løvetanten]

Poenget er at dette er en tråd om periodisk faste, og et råd om hyppige måltider med gode spiserutiner jevnlig - som du kaller det - er helt unødvendig. At du har fått det for deg at PF er unødvendig, gjør det ikke til det automatisk.

Vet du noe om PF i det hele tatt?

Hilsen ts.

Anonym poster: 289272b7de01b78930ba760df7a74452

... Nevermind...

Endret 6. mars 2013 av Løvetanten

[Supraspinatus]

Jeg skulle ønske jeg orket å omstille meg til periodisk faste. Frokost smaker sjeldent godt, men jeg spiser det fordi jeg er sulten. I tillegg er jeg bekymret for at jeg ikke klarer å spise nok i spisevinduet.

[AnonymBruker]

Før spiste jeg alltid frokost fordi jeg var sulten, og så ble jeg sulten igjen og måtte ha litt mat før lunsj og så lunsj, etterlunsj, etc. (altså hyppig og regelmessig).

Nå har jeg funnet ut at den morgensulten faktisk er til å holde ut, og jeg sparer tid hver morgen på å droppe frokost, som heller ikke smaker stort. Da blir jeg sulten og må av og til ha litt mat før lunsj, og så lunsj...

Det vil si akkurat likt, bare uten frokost.

Så det der med at man hiver innpå så mye mer senere på dagen hvis man dropper frokost er i hvert fall ikke min erfaring.

Anonym poster: 331436df27c671c6a418bf005df50569

[Gjest made4u]

For all del ts, du velger selv om du vil faste i perioder eller ei, min intensjon var bare å få frem at det finnes bedre argumenter for å ikke gjøre det enn å gjøre det. Det beste er og blir å spise jevnlig og hyppig.

Sier på ingen måte at dette tar knekken på deg, og som sagt er du et fritt menneske som velger hva du vil. Dog blir naturligvis det å spise fast ett tema i en tråd om motsetningen som er å faste.

[AnonymBruker]

For all del ts, du velger selv om du vil faste i perioder eller ei, min intensjon var bare å få frem at det finnes bedre argumenter for å ikke gjøre det enn å gjøre det. Det beste er og blir å spise jevnlig og hyppig.

Sier på ingen måte at dette tar knekken på deg, og som sagt er du et fritt menneske som velger hva du vil. Dog blir naturligvis det å spise fast ett tema i en tråd om motsetningen som er å faste.

Har du noen dokumentasjon for den påstanden?

Anonym poster: 289272b7de01b78930ba760df7a74452

[Løvetanten]

Det beste er og blir å spise jevnlig og hyppig.

Det er en sannhet med enorme modifikasjoner.

Lever du på karbohydrater så må du såklart fylle på mt ved hver korsvei, men med et balansert kosthold eller et som gjør at kroppens fettforbrenning er aktiv, så spiser man når man er sulten.

Jeg kan være nede helt på 2 måltid daglig uten å oppleve verken sult, trøtthet, lavt blodsukker eller utmattelse.

Er du ikke sulten eller har behov for kaloriene så er det overhodet ingen gevinst med små, hyppige måltider. Mengden mat er mengden mat, uansett om du spacer det ut eller trøkker i deg aølt på en gang.

Endret 6. mars 2013 av Løvetanten

[AnonymBruker]

Det er en sannhet med enorme modifikasjoner.

Lever du på karbohydrater så må du såklart fylle på mt ved hver korsvei, men med et balansert kosthold eller et som gjør at kroppens fettforbrenning er aktiv, så spiser man når man er sulten.

Jeg kan være nede helt på 2 måltid daglig uten å oppleve verken sult, trøtthet, lavt blodsukker eller utmattelse.

Er du ikke sulten eller har behov for kaloriene så er det overhodet ingen gevinst med små, hyppige måltider. Mengden mat er mengden mat, uansett om du spacer det ut eller trøkker i deg aølt på en gang.

Ts her. Det er vel dette som er kjernen i problemstillingen. Man har tidligere slått fast at det er viktig å starte forbrenningen med frokost om morgenen, og fortsette med hyppige måltider utover dagen. Dette har forskning tilbakevist i senere tid.

Når det er sagt, er det ikke galt å spise jevnlig og hyppig. Om dette er noe man foretrekker fordi det passer best for kroppen, så må man selvsagt gjøre det med god samvittighet. Men om det er sånn at man aldri har passet inn i det spisemønsteret som har blitt hevdet å være det eneste riktige i mange år, så er det nå altså forskning som viser at det er greit å spise annerledes, det vil si med et mindre spisevindu enn om man skal spise hver tredje time gjennom hele døgnets våkne timer.

Made4u viser til undersøkelser som slår fast at overvektige ofte kutter ut frokosten. Dette stemmer sikkert, men det er ikke sånn at det er direkte sammenheng mellom kutt av frokost og overvekt. Årsaken til overvekt ligger sannsynligvis i andre årsaker, nemlig et uregelmessig kosthold, at man spiser alt for mye når man først spiser osv. Dette kan dere lese mer om i artikkelen jeg linker til nederst i innlegget.

PF er for folk som ikke føler at de passer inn i et spisemønster det har blitt messet om i årevis. Når det nå viser seg at en del av disse kostholdsmytene ikke er annet enn myter, er det greit å kunne reflektere om man ønsker å leve annerledes. Jeg har fått et mye bedre liv etter at jeg la fra meg den dårlig samvittigheten og kuttet ut frokost.

Artikkel fra Fitnessbloggen om PF: http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste-for-dummies/

Utdrag fra artikkelen:

MISTER JEG IKKE MUSKLER AV Å FASTE? / HOPPER IKKE BLODSUKKERET MITT OPP OG NED? / STOPPER IKKE FOREBRENNINGEN MIN?

Nei, nei og nei.

Disse mytene har blitt slått i hjel så ufattelig mange ganger de siste årene, både her på Fitnessbloggen og andre steder. Hvis du virkelig må spørre om dette, bør du lese deg opp på moderne kostholdsretningslinjer før du i det hele tatt forsøker å sette deg inn i periodisk faste som spisemønster. Jeg kommer ikke til å bruke (altfor mye) tid og krefter på å sparke døde hester her.

Inger in Dubai lever også etter prinsippet om PF og her har hun skrevet litt om det:

http://ingerindubai.com/2012/05/08/litt-tanker-om-pf/

Anonym poster: 289272b7de01b78930ba760df7a74452

[Løvetanten]

Ja, nettop. Den undersøkelsen om frokost og overvekt viste at de overvektige som ikke spiste frokost spiste mer snop utover dagen. Men det var jo fordi de faktisk var sultne til frokost, men av en eller annen grunn skippet det og ble fysen etterhvert. Klart du legger på deg da.

Men er du ikke sulte før 12 så spiser du ikke før 12. Det er noe helt annet.

[AnonymBruker]

...når dette er sagt, er jeg nøye på at guttene mine spiser frokost hver dag. PF er altså noe jeg som voksen har kommet frem til er best for meg, selvom jeg også som barn har hatt problemer med å få i meg frokost....

Anonym poster: 289272b7de01b78930ba760df7a74452