Ingen "ordentlig" mat på hviledager?

[Isolde]

Jeg trener veldig mye, og de dagene jeg trener spiser jeg endel også for å orke. Da går jeg som regel over kalorigrensen de dagene jeg trener, fordi jeg er student og sitter hele dagene ellers, så forbrenningen er lav og det skal ikke mye til for å overskride grensen.

Jeg lurer litt da på hvordan det er med å kun leve på nutrilettshaker, frukt, grønnsaker og kaffe de dagene jeg ikke trener? Veier meg aldri, så vet ikke om jeg har gått ned eller opp, men jeg har ihvertfall lyst til å stramme opp magen. Jeg har alltid hatt mye fett rundt magen og synes det er det absolutt vanskeligeste stedet å stramme opp. Den eneste gangen jeg har vært fornøyd med den var da jeg levde på nesten ingenting og var nær anorektistk (og dit skal jeg iKKE igjen)..

[Gjest Purple Haze]

Hvorfor kan du ikke spise ordentlig mat de dagene du ikke trener? Kroppen bruker hviledager på å restituere seg, og trenger skikkelig mat da også.

[Gjest *Maja*]

Skal du bli strammere så trenger du muskler og da trenger du næring. Uten nok næring så tærer du på muskelmassen og får skjevfordeling mellom muskler og fett og ser dermed slappere ut. Med riktig mat og trening så får du lavere fettprosent, men du beholder musklelmassen som gjør at du får en stram og definert mage.

Spis god og næringsrik mat. 1500 kalorier er ikke mye selv om du ikke trener den dagen. Spis mye proteiner fra kylling, fisk, egg, karbonadedeig. Karbs fra grove kornprodukter, havregryn, grønnsaker, brun ris. Godt fett fra oljer, nøtter og avokado.

[Gjest Ciegus]

Du kan vel spise mer enn grønnsaker og shake selv om du går i kaloriunderskudd? Synes du skal sørge for å få deg skikkelige måltider de dagene du ikke trener også (f.eks skikkelig middag), men kanskje i en litt mindre mengde enn på treningsdagene? Jeg spiser som en hest de dagene jeg trener, og spiser jeg for lite blir jeg helt utmattet. Så spiser jeg likt, men i mindre mengder de dagene jeg ikke trener.