Hvor lenge trener dere?

[LittleJ]

Når jeg trener styrke er jeg der i mellom 30 og 45 minutter + oppvarming 10 min. Da tar jeg kanskje 6-8 øvelser, 8x3.

Jeg tar generelt ikke mye pause mellom øvelsene, kanskje iblant da noen av øvelsene har forskjellig tyngde. Knebøy er jo tyngre enn nedtrekk =P

Er det jeg som er (for) kjapp eller tar de fleste andre bare for lange pauser, gjør andre ting osv?

Begynner jo å lure litt, for jeg skjønner ikke hvordan jeg skal klare å bruke 1-1,5 time uten at jeg da skal bruke alle maskinene de har + frivektsøvelser...

[SubHuman]

Hvor lange er pausene dine mellom sett, øvelser og mellom oppvarming og hovedøkt?

Uansett hvis du trener volum så burde du ha pauser på 1-2 min mellom hvert sett. Og for styrke 3min til 5min eller mer pause.

Endret 28. januar 2013 av SubHuman

[LittleJ]

Hvor lange er pausene dine mellom sett, øvelser og mellom oppvarming og hovedøkt?

Uansett hvis du trener volum så burde du ha pauser på 1-2 min mellom hvert sett. Og for styrke 3min til 5min eller mer pause.

Har egentlig aldri tatt tiden =P Men jeg tar feks. 8 knebøy og så 1-2 min pause og 8 til avhengig av hvor sliten jeg er egentlig...

Det blir jo volumtrening jeg bedriver enda, vil bli tynnere før jeg kjører få og tunge reps =) Så da er det jo egentlig ikke så halvgæli! Da er det vel fordi jeg sjeldent skravler da ;-)

[Suzy]

Jeg bruker ca like mye tid som deg LittleJ. Har et helkroppsprogram for nybegynnere og kjører ganske raskt med korte pauser - trener jeg andre ting kan jeg gjerne være lenger

[LittleJ]

Hva slags program kjører du? Har liksom ikke fått satt opp noe eget program enda, kanskje på tide etter å ha trent styrke i 2 år (med noen pauser...)!

Så det var blitt ansatt en PT nå, så tenkte jeg skulle få hu til å sette opp, men greit med litt inspirasjon fra andre også =)

[Gjest *Maja*]

30-60 min kardio, 18 minutter boksing( 5 runder med intens boksing 1 min. pause mellom, ikke telt med), 1 time styrke.

[oslotur]

trene? pøhh hvem er det som orker det.....

[Suzy]

Hva slags program kjører du? Har liksom ikke fått satt opp noe eget program enda, kanskje på tide etter å ha trent styrke i 2 år (med noen pauser...)!

Så det var blitt ansatt en PT nå, så tenkte jeg skulle få hu til å sette opp, men greit med litt inspirasjon fra andre også =)

Jeg bruker et nybegynnerprogram jeg fant på Fitnessbloggen: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[LittleJ]

Jeg bruker et nybegynnerprogram jeg fant på Fitnessbloggen: http://fitnessblogge...or-nybegynnere/

Det blir jo egentlig det jeg gjør, så da er jeg ikke helt på jordet =)

[LittleJ]

30-60 min kardio, 18 minutter boksing( 5 runder med intens boksing 1 min. pause mellom, ikke telt med), 1 time styrke.

På samme dagen???

[Suzy]

Det blir jo egentlig det jeg gjør, så da er jeg ikke helt på jordet =)

veldig bra - da stemmer det bra at vi bruker omtrent like lang tid også

[Gjest *Maja*]

På samme dagen???

Kombinerer som oftest jogging med enten boksing/styrke, styrke/boksing. Joggingen er temmelig fast hver dag og så er det styrke mimimum 2 ganger i uka og boksing 1-2 ganger i uka.

[AnonymBruker]

Det meste jeg gjør tar bare 30 min per økt.

Anonym poster: 70bfb19e38fb657a37a95cdc79d5ea92

[Sailor]

Det spørs hvor god tid jeg har. Kan bli fort to timer, men også 40 minutter. Som regel ca. en time.

[PulsPlus]

Hvor lange er pausene dine mellom sett, øvelser og mellom oppvarming og hovedøkt?

Uansett hvis du trener volum så burde du ha pauser på 1-2 min mellom hvert sett. Og for styrke 3min til 5min eller mer pause.

Kjører selv 20 sek. pause mellom hvert sett.

8-11 rep - 4-6 rep - 1-2 rep.

Volum trenes av intensiteten i treningen, du skal bryte ned muskulaturen, og ikke la den restituere før du er ferdig.

Men god tommelfinger regel, som du sier: Rundt 1 minutt pause på volum, 3-5 på styrke

[LittleJ]

Kombinerer som oftest jogging med enten boksing/styrke, styrke/boksing. Joggingen er temmelig fast hver dag og så er det styrke mimimum 2 ganger i uka og boksing 1-2 ganger i uka.

Okey, for jeg har alltid lært at man ikke skal trene kondisjon først og så styrke? At det i så fall er bedre å gjøre motsatt...

[Gjest *Maja*]

Okey, for jeg har alltid lært at man ikke skal trene kondisjon først og så styrke? At det i så fall er bedre å gjøre motsatt...

Kommer an på. Jeg jogger på morgenen og trener styrke på kvelden. De fleste som trener i en økt synes nok det er best å snu på det, men for min del er det mange timer mellom øktene

[Anglofil]

Mellom 60-90 min inkludert oppvarming og uttøying.

Mvh Yvonne

[Gjest alille]

Ca en time, jeg trener 5x5. Da har jeg inkludert to ekstra øvelser (mage + hip thrusts).

Trener jeg kondisjon bruker jeg 45 min.

[Gjest alille]

Okey, for jeg har alltid lært at man ikke skal trene kondisjon først og så styrke? At det i så fall er bedre å gjøre motsatt...

Det kommer helt an på hva man prioriterer. Er styrke hovedpri er det lurt å trene det først, men man kan jo prøve seg frem også - det finnes ingen fasit.