Sliter med å sove :(

[AnonymBruker]

Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre lenger, men dette her går ikke stort mye lenger. Det siste halvåret har jeg så slitet med å sove, når kvelden kommer er jeg så sliten og trøtt men får ikke sove. Hver kveld legger jeg meg i 23h, men er enda våken ved 03tida Har prøvd det meste som jeg vet om, men ingenting hjelper.

Mannen min jobber om natta, og jeg sliter litt pga. det også, siden jeg er redd for å være alene hjemme på kvelden, men har kommet meg litt med tiden, så er ikke så redd som jeg var før.

Burde jeg kontakte lege? jeg kan jo ikke fortsette slik i all evighet.

Jeg står opp tidlig hver dag uansett om jeg har sovet eller ikke, og ofte så er jeg i dårlig humør, klarer nesten ikke å følge med på noen ting.

Dette tærer på meg og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Anonym poster: 08be60dd82e96d3297e61d46c2605e47

[Marsipan]

Stakkars deg! Det er så slitsomt å ligge og vri seg natt etter natt. Kanskje du kan prøve å legge deg på et annet tidspunkt? I stedet for å følge klokka, så legg deg når du føler deg trøtt, enten det er halv ni eller klokka ett. Fortsett med å stå opp til samme tid, så vil forhåpentligvis kroppen regulere seg etter hvert.

Hvis du ikke har sovnet en halvtime etter du har lagt deg, stå opp, og legg deg igjen når du igjen føler deg trøtt.

Pass på å verken være sulten eller overmett, ikke for kald eller for varm. Jeg personlig merker også at det er lurt å skru av pc og tv en halvtimes tid før jeg legger meg.

(Hadde jeg fulgt mine egne råd her hadde jeg garantert sovet mye bedre enn jeg gjør nå)

Ellers hadde mamma følgende tips da jeg slet med å få sove som liten: Legg deg med hodet i beinenden på senga. Det virket faktisk!

[Lunaire]

Prøv og unngå innsovningstabletter så langt det går. Likevel ville jeg nok snakket med legen om dette. Jeg bruker melatonin i perioder hvor jeg sliter med å få sove. Dette er et stoff kroppen selv produserer, men ikke alltid til "riktig tid".

Hvis du har slitt med dette såpass lenge, så er det i hvertfall viktig at du får bukt på problemet før det sliter deg helt ut.

Kanskje kan du også gå deg en tur mellom 22-24, og heller legge deg etter det? Som personen over skriver, kan det nok være noe i dét å skulle bryte rutiner Lykke til!