Er for mye frukt dumt?

[Gjest made4u]

Nå tør jeg nesten ikke si noe annet. For da vil jo jeg fremstå som dum!

Det du skriver jo det typiske eksempelet på konfunderene faktorer.

Observasjon 1: Fete mennesker spiser lite frukt og grønt.

Observasjon 2: Fete mennesker er overvektig.

Konklusjon: Lite frukt og grønt gjør deg overvektig.

Har du tenkt på at det er også andre faktorer som spiller inn her?

Selvfølgelig er det andre faktorer som spiller inn også, er flere faktorer overvektige skiller seg ut fra normalvektige på - dog sier det seg selv at en tilnærming mot det normalvektige gjør ikke akkuratt er et dumt trekk av overvektige.

Når det også er slik at mange har justert vekten utelukkende ved å innføre mer frukt og grønt, som får dem til å spise mindre av andre matvaner, da blir det ikke feil å spise det.

For overvektige barn og voksne med moderat overvekt (altså personer som ikke har så ekstreme kostholdsavvik og er for fete), er dette et mye brukt og godt tiltak.

Dog er det mer komplisert for ekstremovervektige med et desto feil kosthold, dog har mer frukt og grønt også mye å si for dem - veldig ofte har disse et svært lavt inntak av frukt og grønt tross dem er blandt de som spiser mest av alle totalt sett. Dog må disse endrd mer enn bare dette.

Mener du dette er et dårlig råd siden du kommenterte dette?

[AnonymBruker]

Selvfølgelig er det andre faktorer som spiller inn også, er flere faktorer overvektige skiller seg ut fra normalvektige på - dog sier det seg selv at en tilnærming mot det normalvektige gjør ikke akkuratt er et dumt trekk av overvektige.

Når det også er slik at mange har justert vekten utelukkende ved å innføre mer frukt og grønt, som får dem til å spise mindre av andre matvaner, da blir det ikke feil å spise det.

For overvektige barn og voksne med moderat overvekt (altså personer som ikke har så ekstreme kostholdsavvik og er for fete), er dette et mye brukt og godt tiltak.

Dog er det mer komplisert for ekstremovervektige med et desto feil kosthold, dog har mer frukt og grønt også mye å si for dem - veldig ofte har disse et svært lavt inntak av frukt og grønt tross dem er blandt de som spiser mest av alle totalt sett. Dog må disse endrd mer enn bare dette.

Mener du dette er et dårlig råd siden du kommenterte dette?

Kilder?

Anonym poster: da3833d4b54f5db9af0824117df009c4

[Supraspinatus]

Selvfølgelig er det andre faktorer som spiller inn også, er flere faktorer overvektige skiller seg ut fra normalvektige på - dog sier det seg selv at en tilnærming mot det normalvektige gjør ikke akkuratt er et dumt trekk av overvektige.

Når det også er slik at mange har justert vekten utelukkende ved å innføre mer frukt og grønt, som får dem til å spise mindre av andre matvaner, da blir det ikke feil å spise det.

For overvektige barn og voksne med moderat overvekt (altså personer som ikke har så ekstreme kostholdsavvik og er for fete), er dette et mye brukt og godt tiltak.

Dog er det mer komplisert for ekstremovervektige med et desto feil kosthold, dog har mer frukt og grønt også mye å si for dem - veldig ofte har disse et svært lavt inntak av frukt og grønt tross dem er blandt de som spiser mest av alle totalt sett. Dog må disse endrd mer enn bare dette.

Mener du dette er et dårlig råd siden du kommenterte dette?

Jeg mener det er et dårlig råd å øke mengden frukt i kostholdet. Med unntak av bær og noen sitrusfrukter så inneholder frukt faktisk en god dose sukker. Ja, jeg kjenner til argumentet at det følger med vitaminer og i noen frukter også løselig fiber. Men det er ikke noe i frukt du ikke får i deg fra grønnsaker.

Epler f.eks. inneholder ca 10% karbohydrater, mens banan inneholder 18!

Spiser man da 2 bananer, og 3 epler per dag (ca 500g) får man da i seg ~70g karbohydrater, mens tilsvarende mengde brokkoli/blomkål hadde gitt 10g.

Det jeg derimot mener er et utmerket råd er å øke mengden grønnsaker. Og det er ikke bare overvektige som spiser for lite av det. De aller fleste grønnsaker som vokser over jorden inneholder veldig lite energi og man kan spise så mye man orker av. Stivelsesrike grønnsaker som potet etc bør man begrense noe eller ikke overdrive.

[Gjest made4u]

Du sier frukt inneholder en god dose sukker, det blir ganske sprøtt utsagn når det faktisk er ment at kroppen må hente energi noensteds fra, da blir frukt og grønt en viktig og knallgod kilde.

Satt på spissen så hadde du rast voldsomt ned i vekt om fu bare skulle spist frukt, du kunne spist alt du maktet og orket og ville hatt store problemer med å makte å spise nok (selv om du valgte de mest sukkerrike fruktene).

Da fremstår det banalt av deg å hevde at frukt inneholder så mye sukker, tenk litt og se heller mot andre vaner som inneholder voldsomt mye mer sukker.

[Gjest made4u]

Kilder?

Anonym poster: da3833d4b54f5db9af0824117df009c4

Vet du hvor tidkrevende det er å kildehenvise alt man skriver? Hadde jeg aldri giddet å gjøre da dette tross alt bare er et debattforum.

[Gjest Bolsjevidkun]

Klarer desverre ikke unngå å være språknazi her, men det sier seg vel egentlig selv at for mye frukt er dumt. Hva som er "for mye frukt" vet jeg ikke, men jeg er ihvertfall 100% sikker på at for mye frukt er alt for mye.

Endret 11. februar 2013 av Bolsjevidkun

[Gjest made4u]

Jeg mener det er et dårlig råd å øke mengden frukt i kostholdet. Med unntak av bær og noen sitrusfrukter så inneholder frukt faktisk en god dose sukker. Ja, jeg kjenner til argumentet at det følger med vitaminer og i noen frukter også løselig fiber. Men det er ikke noe i frukt du ikke får i deg fra grønnsaker.

Epler f.eks. inneholder ca 10% karbohydrater, mens banan inneholder 18!

Spiser man da 2 bananer, og 3 epler per dag (ca 500g) får man da i seg ~70g karbohydrater, mens tilsvarende mengde brokkoli/blomkål hadde gitt 10g.

Det jeg derimot mener er et utmerket råd er å øke mengden grønnsaker. Og det er ikke bare overvektige som spiser for lite av det. De aller fleste grønnsaker som vokser over jorden inneholder veldig lite energi og man kan spise så mye man orker av. Stivelsesrike grønnsaker som potet etc bør man begrense noe eller ikke overdrive.

Villedende idiot-litteratur du har lest, det blir bare tåpelig det hele. Sjekke en matvaretabell for hva grønnsaker som vokser under jorden inneholdet, finn så ut hvor mye gulrøtter og poteter vi spiser og regn ut hvor tåpelig det hele blir.

[Supraspinatus]

Du sier frukt inneholder en god dose sukker, det blir ganske sprøtt utsagn når det faktisk er ment at kroppen må hente energi noensteds fra, da blir frukt og grønt en viktig og knallgod kilde.

Satt på spissen så hadde du rast voldsomt ned i vekt om fu bare skulle spist frukt, du kunne spist alt du maktet og orket og ville hatt store problemer med å makte å spise nok (selv om du valgte de mest sukkerrike fruktene).

Da fremstår det banalt av deg å hevde at frukt inneholder så mye sukker, tenk litt og se heller mot andre vaner som inneholder voldsomt mye mer sukker.

Nå er det ikke en tvil om at søtsaker, bakverk, og korn er en betydelig større kilde til sukkerarter og stivelse i kosten, men det er ikke det som er tema for tråden. Trådens tema er om TS spiser for mye frukt. Et relativt høyt inntak, men det er ikke sånn at det er dette som avgjør om en blir fet eller ikke. Så kommer du å foreslår at TS skal øke forbruket av frukt for å gå ned i vekt.

Hvis TS ikke reduserer inntaket av noe annet da, så vil jo totalen går opp. Og man legger til enkle sukkerarter som man i utgangspunktet ikke trenger.

Vet ikke hvem av oss som er mest banal her...

Villedende idiot-litteratur du har lest, det blir bare tåpelig det hele. Sjekke en matvaretabell for hva grønnsaker som vokser under jorden inneholdet, finn så ut hvor mye gulrøtter og poteter vi spiser og regn ut hvor tåpelig det hele blir.

All litteratur jeg leser, ut i fra min argumentasjon, vil jo være idiot-litteratur i dine øyne. Jeg debatterer ikke på den måten. Og det burde ikke du heller. Da kommer vi ingen vei.

[Gjest made4u]

Teoretisk så kan man regne det slik du gjør ja, at personen har et gitt kosthold og økt fruktspising ut over dette medfører større kalori-inntak.

I praksis derimot, fungerer det slik at mennesker med lavt inntak av frukt og grønt ender opp med lavere kaloriinntak når de øker inntaket av frukt og grønt. Det økte inntaket får dem nemlig til å spise mindre kalorier fra annen mat.

Derfor blir det uriktig å sette opp et regnestykke på premisser du tegner opp, å argumentere for restriksjoner på fruktinntak blir banalt i et land der man spiser for lite frukt (og om noen spiser mye frukt så er det uansett ikke frukten som trenger å sees mot for restriksjoner sett i et energiinntaksperspektiv).

Når jeg henviser til idiot-litteratur så er det litteratur som skal ha oss til å tro at frukt er ille for vekten og noe vi bør begrense, og det er i slike råd jeg mistenker at du har hentet inspirasjon til dine villedende råd.

Ikke dermed sakt at alt du leser og står for er ille og feil, er sikkert også slik at mye er bra og at også jeg er enig.

Men i akkuratt dette tilfellet kan jeg ikke unngå å bemerke hvor feil du tar og at ingen burde ta til seg dine sterkt villedende råd.

[AnonymBruker]

Teoretisk så kan man regne det slik du gjør ja, at personen har et gitt kosthold og økt fruktspising ut over dette medfører større kalori-inntak.

I praksis derimot, fungerer det slik at mennesker med lavt inntak av frukt og grønt ender opp med lavere kaloriinntak når de øker inntaket av frukt og grønt. Det økte inntaket får dem nemlig til å spise mindre kalorier fra annen mat.

Derfor blir det uriktig å sette opp et regnestykke på premisser du tegner opp, å argumentere for restriksjoner på fruktinntak blir banalt i et land der man spiser for lite frukt (og om noen spiser mye frukt så er det uansett ikke frukten som trenger å sees mot for restriksjoner sett i et energiinntaksperspektiv).

Når jeg henviser til idiot-litteratur så er det litteratur som skal ha oss til å tro at frukt er ille for vekten og noe vi bør begrense, og det er i slike råd jeg mistenker at du har hentet inspirasjon til dine villedende råd.

Ikke dermed sakt at alt du leser og står for er ille og feil, er sikkert også slik at mye er bra og at også jeg er enig.

Men i akkuratt dette tilfellet kan jeg ikke unngå å bemerke hvor feil du tar og at ingen burde ta til seg dine sterkt villedende råd.

Jeg har sett det kommentert før og er helt enig; du skriver veldig mye merkelig! Nå skriver jo ts at hun spiser mye frukt så det er vel strengt tatt du som er på viddene her.

For øvrig synes jeg Supraspinatus generelt bidrar med nye konstruktivt, nyansert og fornuftig her på KG. Du derimot, bare tøver rundt.

Anonym poster: 203255eff79b80338034d660180803c7

[Sjensen]

Teoretisk så kan man regne det slik du gjør ja, at personen har et gitt kosthold og økt fruktspising ut over dette medfører større kalori-inntak.

I praksis derimot, fungerer det slik at mennesker med lavt inntak av frukt og grønt ender opp med lavere kaloriinntak når de øker inntaket av frukt og grønt. Det økte inntaket får dem nemlig til å spise mindre kalorier fra annen mat.

Derfor blir det uriktig å sette opp et regnestykke på premisser du tegner opp, å argumentere for restriksjoner på fruktinntak blir banalt i et land der man spiser for lite frukt (og om noen spiser mye frukt så er det uansett ikke frukten som trenger å sees mot for restriksjoner sett i et energiinntaksperspektiv).

Når jeg henviser til idiot-litteratur så er det litteratur som skal ha oss til å tro at frukt er ille for vekten og noe vi bør begrense, og det er i slike råd jeg mistenker at du har hentet inspirasjon til dine villedende råd.

Ikke dermed sakt at alt du leser og står for er ille og feil, er sikkert også slik at mye er bra og at også jeg er enig.

Men i akkuratt dette tilfellet kan jeg ikke unngå å bemerke hvor feil du tar og at ingen burde ta til seg dine sterkt villedende råd.

Du kan ikke sitte å si at i praksis vil man ende opp med ett lavere kaloriinntak dersom man spiser mer frukt, fordi man blir mer "mett".

Hvis vi tenker logisk, så vil en som prøver å gå ned i vekt være i kaloriunderskudd - som godt kan hende at de spiser 2000-3000 kcal mindre enn det de gjorde før. En slik person vil nok aldri bli helt mett, og vil sikkert klare å spise mer uansett hvor mye "mett" de blir av den ekstra frukten.

[Supraspinatus]

Teoretisk så kan man regne det slik du gjør ja, at personen har et gitt kosthold og økt fruktspising ut over dette medfører større kalori-inntak.

I praksis derimot, fungerer det slik at mennesker med lavt inntak av frukt og grønt ender opp med lavere kaloriinntak når de øker inntaket av frukt og grønt. Det økte inntaket får dem nemlig til å spise mindre kalorier fra annen mat.

Derfor blir det uriktig å sette opp et regnestykke på premisser du tegner opp, å argumentere for restriksjoner på fruktinntak blir banalt i et land der man spiser for lite frukt (og om noen spiser mye frukt så er det uansett ikke frukten som trenger å sees mot for restriksjoner sett i et energiinntaksperspektiv).

Når jeg henviser til idiot-litteratur så er det litteratur som skal ha oss til å tro at frukt er ille for vekten og noe vi bør begrense, og det er i slike råd jeg mistenker at du har hentet inspirasjon til dine villedende råd.

Ikke dermed sakt at alt du leser og står for er ille og feil, er sikkert også slik at mye er bra og at også jeg er enig.

Men i akkuratt dette tilfellet kan jeg ikke unngå å bemerke hvor feil du tar og at ingen burde ta til seg dine sterkt villedende råd.

At økt inntak av frukt fører til reduksjon i totalenergi-inntak virker for meg som spekulasjoner. Det er mulig det finnes observasjonstudier som sier at det er en sammenheng mellom de som spiser mer "frukt og grønt" og lavere vekt. Og jeg tviler ikke på det. Men jeg tror ikke på at økt inntak av frukt fører til vektreduksjon for noen.

Om det finnes så vil jeg gjerne lese den.

Du som vet så mye må jo også vite at fruktose ikke kan brukes direkte som energi. Og at høyt inntak fører til større fettlagre. Nå skyldes som oftest høyt inntak av fruktose at en spiser/drikker mye sukrose.

For øvrig synes jeg Supraspinatus generelt bidrar med nye konstruktivt, nyansert og fornuftig her på KG. Du derimot, bare tøver rundt.

Anonym poster: 203255eff79b80338034d660180803c7

Takk!

Endret 12. februar 2013 av Supraspinatus

[Gjest made4u]

At økt inntak av frukt fører til reduksjon i totalenergi-inntak virker for meg som spekulasjoner. Det er mulig det finnes observasjonstudier som sier at det er en sammenheng mellom de som spiser mer "frukt og grønt" og lavere vekt. Og jeg tviler ikke på det. Men jeg tror ikke på at økt inntak av frukt fører til vektreduksjon for noen.

Om det finnes så vil jeg gjerne lese den.

Du som vet så mye må jo også vite at fruktose ikke kan brukes direkte som energi. Og at høyt inntak fører til større fettlagre. Nå skyldes som oftest høyt inntak av fruktose at en spiser/drikker mye sukrose.

Takk!

For all del, økt fruktinntak alene vil ikke gjøre en sterkt overvektig slank, til det har personen flere og større utfordringer. Det er dog ikke bare å øke fruktinntaket og tro at det gjør enn slankere.

For andre som bare har litt overvekt og ikke så mye dem må endre for å nå sitt mål, ja der kan mennesker som spiser lite frukt og grønt komme i mål bare ved å begynne å spise tilstrekkelig frukt og grønt (som igjen regulerer inntaket av andre matvaner nok til at dem totalt kommer i mål).

Mer frukt og grønt er sågar bare en del av mange og større tiltak for overvektige - for mange er det å spise mindre snop og trene mer i så måte et viktigere og større tiltak enn å spise mer frukt.

Dog blir det ikke dumt å anbefale mer frukt, snarere tvert imot er det en av flere forbedringer de fleste som vil ned i vekt burde satt seg.