Spisedager

[Gjest *Maja*]

Ok, så enten 4000 kalorier daglig eller bare knekkebrød?

Hehe

[AnonymBruker]

Det er sjelden jeg klarer å holde meg under 1200 kalorier pr dag uansett. Føler jeg går konstant sulten, selv på de dagene jeg spiser opp i mot 1600. Er bare 160 cm og 55 kg og lever generelt stillesittende (bortsett fra en halvtimes treningsøkt pr dag) så jeg trenger nok ikke så mye mer enn 1800 nei. Og da skal jeg vel i teorien ligge på rundt 1300, sånn ideelt sett, for å gå ned?

Tror ikke jeg sulter meg ihvertfall. I dag f.eks. har jeg spist to Rugsprø med skinke (200 kcal), en av disse små nøtteposene (300 kcal), en Skyr med müsli (170 kcal), en wienersnitzel og litt potetstappe (400 kcal), havegrøt av 60g havegryn (300 kcal) + 1 ss tran (100 kcal).

Totalt 1470 kcal!

Ser ikke dette ganske normalt ut? Jeg mener selv jeg spiser rimelig fornuftig. (Men ja, jeg har vært sulten store deler av dagen... )

Uansett, spiseforstyrrelse får jeg nok ikke. Er bare fryktelig glad i mat, og har stor matlyst, og liker følelsen av å en sjelden gang i blant bare slappe av liksom, uten å måtte tenke på alle disse tallene. Føler jeg blir litt gal av det. Har siklet på kaker og is og pizza hele denne uken. Føler jeg MÅ ha noe godt snart...

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[sofus]

Det er sjelden jeg klarer å holde meg under 1200 kalorier pr dag uansett. Føler jeg går konstant sulten, selv på de dagene jeg spiser opp i mot 1600. Er bare 160 cm og 55 kg og lever generelt stillesittende (bortsett fra en halvtimes treningsøkt pr dag) så jeg trenger nok ikke så mye mer enn 1800 nei. Og da skal jeg vel i teorien ligge på rundt 1300, sånn ideelt sett, for å gå ned?

Tror ikke jeg sulter meg ihvertfall. I dag f.eks. har jeg spist to Rugsprø med skinke (200 kcal), en av disse små nøtteposene (300 kcal), en Skyr med müsli (170 kcal), en wienersnitzel og litt potetstappe (400 kcal), havegrøt av 60g havegryn (300 kcal) + 1 ss tran (100 kcal).

Totalt 1470 kcal!

Ser ikke dette ganske normalt ut? Jeg mener selv jeg spiser rimelig fornuftig. (Men ja, jeg har vært sulten store deler av dagen... )

Uansett, spiseforstyrrelse får jeg nok ikke. Er bare fryktelig glad i mat, og har stor matlyst, og liker følelsen av å en sjelden gang i blant bare slappe av liksom, uten å måtte tenke på alle disse tallene. Føler jeg blir litt gal av det. Har siklet på kaker og is og pizza hele denne uken. Føler jeg MÅ ha noe godt snart...

Siterer denne! Jeg er akkurat som deg!

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[AnonymBruker]

Det er sjelden jeg klarer å holde meg under 1200 kalorier pr dag uansett. Føler jeg går konstant sulten, selv på de dagene jeg spiser opp i mot 1600. Er bare 160 cm og 55 kg og lever generelt stillesittende (bortsett fra en halvtimes treningsøkt pr dag) så jeg trenger nok ikke så mye mer enn 1800 nei. Og da skal jeg vel i teorien ligge på rundt 1300, sånn ideelt sett, for å gå ned?

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

Hvis du er 160 cm og 55 kg, så sier Legehandboka sin kalkulator at du har et "daglig energibehov: mellom 1735 og 1859 kcal" hvis du har stillesittende arbeid. Hvis du da ligger på 1200-1600 kcal til vanlig, og smeller til med 4000 kcal-dager et par ganger i måneden, så kommer du ikke til å gå ned i vekt, akkurat...

4000 kcal er jo faktisk helt jævlig ekstremt mye for noen som er så liten som deg! Blir du ikke kvalm av å spise så mye?! Det hadde jeg blitt, og jeg er mye større enn deg.

Anonym poster: a2a01e996d060845702bece61e783bc3

[AnonymBruker]

Jeg har siden mars 12 gått ned rundt 20 kilo, og er nå normalvektig. Jeg har hatt det dere inne her kaller fråtse dager, dvs at jeg på fredager har hatt "lov" til å spise taco, potetgull med dip, smågodt etc. Og uten å ha telt kalorier på fråtse dagene har jeg sikkert ligget opp mot 4000 kcal. Jeg har ikke hatt noe problem med å gå ned de kiloene jeg har ønsket over helt ok tid. Jeg lever til daglig på ca 1200-1400 kcal, samtidig trener jeg ca 3 ganger i uken. TS jeg tror ikke en sånn dag hver 14 dag vil ødelegge for deg.

Anonym poster: 5c97ec9908f58838840445920894a6d6

[AnonymBruker]

Absolutt ikke noe problem å få i seg 4000 kalorier når man er glad i mat.

Slik spiste jeg den dagen:

Frokost: 1 avocado, 1 ts tran (ca 400 kalorier totalt)

Mellmmåltid: Nøttepose (300)

Lunch: Frukt (100)

Lunch: Foccacia (ca 600?), kaffe mocca (ca 300?)

Lunch: 1 kule iskrem (ca 300)

Middag: Pizza (700)

Kvelds: Litt potetsticks (ca 300), pannekakegreier (ca 500?)

Ikke spesielt vanskelig overhodet.

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[AnonymBruker]

Det der er jo 3500 kcal, ikke 4000. Og la oss si at du trenger 1800 kcal for å ligge stabilt på vekta di, så har du jo bare overspist 1700 kcal. Det er ikke mye? Dette kan jo ikke være fråtsedagen din?

Anonym poster: 0c711fdc603ef86272a8928de981ad8f

[AnonymBruker]

Det der er jo 3500 kcal, ikke 4000. Og la oss si at du trenger 1800 kcal for å ligge stabilt på vekta di, så har du jo bare overspist 1700 kcal. Det er ikke mye? Dette kan jo ikke være fråtsedagen din?

Anonym poster: 0c711fdc603ef86272a8928de981ad8f

Hehe, det er mulig det er en del feil der. ;P Dessuten har jeg kun gjettet helt tilfeldig på bl.a foccacia og pannekakene.

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[Gjest alille]

Jeg tenker at hvis du går rundt og er mye sulten, og konstant har lyst på noe godt, så er det noe feil. Jeg har hatt det slik selv (ikke at jeg var sulten da, men gledet meg alltid til helg hvor jeg kunne ha "spisedag"). Det er veldig slitsomt, og den dårlige samvittigheten ødelegger.

Mitt tips er faktisk å holde deg helt unna snop/kaker/is/usunn mat over en lengre periode - en måned kanskje? Får du desperat lyst på noe godt - så IKKE spis! Mange prøver å lage sunne erstatninger, har vært der selv, men for min del kom jeg ikke over dette før jeg bare lærte meg selv å IKKE spise når jeg "bare" hadde cravings. Man må venne seg av med den vanen der man bare skal kose seg, gjerne er ikke maten fokuset en gang når man "koser" seg, ofte ser man på film eller snakker med noen mens man gafler i seg.

I tillegg må du spise riktig i hverdagen slik at du ikke er sulten - kanskje du må øke kalorimengden litt, eller spise annerledes? Schnitzel og potetmos er ikke så veldig mettende akkurat, er det vel?

Når du blir ferdig med denne cravingsperioden din kan du innføre kosen igjen, men i litt mer begrensede mengder. Kanskje du ikke trenger både is, focaccia, kaffe mokka og chips på en og samme dag? Hva med is og kaffe den ene spisedagen, og focaccia og chips en annen?

Poenget mitt er ikke at det er så farlig å stappe i seg masse hver andre uke, det er mer at det ødelegger hverdagen din å gå rundt og føle på denne måten. Jeg får mye mer ut av matkosen min nå, når det ikke er drevet av at jeg MÅ HA det. I tillegg fokuserer jeg på å gjøre mer ut av middagen, lage god mat, og spise mindre snop. Jeg tror rett og slett du må endre forholdet ditt til mat litt, få et litt mer avslappet forhold til det.

4000 kcal er jo faktisk helt jævlig ekstremt mye for noen som er så liten som deg! Blir du ikke kvalm av å spise så mye?! Det hadde jeg blitt, og jeg er mye større enn deg.

Anonym poster: a2a01e996d060845702bece61e783bc3

Så jævlig ekstremt er det nå ikke. Jeg kan fint komme opp i 4000 på en spisedag uten å bli kvalm (men jeg slanker meg ikke og lever ikke på 1500 kcal i hverdagen), noe som involverer en kraftig frokost med mye melk, egg, bacon og godt brød, hjemmelaget burger eller pizza til middag (bare middagen er ofte en del over 1000 kcal, og frokosten kan fort nærme seg det også), en stor bolle til lunsj og kanskje en del snop på kvelden. Jeg spiser ikke så mye på spisedager nå da, men bare på en vanlig hverdag kan jeg fort komme opp i 2500 - 3000 kcal (hvis jeg har trent på morgenen og har en lang skoledag). Vi er ikke alle velsignet med kvalme...

Endret 31. januar 2013 av alille

[Xaphan]

Jeg har en spisedag hver uke, men prøver å ikke gå veldig mye over 2000 kalorier. På morgenen regner jeg ut hva jeg planlegger å spise den dagen og dermed vet hvor mye godteri jeg har "råd" til å spise for de resterende kaloriene. Eventuelt så bytter jeg ut godteriet med fet mat til middag, som å bestille pizza eller chinese takeaway. På den måten får jeg relativt ofte spist litt godteri eller usunn mat uten at det går veldig mye utover min vektnedgang. Dette funker for meg, kanskje det er noe du vil teste ut? Da går det ikke så lang tid mellom hver gang du unner deg selv noe som igjen gjør det lettere å holde tilbake litt på mengden.

[AnonymBruker]

Da har jeg klart det igjen.. to dager på rad til og med. Is og kaker og potetgull og alt mulig. Det ble sikkert rundt 4000 begge dagene. Og nå sitter jeg her med masse kviser og er temmelig intenst hat ovenfor meg selv, igjen. At jeg aldri lærer.... Føler meg som verdens største taper nå. Har vært sulten i ukesvis, også ødelegger jeg alt på to dager!! Faen!!

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[AnonymBruker]

Hva med å tillate deg selv en BITTELITEN mengde sjokolade hver dag istedet? Et par ruter med kokesjokolade ellernoe?

Det høres ut som du trenger å kvitte deg med en AVHENGIGHET til søtsaker og dritt. For det er akkurat det det er.

Anonym poster: 06a9657529f7eb567aa98e0a7003601d

[AnonymBruker]

Hvis du sulter deg ned til 1100 kalorier om dagen så er det ganske logisk at når du endelig får lov til å spise usunt, så spiser du absolutt alt du kommer over. Blir som unger som har sukkerforbud hjemme hos mamma, så fort de er på besøk hos andre, sluker de hele godis skåla alene.

Hva med å spise deg mett hver dag på 1500 kalorier og heller trene 3 timer i uka? Sånne sjokkurer på 1100 kalorier går ikke i lengden. Man klikker av sult til slutt.

Anonym poster: cb310285ef153ad68c265172e601a79b

[AnonymBruker]

Hvis du sulter deg ned til 1100 kalorier om dagen så er det ganske logisk at når du endelig får lov til å spise usunt, så spiser du absolutt alt du kommer over. Blir som unger som har sukkerforbud hjemme hos mamma, så fort de er på besøk hos andre, sluker de hele godis skåla alene.

Hva med å spise deg mett hver dag på 1500 kalorier og heller trene 3 timer i uka? Sånne sjokkurer på 1100 kalorier går ikke i lengden. Man klikker av sult til slutt.

Anonym poster: cb310285ef153ad68c265172e601a79b

Men jeg har jo ligget på ca 1500 kalorier pr dag. Det har vært nede på 1100/1200 noen dager, mens andre dager har jeg vært oppe i 1700, så i snitt totalt sett har jeg nok ligget på rundt 1500. 1500 kcal pr dag gjør meg uansett ikke mett..

Anonym poster: ba6a97f09256e0ab354645a072c04f10

[loffen]

Jeg anbefaler deg å lese hele DENNE artikkkelen TS. Ikke bli skremt av overskriften, det står mye bra her.

[AnonymBruker]

Virker som om TS har litt selvdisiplinproblemer. Og hun vil "belønne" seg selv fordi hun har klart å ligge i underskudd gjennom ukene. Er ikke sånn det fungerer, TS...

Anonym poster: 50dc06db7e214d5f139977d12d26c1b5

[Gjest *Maja*]

Jeg har også spisedag en gang i uka, men det er forskjell på " spisedag"'og " fråtsedag". Fråtsing synes jeg ikke noe om. Jeg spiser normalt hele dagen og så lager vi en god middag: Sushi, lasagna, pizza etc. og så kjøper vi inn litt smågodt til kveldskos.

Nå spiser jeg godt gjennom uka så jeg har ikke svingende blodsukker. Siden blodsukkeret er stabilt så klikker det ikke for meg verken i hverdagen eller i helgene.

Vil heller spise mer hver dag og ikke gå rundt å være sulten og slapp enn å sulte hele uka for å ta helt av en dag i uka.

[Inwe]

Jeg har ikke spisedag, men freemeal. Det tar jeg når jeg føler jeg trenger litt mer energi. Overstiger aldri 1000 kcal på dette måltidet og har det ca annenhver uke, noen ganger oftere andre ganger sjeldnere.

[Gjest made4u]

Forskere har undersøkt hva som kjennetegner suksess-slankere samt slankere som ikke lykkes, der kom det frem mye om hva de forskjellige gruppene gjorde og ikke gjorde.

Husker ikke eksakt tall for diverse vaner, men hva gjelder spisedager så hadde rundt 70% av dem med suksess aldri dette - dem hadde ikke behov for det. Selvfølgelig varierer det jo hvor mye energi dem spiste, men dem lengtet ikke etter og følte ikke behov for spisedager.

At du har det får meg til å bekymre meg på dine vegne, din vanlige hverdag må føles tung om du lengter etter å spise mye og kanskje usunt også - å leve med slikt tror jeg ikke du makter i lengden. Så her må du gjøre noe, så behovet forsvinner.

Frokost er også en ting som skiller suksess-slankere fra mennesker uten slankesuksess, suksess-slankerene er mye flinkere til å spise frokost. Dem spiste også flere måltider om dagen og hadde bedre rutiner for når de spiste, f.eks. middag til noenlunde samme tid hver dag. De uten suksess spiste gjerne to hovedmåltid om dagen og til varierende tider.

Var mange punkt som skilte seg ut, og suksess-slankerne skilte seg ofte ut på flere av punktene. Jeg mener man er nødt til å se på slikt, det er i alle fall ikke dumt å se mot dem med suksess kontra dem som ikke har det.