Dere som spiser lite kalorier og fortsatt lever

[AnonymBruker]

...trener mindre enn du tror, mener jeg selvsagt....

Anonym poster: 8fdf2121acc567596d47dbdc1f957ceb

[AnonymBruker]

Jeg spiser på en vanlig dag:

Frokost: Omelett med fløte i, stekt i kokosfett. Grønnsaker. Kaffe

Lunch: Salat med oljedressing, laks eller skinke. Revet ost.

Middag: Fet fisk, kjøtt, saus, smørstekte grønnsaker

Dessert: Vispet krem med vanilje og sukrin. Blåbær, bjørnebær, jordbær

Mellom måltider: Nøtter, mandler, kakao uten sukker med en skvett helmelk. Proteinshake med kokosmelk. Sjokolade søtet med stevia.

Jeg spiser lchf, er alltid mett, aldri sulten. Koser meg med maten og går ned fett og ikke muskler.

Har gått ned 5 kilo på 6 uker, har fått penere hud, friskere pust, blankere hår. Kan spise så mye jeg vil så ofte jeg vil, men trenger mye mindre matmengder med så næringsrikt og godt kosthold.

Anonym poster: d6182c68559527df50157c73fae9f189

[AnonymBruker]

Meg igjen fra posten over.

Jeg må tilføye at jeg trener absolutt ingenting kardio, men tung styrke 2 ganger i uka. Var skadet i 2 uker, men gikk likevel ned ca 1 1/2 uke uten å overhodet røre på meg.

Anonym poster: d6182c68559527df50157c73fae9f189

[AnonymBruker]

Uke= kilo. Haha.

Skriver dette for å vise dere at dere kan legge om kosten til noe man kan leve med og likevel gå ned i vekt. Man trenger ikke å lide eller løpe mil etter mil for å gå ned i vekt. Trenger ikke å trene i det hele tatt faktisk. Grunnen til at jeg trener er at jeg synes det er gøy og jeg vil forme kroppen min.

Anonym poster: d6182c68559527df50157c73fae9f189

[KaDust]

Jeg ligger på rundt 1400 kcal om dagen. Legger ut det meste jeg spiser på bloggen min, så gidder ikke skrive alt her. Det er link i signaturen.

Men masse frukt osv. og masse vann gjør at jeg holder meg mett hvertfall

[lille..trille]

Man har ikke stor appetitt fordi man spiser mer enn 1200 kalorier pr dag.

Og det er utrolig merkelig at du ikke går ned i vekt når du spiser såpass lite. Jeg mener ikke å være frekk, altså, men det er altså ikke så veldig mye mat om man spiser 1200-1500 kalorier pr. og samtidig trener 5 ganger i uka. Enten spiser du mer enn du tror eller så trener du mer enn du tror. Hvis ikke, går du trolig ned i vekt. Og nei, det er ikke veldig store variasjoner i hva man forbrenner fra person til person.

Anonym poster: 8fdf2121acc567596d47dbdc1f957ceb

Går ned ja. 15 kilo siden starten på 2012.

Og jo, det er store forbrenningsforskjeller. Min BMR er regnet ut på in body til å være på 1286 kcal, noe som ikke er særlig mye. Dessverre, så startet jeg hele "slankeprosessen min" for noen år siden med 600 kcal daglig. Jeg har krympet magesekken og må dermed øke gradvis. Nå har jeg funnet mitt trivselskaloriinntak. Det syns jeg jeg skal få lov til å ha uten at folk skal påpeke at jeg "spiser mer enn jeg gjør" eller "trener mindre enn jeg tror".

Og jeg skrev stor appetitt i forhold til noen som spiser 1200. Ikke stor appetitt som at du spiser alt du kommer over (det kan jeg ikke si noe om i og med at jeg ikke kjenner deg og dine spisevaner).

[AnonymBruker]

Hvorfor gidder du å blande deg inn, du som går på lchf? Ts vil spise brød.

Jeg er aldri sulten jeg heller, med brød som mat. Og trenger ikke tullevarer som proteinpulver.

Anonym poster: d495b43ce6d377860c4af41df3869f8a

[AnonymBruker]

Hvorfor gidder du å blande deg inn, du som går på lchf? Ts vil spise brød.

Jeg er aldri sulten jeg heller, med brød som mat. Og trenger ikke tullevarer som proteinpulver.

Anonym poster: d495b43ce6d377860c4af41df3869f8a

Jeg gidder fordi det er helt tragisk å se hvordan folk sulter seg ned i vekt, men mest sannsynlig ender med like mye fett og mindre muskler. Proteinpulver tar jeg fordi jeg liker det og fordi jeg bygger muskler. Kunne klart meg uten, men det er et kjapt måltid på farta som holde meg mett i 4-5 timer.

Anonym poster: d6182c68559527df50157c73fae9f189

[Gjest Ciegus]

Hvorfor gidder du å blande deg inn, du som går på lchf? Ts vil spise brød.

Jeg er aldri sulten jeg heller, med brød som mat. Og trenger ikke tullevarer som proteinpulver.

Anonym poster: d495b43ce6d377860c4af41df3869f8a

Man kan da bli inspirert av hva folk på lchf spiser selv om man liker brød...? Må være utrolig kjedelig å være så trangsynt i matveien at man ikke kan la seg inspirere av andre kostholdsfilosofier en gang. Det er jo bare å slenge inn en brødskive sammen med salaten eller omeletten, så er man der! Litt løsningsorientert er det faktisk lov å være...

Selv sulter jeg hvis jeg spiser 1500 kcal (med mindre det er en stillesittende dag), mens 17-1800 kcal er perfekt, gjerne mer de dagene jeg trener styrke, da spiser jeg som en hest etterpå. Folk har jo forskjellige forutsetninger som gjør at hva 1500 kcal utgjør vil variere fra person til person. Hadde jeg spist kylling og proteinrike meieriprodukter (kesam og CC finnes dessverre ikke laktosefritt ) og vært mer glad i bønner kunne jeg sikkert klart meg bedre på 1500 kcal enn jeg gjør nå.

Dessuten ofrer jeg glatt 200 kcal til dagen for å ha smør på brødskiva, og fetaost med olje i salaten! :D

[AnonymBruker]

Går ned ja. 15 kilo siden starten på 2012.

Og jo, det er store forbrenningsforskjeller. Min BMR er regnet ut på in body til å være på 1286 kcal, noe som ikke er særlig mye. Dessverre, så startet jeg hele "slankeprosessen min" for noen år siden med 600 kcal daglig. Jeg har krympet magesekken og må dermed øke gradvis. Nå har jeg funnet mitt trivselskaloriinntak. Det syns jeg jeg skal få lov til å ha uten at folk skal påpeke at jeg "spiser mer enn jeg gjør" eller "trener mindre enn jeg tror".

Og jeg skrev stor appetitt i forhold til noen som spiser 1200. Ikke stor appetitt som at du spiser alt du kommer over (det kan jeg ikke si noe om i og med at jeg ikke kjenner deg og dine spisevaner).

Ja, men om du går ned i vekt forstår jeg hvorfor du ligger på et såpass lavt kaloriinntak.

Jeg har en basalforbrenning på omtrent 1550 kalorier pr. dag. Dette regnes som veldig høyt, nest høyeste nivå på Tanita-vekten. Antakeligvis er det fordi jeg har høy muskelmasse og lav fettprosent (15). Og jeg har forstått det slik at det faktisk ikke er sååå store variasjoner innen forbrenning, selvom det selvsagt vil være en viss variasjon - basert på vekt og kroppssammensetning. Og dersom jeg med mine 1550 regnes som en med høy forbrenning og du med nesten 1300 regnes som en med lav forbrenning, er det tross alt ikke så store svigninger det er snakk om.

Anonym poster: 8fdf2121acc567596d47dbdc1f957ceb

[AnonymBruker]

Mitt inntak (aner ikke kalorier eller om det er sunt, men har hatt stabil vekt i fem år ca):

Frokost: en cola light, en brødskive med pålegg

Mellommåltid: et eple eller banan

Lunsj: 3 brødskiver, vann og to kopper svart kaffe

Mellommåltid: eple/pære

Middag: alt fra mcern, fisk, kylling, kjøttboller

Kveldsmat: 2 brødskiver

Anonym poster: 1fa052be0b74c75e87c305ea69ff93ba

[Gjest made4u]

En vanlig dag for meg, dog kan det variere kraftig avhenger av hva jeg har lyst på eller har tilgjengelig samt om jeg er på farten eller ei...

Frokost: 4-5 skiver med diverse pålegg + to glass melk eller juice. Prøver å spise mye tomat, paprika eller agurk og lignende på hver skive det passer seg på og en frukt etterpå. Er dog ikke alltid så flink med frukt og grønt om morgenen.

Lunsj: 4-5 skiver med diverse pålegg samt pleier å ha med meg to stk frukt hver dag - har ikke alltid tilgang på kald melk så da blir det gjerne lightbrus eller juice som drikke - i tillegg til en del kaffe i løpet av dagen da.

Middag: Diverse, men har et mål om å spise 1/2 kilo grønnsaker til hvert middagsmåltid - akkurat det er jeg flink til å holde. Ender derfor som regel opp med middager på over en kilo mat til sammen hver dag jeg - innklusive de 500 gram med grønnsaker altså.

Kvelds: varierer en del, alt fra 1/2 Grandiosa til to kyllinglår i ovnen eller havregryn med melk og sukker eller brødmat.

---

Har alltid mye frukt stående og har et forsett om minst fem frukt om dagen i tillegg til det halve kiloet med grønnsaker til middagen. Dog blir det dessverre ikke alltid den mengden og da ender jeg gjerne opp med å småspise mer av annet.

[AnonymBruker]

En vanlig dag for meg, dog kan det variere kraftig avhenger av hva jeg har lyst på eller har tilgjengelig samt om jeg er på farten eller ei...

Frokost: 4-5 skiver med diverse pålegg + to glass melk eller juice. Prøver å spise mye tomat, paprika eller agurk og lignende på hver skive det passer seg på og en frukt etterpå. Er dog ikke alltid så flink med frukt og grønt om morgenen.

Lunsj: 4-5 skiver med diverse pålegg samt pleier å ha med meg to stk frukt hver dag - har ikke alltid tilgang på kald melk så da blir det gjerne lightbrus eller juice som drikke - i tillegg til en del kaffe i løpet av dagen da.

Middag: Diverse, men har et mål om å spise 1/2 kilo grønnsaker til hvert middagsmåltid - akkurat det er jeg flink til å holde. Ender derfor som regel opp med middager på over en kilo mat til sammen hver dag jeg - innklusive de 500 gram med grønnsaker altså.

Kvelds: varierer en del, alt fra 1/2 Grandiosa til to kyllinglår i ovnen eller havregryn med melk og sukker eller brødmat.

---

Har alltid mye frukt stående og har et forsett om minst fem frukt om dagen i tillegg til det halve kiloet med grønnsaker til middagen. Dog blir det dessverre ikke alltid den mengden og da ender jeg gjerne opp med å småspise mer av annet.

Her var det helt vilt mye mat. Alder, kjønn, høyde, vekt? Holder du en stabil vekt med et slikt inntak?

Anonym poster: 77ac90314f94db4df4e91abb898eac29

[AnonymBruker]

Ser nå at du er en mann. Det forklarer en del ja ;-)

Anonym poster: 77ac90314f94db4df4e91abb898eac29

[AnonymBruker]

Her var det helt vilt mye mat. Alder, kjønn, høyde, vekt? Holder du en stabil vekt med et slikt inntak?

Anonym poster: 77ac90314f94db4df4e91abb898eac29

Jeg er jente og spiser akkurat det samme, og jeg går ned i vekt ( trener ikke og har ikke en spesielt aktiv jobb )

Anonym poster: ac2c39575f5f4523491992d49a11112f

[AnonymBruker]

Jeg skjønner ikke hvordan dere kan diskutere dette emnet uten å nevne høyden deres?

Anonym poster: 973c3cbd1ca1a013673124bcdb208562

[Gjest Lillesiren]

TS: +1 for trådtittelen

[Redbull]

jeg har ingen problemer med å spise så lite. Prøver å ligge rundt 1400-1500, men hadde fint klart å spise mindre og fortsatt ikke være sulten (det har jeg gjort før). Dere som sier dere omtrent dør av mindre enn 2000 kcal om dagen; jeg skjønner ikke hvordan det er mulig. Da må man jo spise utrolig kaloritett mat.

min dag kan feks se slik ut:

Frokost: omelett av to egg, 40 g kokt skinke og spinat. Masse grønnsaker ved siden av (paprika, tomat, agurk, sukkererter osv.). - Dette blir i underkant av 300 kcal.

Lunsj: 5 gluten- og laktosefrie knekkebrød med mager leverpostei og sylteagurk. - ca. 300 kcal

ELLER

Wrap fylt med lett philadelfia, kokt skinke eller kylling og grønnsaker. - ca. 300 kcal

ELLER

det samme som til frokost

ELLER

En stekt kyllingfillet og masse grønnsaker - ca. 250 kcal.

ELLER

Salat med det jeg vil ha av grønnsaker, 150-200 av en proteinkilde (kyllingfillet, tunfisk, skinke), og litt dressing laget av soya yoghurt naturell og dressingmix hvis jeg vil ha det. Dette blir også ca. 300 kcal

Middag:

En eller annen hjemmekomponert gryte (chilli con carne, mexicansk eller lignende, laget på slump). Bruker masse kjøtt og grønt, og ikke ris. Ca. 500 kcal.

ELLER

Pitapizza. To pitabrød smøres med litt sukkerfri ketchup, har på en skive lettost og to skiver skinke, og gjerne litt løk og oregano. Stekes i ovnen. - ca. 600 kcal (300 per stk).

ELLER

Hjemmelaget tomatsuppe eller blomkålsuppe. Gidder ikke å skrive ned ingrediensene, men det blir aldri mye kalorier av det

ELLER

Wok. Altså kjøtt, grønnsaker og woksaus. Overskrider sjelden 500 kcal her

ELLER

noe helt annet. Er ikke vanskelig å finne middager som metter med rundt 5-600 kcal hvis man er litt kreativ.

Ellers på dagen spiser jeg når jeg føler for det. Mellom frokost og lunsj, og mellom lunsj og middag, blir det gjerne grønnsaker/frukt/nøtter om jeg er sulten . Men det er jeg sjelden. På kvelden derimot, har jeg ofte lyst på noe. Da går det gjerne i soya sjokoladedessert eller usaltede cashewnøtter hvis jeg vil ha noe søtt. Eller så lager jeg grønnsaker med dip, skjærer opp litt frukt til en fruktsalat, lager bananlapper (banan og egg røres sammen og stekes som lapper), eksperimenterer med sunne oppskrifter på bakverk (har feks funnet en veldig god og sunn oppskrift på bananmuffins). Ellers kan jeg lage smoothie, spise frossne bær (særlig bringebær), eller ferske bær rørt sammen med laktosefri yoghurt naturell. Det er egentlig ikke så vanskelig

Dette innlegget likte jeg!

Og jeg vil gjerne ha oppskriften på de sunne bananmuffinsene!

[AnonymBruker]

Jeg gidder fordi det er helt tragisk å se hvordan folk sulter seg ned i vekt, men mest sannsynlig ender med like mye fett og mindre muskler. Proteinpulver tar jeg fordi jeg liker det og fordi jeg bygger muskler. Kunne klart meg uten, men det er et kjapt måltid på farta som holde meg mett i 4-5 timer.

Anonym poster: d6182c68559527df50157c73fae9f189

Jeg vil bare hoppe inn i diskusjonen og si at man kan faktsk være for det ene uten å rakke ned på det andre. Aldri i verden om jeg klarer å leve på fett, blir dessverre veldig dårlig i magen av det. Men jeg rakker ikke ned på deg som lever på det. Samtidig kan jeg faktisk spise lite kalorier, spise rett, spise meg mett, og bygge muskler samtidig tape fett på mitt balanserte kosthold.

Anonym poster: 2652349369fd0b6c97c4de3a9075c0c4

[Redbull]

Hvorfor gidder du å blande deg inn, du som går på lchf? Ts vil spise brød.

Jeg er aldri sulten jeg heller, med brød som mat. Og trenger ikke tullevarer som proteinpulver.

Anonym poster: d495b43ce6d377860c4af41df3869f8a

Da foreslår jeg at ts lager lchf brød For på lchf går man ned og spiser utrolig mye god mat!