Hvor lenge trener dere?

[Gjest Emmanuelle]

Har spilt-program, trener 2 dager bein og 2 dager overkropp. Beinøkta er som regel lengst, rundt 45 minutter, mens overkropp kan ta så lite som 25 minutter. Har tung belastning og 1-3 sett, varierer mellom 6-15 rep, avhengig av øvelse.

Prøver å få til 2 kondisjonsøkter i uka, gjerne etter beinøkta. Løper da på mølle i 30-45 min.

Pausene kommer helt an på. Siden jeg trener med tung belastning må jeg kjenne på om musklene er klare. Kan ta alt fra 20-90 sekunder.

Endret 28. januar 2013 av Emmanuelle

[fitness_]

45-90 min

[Gjest Linda sofie]

Jeg trener bare en halvtime som regel jeg

[Gjest Silvermist]

Styrke ligger på 45-60 min, alt ettersom hvor effektiv jeg og treningskompisen er, og hvor mye prater.

Kjører tre-splitt, ben én dag, rygg + skuldre én dag, bryst, triceps + biceps én dag. Mage tar jeg jevnt over, etter de andre øvelsene.

Kjører 4 sett, 6-8 reps, 1-2 min pause mellom sett (cirka, teller ikke).

Har i tillegg spinning etter styrke tre ganger i uken, 45 eller 55 min. timer.

[Gjest Tigress]

No trener eg mest berre styrke, det tek frå 35 når eg må vere supereffektiv og til 60min når eg trener med ei venninne. Eg spring ofte til jobb, det tek 25min, og så er det lengre turar i helgene.

[AnonymBruker]

Mandag, onsdag og fredag: 15min oppvarming, styrketrening i ca 40min, og så 15min rolig løping eller sykling.

Tirsdag og torsdag: 45-70min cardio.

Anonym poster: 5418a9b0712da367f3c57288e9d53c0f

[LittleJ]

Kommer an på. Jeg jogger på morgenen og trener styrke på kvelden. De fleste som trener i en økt synes nok det er best å snu på det, men for min del er det mange timer mellom øktene

Ah, okey! Da skjønner jeg! Hørtes utrolig slitsomt ut å gjøre alt det der på en gang =P

[LittleJ]

Ser ut som om jeg har litt rett da, når folk sier at det tar 30-45 alene og 60 min. når man trener sammen med noen =P

[Glynis]

45-60 minutter, aldri mer.

[AnonymBruker]

Tar aldri tiden, men vil tro det tar ca 30-45 minutter til vanlig.

Jeg gjør utfall, stående roing, markløft, en tricepsøvelse, pushups og planken. 8 x 3 reps på hver øvelse.

Anonym poster: 89d9171c30d36cb05225a67b800e6dcd

[RaiChu]

Går stort sett på gruppetreninger, feks en time spinning etterfulgt av 45 minutter styrke. Pleide holde meg til en time om gangen, men for første gang i mitt liv er jeg blitt virkelig glad i å trene.

[KristineS]

Jeg bruker omtrent 45-60 min når jeg trener styrke. Da er det knebøy, benkpress og diverse apparater som er i bruk. Kjører vanligvis 4x8 rep på alt.

Endret 29. januar 2013 av kristines1990

[Gjest navnelapp]

Som regel 30-45 minutt spinning først, så 30 minutt styrke og til slutt eit kvarter uttøying. Prøver å få gjort dette tre gongar i veka, og lukkast som regel med det.

[Myrsnipa]

40-50 min jogging, 20-30 min styrke etterpå. Tar alt på en gang, så slipper jeg å dra så ofte på studioet. Nå er jeg der 2-3 ganger i uken.

[lygekryss]

60-90 min styrketrening et par ganger i uken, helst annenhver dag.

[Leifr]

Styrketrening i treningsrommet: Ca. en time (pluss/minus ti minutter) per økt, ca. to økter i uka. Da er det typisk to-tre tunge primærøvelser og tre-fire noe lettere støtteøvelser, normalt tre arbeidssett per øvelse.

Hjemmetrening med kroppsvekt og kettlebells: Støtteøkter for styrke gjøres gjerne spredt utover mange timer innimellom husarbeid, ungepassing og/eller hjemmekontor-jobbing. Kondisjonsøkter tar 10-40 minutter med sammenhengende aktivitet, alt etter som.

[crystalcharm]

15 min. cardio (løping, romaskin, sykkel,ellipsemaskin), INTENST til svetten renner og jeg er anpusten.

5 min. pause

5 minutter yogaøvelser/tøying av hofteleddsbøyerne hvis jeg skal gjøre styrketrening bein/lår/rumpe.

1 time - 1 t. 30. min styrketrening

[cppdude]

Vanligvis 30-45 min.

2 kroppsdeler pr. økt, når jeg trente styrke kunne det vare litt lengre.