Problemer med helsen etter livsstilsendring?

[AnonymBruker]

Heisann...

Begynte å trene for snart 2 mnd siden og endret kostholdet mitt på dagen.

For å begynne med det verste... Haha. Jeg har gått fra å bæsje 1 gang annenhver/hver dag til 4-6 ganger om DAGEN! Det er helt jævlig. Er så sår i ræven at det blør når jeg tørker meg. WTF skjer?!

Ellers så får jeg ikke sove lenger... Ligger gjerne i 2 timer før jeg sovner, mens før sovnet jeg i det hodet gikk på puten... Whoat?

Anonym poster: 32bf7592a29fdf54be89178836a5fc61

[AnonymBruker]

opp?

Anonym poster: 32bf7592a29fdf54be89178836a5fc61

[Gjest *Maja*]

Høyde, vekt, kjønn?

Hva/hvor mye trener du og hvordan ser en typisk mat dag ut og hvor mange kalorier får du i deg?

[AnonymBruker]

Høyde: 164

Vekt: 49

Kjønn: Kvinne

Varierer litt, men trener som oftest

Mandag - styrke

Tirsdag - kardio

Onsdag - styrke

Torsdag - hvile

Fredag - styrke

Lørdag - kardio

Søndag - styrke

(Og så tirsdag torsdag lørdag styrke og 2 kardioøkter imellom)

Teller ikke kalorier, men spiser nok ifølge diett.no.

Anonym poster: 32bf7592a29fdf54be89178836a5fc61

[AnonymBruker]

Typisk matdag:

Frokost: Rugbrød med syltetøy eller leverpostei og melk

Lunsj: Salat med kylling og vann

Middag: Fiskefilèt og grønnsaker og vann

Ettermiddag: Rugbrød og proteindrikk

Kveld: Rugbrød og smoothie

Evt mellommåltid

Anonym poster: 32bf7592a29fdf54be89178836a5fc61

[AnonymBruker]

Jeg reagerer slikt på mye fiber. Kanskje du får i deg litt for mye fiber? Du spiser jo mye rugbrød, og noen grønnsaker inneholder også fiber.

Anonym poster: 5ac5039cbe20687887a91671ac7a5003

[Gjest *Maja*]

Var det jeg og tenkte. Det er begrenset hvor mye fiber kroppen klarer å ta opp og da kan det fort føre til dårlig mage. Og så var det lite karbs og det ser ikke ut at du spiser nok kalorier med tanke på vekten din. Undernæring kan føre med seg søvnproblemer.

Endret 19. desember 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Jeg sovner ikke om jeg trener på kveldene(type etter kl 19), og kan ikke spise rugbrød som du gjør. Spiser jeg for lite(som du åpenbart gjør) sovner jeg heller ikke - man trenger å ha nok mat og hvile.

Du trener jo veldig mye også, kanskje du skal prøve å legge inn en hviledag til?

Anonym poster: d30990b306b653123b90217a360a8caa

[momo]

Ser ut som du spiser alt for lite. Med all den treningen trenger du mere mat. Og siden vekten din bare er 49 kg, så regner jeg med at du ikke ønsker å gå ned noe mer i vekt. Bare være sunn.