Trening og kostholds-hjelp? :)

[Gjest Lise]

Hei!

Jente på 19, som veier ca 62 kg og er 1.65 cm høy. Jeg har en helt normal kropp.

Jeg har etter jul trent litt, men nå har jeg for alvor begynt å trene og spise sunt! Jeg ønsker å få litt mindre og fastere lår og mage, og da sier det selvsagt seg selv at jeg må ned i vekt.

Jeg ønsker å gjøre dette på en sunn måte. Men vil gjerne høre litt ned noen drevne folk først. Jeg spiser mye grovt brød, knekkebrød, makrell i tomat, leverpostei, kalkun, havregryn, grønnsaker og frukt, kylling, fisk, ris, grov pasta, osv. Er dette et okay kosthold?

Jeg har en fysisk krevende jobb på sykehjem, og prøver å trene 2 ganger i uken. (Sykler en del nå, men skal begynne å jogge til våren). Jeg vet med meg selv at jeg ikke orker, eller har tid til å trene så mye mer.

Uansett: jeg pleier å ta en kosedag 1 gang i uka, hvor jeg

spiser det jeg vil! Tror dere at det gjør noe? Og er treningen tilstrekkelig nok til at jeg kan miste noen kg og bli der? Takknemlig for svar!

[Gjest *Maja*]

Du er ung og spise sunt og variert. Vekta er ikke det du skal fokusere på, men antall cm. Om du spiser godt og sunt og får opp muskelmassen og ned fettprosenten så trenger nødvendigvis ikke vekta å gå så mye ned.

Nå er det kalori inn/ut som avgjør om du vil få ned fettprosenten, og du burde kombinere kardio med styrke, da kardio brenner fettet som bare juling og styrke gjør deg strammere og mer definert.