Ryggsmerter

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med ryggsmerter i 2-3 år nå. Vært til en del behandling hos fysoterapaut og kiropraktor, men har ikke fått noe ordentlig svar på hva det er, noe jeg skjønner er vanskelig med diffuse ryggsmerter. Men har fått vite at jeg har anspent og dårlig sirkulert muskulatur, og i tillegg hadde jeg for svak magemuskulatur i forhold til ryggmuskulaturen min. Har trent opp magen ganske godt nå, men sliter fortsatt i forhold til enkelte øvelser. Trener også en del bevegelighet på lår/rygg muskulatur.

Det blir ikke bedre, og har nå konstante smerter i korsryggen. De er veldig diffuse hvor det er smerte, men aller mest på høyre side langt nede i ryggen. Jeg blir aldri noe mer bevegelig. Stående med samlet og strake ben, er jeg omtrent 20 cm over bakken. Og samme hvor mye jeg tøyer, kommer jeg aldri lengre frem i noen av øvelsene.

Dette er jo veldig frustrerende, og spørsmålet mitt her er egentlig om noen har erfaringer på samme område? Eventuelt om noen har prøvd ut noen andre behandlingmetoder? :-)

Anonym poster: bc3e4b1a68c7a61463a61e6de1cb506b

[Minya]

Det er viktig å trene alle musklene rundt ryggen når du først trener for å holde ryggen i sjakk.

Magemusklene er bra for støtte, men blir de sterkere enn ryggmusklene, kan det virke mot sin hensikt.

Situps eller lignende, rygghev og trening av musklene langs sidene er core-trening for oss med ryggvondt.

Sidemusklene kan trenes ved å rotere overkroppen fra høyre mot venstre og tilbake igjen, gjerne med motstand i form av en strikk eller lignende sittende fast i veggen, som du holder med begge hender på strak arm (vet ikke om du skjønner hva jeg mener, hør med en treningsansvarlig på et treningsenter).

Yoga er godt for bevegeligheten, det tok meg to måneder før jeg kunne ta i gulvet når jeg stod med samlede og strake bein.

[Sensi]

Fortsett å jobbe med bevegelighet og styrketrening. Er svømming noe for deg? Stå på så blir du bra skal du se :-)

[Gjest Gjest]

Har også hatt mye ryggplager i mange år.

Det eneste alternativ legen har tilbydd er fysioterapi. Som i det offentlige betyr trening, trening og atter trening.

Joda.. jeg trente og gjorde alt jeg fikk beskjed om.

En kan også få dekket noe av kostnadene til kiropraktor. Så prøvde det også. Gikk et helt år 1-2 ganger i uka til en kiropraktor.

Ble bare kortvarig bedre, men ting "skled" raskt tilbake.

Fikk beskjed av begge at jeg snaart skulle bli bedre. Om 1 uke, 1 mnd,,, 3 mnd... snart... osv.

For min del ble jeg mer og mer svimmel, uvel og fikk mer smerter også andre steder i kroppen av disse behandlingene. Det de gjorde da var å si at jeg måtte bli verre før jeg ble bedre !

Det stemte ikke for bedre ble jeg garantert ikke.

Etter tips fra en bekjent som som kjente til noen som hadde fått god hjelp hos en Osteopat. Ordnet jeg time der.

Viste seg at jeg hadde skjevheter i både hofte, rygg og nakke. Fastlåst muskulatur. Smertene hadde vert så store at jeg hadde koblet ut den indre muskulaturen. Jeg brukte kun de ytre musklene og de var alt for stramme (er de en trener hos fysioterapeut)

Det osteopaten gjorde var å rette opp i skjevheter og løse opp i muskelknutene (triggepungter) både med trykking og nåler.

Behandlingen ble tilpasset etter hvordan min kropp reagerte. Ble det mye ettervirkninger, ventet behandleren til ting hadde roet seg ned igjen før neste behandling. Timene har vært alt fra 1 gang i uka til opphold på 3 mnd. En må også passe på å ikke bli overbehandlet også

Har gått 1 år nå og merker svært stor forskjell :-)