Vanskelig å slanke seg alene

[Maxiipeps]

Jeg lever i en familien med mangel på støtte hva slanking angår. Alle gir blanke i kostholdet sitt og helsen sin. Det er vanskelig å komme ordentlig i gang når jeg må bryte alle vaner på egenhånd.

Jeg har heller ingen nære venner som er interessert i å leve sunt.

Har dere noen tips til å komme ordentlig i gang? Det er så vanskelig å gjøre det helt alene. Har vurdert å melde meg inn i grete roede-klubb, men er det ikke veldig dyrt? Noen som har erfaring der i fra?

[AnonymBruker]

Er du datter i familien? Jeg vet jo ikke hvor ille kostholdet og livsstilen deres er, så det er litt vanskelig å gi konkrete råd. Men er det ille og hele familien har bruk for å gå ned i vekt ville jeg tatt en prat med den du synes det er enklest å snakke med. Kanskje du kan få med deg moren din på Grete Roede-kurs?

Si litt mer om situasjonen!

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

[Gjest *Maja*]

Vel, hva er utgangspunktet ditt? Vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå.

[AnonymBruker]

Vel, hva er utgangspunktet ditt? Vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå.

Skal du nå komme med egg, Ryvita og tredemølle-tipsene dine igjen.

Anonym poster: 48a8425b1d42dc608c28064b0d7bda65

[Gjest Vena Cava]

Skal du nå komme med egg, Ryvita og tredemølle-tipsene dine igjen.

Anonym poster: 48a8425b1d42dc608c28064b0d7bda65

Skal hun la være å gi tips til trådstarter som trenger hjelp, fordi en AB som deg ikke tåler å lese det?

Hva med å la være å lese?

Vet du hva å overse betyr?

Maja er flink til å gi trenings-/kostholdstips og å motivere. Hvis du ikke tåler såpass har du virkelig et problem, når du henger på et trenings og kostholdsforum.

Foreslår at du kommer med et bedre tips selv før du kritiserer andres?

Endret 12. november 2012 av Håhinglå

[Rubies_]

Drit i den gjengen, og start selv! Det er ingen myte at fedme er arvelig. Og da er det ikke et mystisk gen som gjør deg feit, men nemlig det faktum at _holdninger_ om kosthold, mosjon og livsstil er arvelig! Om du har vokst opp i en familie som ikke bryr seg om kostholdet sitt, er du jo ekstra utsatt for å få slike holdninger selv. Om du nå er så sterk at du vil bryte mønsteret, og leve sunnere enn familien, syns jeg det er fantastisk flott! Kanskje du kan trø frem som et godt eksempel for de?

Jeg syns du skal lese deg opp på ordentlige, sunne bloggere som blogger om sunne mengder mosjon og sunn kost. Du kan lese bøker. Kanskje fins det kurs i området der du bor du kan hive deg med på? Få deg noen venner til som er interessert i kosthold og trening. En trenings-buddy er smart

[Gjest Nanne70]

Jeg synes VG's vektklubb er bra, men det koster jo litt penger, da Her er forum, oppskrifter, treningstips, treningsprogrammer, artikler osv. som kan være fin inspirasjon til en livsstilsomlegging.

[Maxiipeps]

Vel, hva er utgangspunktet ditt? Vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå.

Vekt: 97 kg.

Høyde: 163 cm.

Alder: 18 år.

Aktivitetsnivå: Trener egentlig aldri. Er veldig passiv. Er dog støttemedlem på Elixia, og har svømt noen ganger i en svømmehall i nærheten.

Er du datter i familien? Jeg vet jo ikke hvor ille kostholdet og livsstilen deres er, så det er litt vanskelig å gi konkrete råd. Men er det ille og hele familien har bruk for å gå ned i vekt ville jeg tatt en prat med den du synes det er enklest å snakke med. Kanskje du kan få med deg moren din på Grete Roede-kurs?

Si litt mer om situasjonen!

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

Ja, jeg er datter i familien. Livsstilen vår er ganske ille. Vi lager omtrent aldri noe fra bunnen av. Mye brus og godteri, også på hverdagene. Pappa unnskylder seg med at det er en viktig fotballkamp. Det var bare et eksempel.

[Gjest *Maja*]

Vekt: 97 kg.

Høyde: 163 cm.

Alder: 18 år.

Aktivitetsnivå: Trener egentlig aldri. Er veldig passiv. Er dog støttemedlem på Elixia, og har svømt noen ganger i en svømmehall i nærheten.

Ja, jeg er datter i familien. Livsstilen vår er ganske ille. Vi lager omtrent aldri noe fra bunnen av. Mye brus og godteri, også på hverdagene. Pappa unnskylder seg med at det er en viktig fotballkamp. Det var bare et eksempel.

For det første så er det flott at du har lyst å starte en bedre og sunnere livsstil:)

Det første du burde gjøre er å ta fatt i medlemskapet ditt på Elixia! Start med å trene 2-3 ganger i uka. Om du er usikker på hvordan du skal legge opp treningen så hjelper personalet deg med å veilede deg med hvordan du skal bruke apparatene.

Kardio er noe av det tøffeste å starte med, men det også det mest fettforbrennende. Ellipse, spinning og tredemølle er gode alternativer.

Kostholdet kan gjerne være en utfordring når du bor hjemme, men du er 18 år, så det er like greit at du starter med å ta ansvar for din egen mat så du får inn gode vaner til du står på egne bein.

Dere har vel de fleste råvarer tilgjengelig så første steget er å kutte ut drittmaten. Spis en skikkelig frokost med kokte egg, skinke og gjerne grove knekkebrød fremfor brødskiver.

Lag en god matpakke av f.eks kyllingfilet med masse grønnsaker.

Spis noe frukt som mellommåltid.

Middagen burde være minst 200 gram kjøtt, en knytteneve ferdig kokt grov pasta etc og masse grønnsaker.

Fruktsalat er en god dessert.

Ta noen knekkebrød med masse magert skinkepålegg til kvelds.

Etterhvert som du får inn gode matvaner og rutiner så vil det meste gå enklere. En begynner gjerne å leke seg med sunne oppskrifter og hvem vet? Kanskje familien din blir inspirert? Det er MYE god mat en kan lage fra bunn av selv, og det tar ikke lenger tid enn å lage pose versjonene.

Du er bare 18 år så om du legger om livsstilen nå så vil du få gode resultater på kort tid for du er i perfekt alder der alt spretter på plass temmelig raskt

Endret 12. november 2012 av *Maja*

[Maxiipeps]

...

Tusen takk for tipsene

Men det er så lett å bli påvirket når alle andre rundt meg spiser usunt da

[Gjest *Maja*]

Tusen takk for tipsene

Men det er så lett å bli påvirket når alle andre rundt meg spiser usunt da

Jeg vet, men det er her viljen må sette inn. Ja, kanskje junken smaker godt i sekundet en geffler det ned, men hva med all skaden den gjør innvendig og med samvittigheten! Og tror meg; når du har lært deg å spise sunt og godt så frister faktisk ikke junken lenger. Det som med sjokolade og brusavhengighet, etter en stund uten, så føler en seg ikke bare bedre, men det er faktisk ikke like godt å få det i seg igjen som en gjerne innbilte seg.

Og hva junk er så mye bedre enn en deilig kyllingwrap i grov lefse med masse friske grønnsaker, litt lettrømme og hjemmelaget salsa? Alt du elsker av mat kan lages i sunnere og bedre versjoner!

Å endre livsstil skal ikke handle om alt du nekter deg, men alt det gode du kan lage fra bunn av og alle fordelene det gir. En sunn livsstil er å ta vare på deg selv, ikke bare for at en vil være slank, men for å ta vare på kroppen og gi den alle fordelene trening og god mat gir den.

Om du elsker burgere så lag burgerbrødene på grovt mel, litt vann og natron og 17 minutter på 180 grader, hjemmelagd burgerkjøtt på karbonadedeig og masse friske grønnsaker

Det er bare fantasien som stopper deg!

Endret 12. november 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Du må finne deg en gruppe som kan støtte deg! Vektklubb.no er veldig bra hvis du føler det er nok å ha støtte hos andre på internett. Ellers anbefaler jeg Grete Roede-kurs, spesielt om du ikke har særlig kunskap om kosthold fra før.

Når det gjelder trening må du finne noe du liker og ikke starte for hardt med for høye forventninger til deg selv.

Andre måltider enn middag er det vel greit å styre selv? Kan du gjøre noe med middagssituasjonen for å legge til egne matvarer, lage noe selv e.l.?

Og prøv å få med deg familien din etter hvert! Snakk med dem. I det minste kommentarer nå og da om at det er viktig for deg med god helse, at du ønsker et langt og godt liv og gjerne med en frisk familie rundt deg! Man kan nok ikke forvente mirakler, men jeg er enig med brukeren over her som sier at de sikkert ikke vet hvordan de skal ta tak og at de kanskje vil prøve litt når de ser at du får det til?

Prøv å se muligheter og ikke hindringer! Du er bare 18.Tenk hvor mye lettere livet blir med mindre å bære på!

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

[Simonsays]

Jeg gikk ned 50 kilo helt alene uten noe støtte fra noen vektklubb. Gjorde det på 11 måneder og har holdt meg siden. Det er snart 3 år siden. Nå er jeg en man da og jeg vet at det kan være litt mere utfordrende for kvinner. Det beste motivasjon for å gå ned i vekt er å notere vekt, kroppslinjer for hver uke man slanker seg. Ta gjerne bilde av seg en gang i uken får se på resultatet. Det er utrolig motiverende. Det med kosthold -- nå er jeg ikke ernæringsfysiolog men jeg spiste bare salat som jeg blandet veldig mye sunt i. Jeg spiste bare 300 kram av det, tre ganger om dagen. Det er ikke til å anbefale men hvis man har stor ønske om å gå ned i vekt, så må man gå til drastiske tiltak.

Prøv også være åpen om det. Alt fra familie og venner til arbeidskolleger. Det er alltid sånn på starten av at dem ikke har tro på deg at du skal klare å gå ned i vekt men når du beviser dem det motsatte. Da skryter de av deg hemningsløs og nettopp det er det største motivasjonen for å gå ned i vekt.

Lykke til

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned 50 kilo helt alene uten noe støtte fra noen vektklubb. Gjorde det på 11 måneder og har holdt meg siden. Det er snart 3 år siden. Nå er jeg en man da og jeg vet at det kan være litt mere utfordrende for kvinner. Det beste motivasjon for å gå ned i vekt er å notere vekt, kroppslinjer for hver uke man slanker seg. Ta gjerne bilde av seg en gang i uken får se på resultatet. Det er utrolig motiverende. Det med kosthold -- nå er jeg ikke ernæringsfysiolog men jeg spiste bare salat som jeg blandet veldig mye sunt i. Jeg spiste bare 300 kram av det, tre ganger om dagen. Det er ikke til å anbefale men hvis man har stor ønske om å gå ned i vekt, så må man gå til drastiske tiltak.

Prøv også være åpen om det. Alt fra familie og venner til arbeidskolleger. Det er alltid sånn på starten av at dem ikke har tro på deg at du skal klare å gå ned i vekt men når du beviser dem det motsatte. Da skryter de av deg hemningsløs og nettopp det er det største motivasjonen for å gå ned i vekt.

Lykke til

Ja, det er fint om du finner din indre motivasjon, men det er jo en av de tingene TS sliter med. Å ha noen å dele gleder og sorger med har stor betydning for meg i hvert fall. Det stemmer kanskje at det er litt forskjell på kvinner og menn. Jeg vet ikke helt hvorfor, men kanskje det har noe med kroppsbildet å gjøre? Kvinner er nok strengere med seg selv enn det menn er og derfor går vi også lettere på en smell.

Jeg blir trist når de som står en nærmest motarbeider noe som er så viktig for helsa.

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned 50 kilo helt alene uten noe støtte fra noen vektklubb. Gjorde det på 11 måneder og har holdt meg siden. Det er snart 3 år siden. Nå er jeg en man da og jeg vet at det kan være litt mere utfordrende for kvinner. Det beste motivasjon for å gå ned i vekt er å notere vekt, kroppslinjer for hver uke man slanker seg. Ta gjerne bilde av seg en gang i uken får se på resultatet. Det er utrolig motiverende. Det med kosthold -- nå er jeg ikke ernæringsfysiolog men jeg spiste bare salat som jeg blandet veldig mye sunt i. Jeg spiste bare 300 kram av det, tre ganger om dagen. Det er ikke til å anbefale men hvis man har stor ønske om å gå ned i vekt, så må man gå til drastiske tiltak.

Prøv også være åpen om det. Alt fra familie og venner til arbeidskolleger. Det er alltid sånn på starten av at dem ikke har tro på deg at du skal klare å gå ned i vekt men når du beviser dem det motsatte. Da skryter de av deg hemningsløs og nettopp det er det største motivasjonen for å gå ned i vekt.

Lykke til

Og gratulerer med fantastisk nedgang forresten! ;-)

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

[Simonsays]

Og gratulerer med fantastisk nedgang forresten! ;-)

Anonym poster: e2032faf29cdf1155bad25fcdaa0cbc2

Hjertelig takk

Jeg forstår det med kvinner har prøvd å hjelpe mange. Jeg ga opp mange ganger før når jeg slanket meg men jeg tok det aldri tungt. Bare tenkte jaja nesten gang så skal jeg klare det. Til slutt så gjorde jeg det.

Jeg forstår TS fult ut. Har også familie som ikke tenker på helse men jeg kan ikke bli påvirket av dem på hva dem gjør og hva dem spiser. Man må endre på den holdingen. Bare tenke på hva man selv gjør og hva man selv spiser.

Endret 13. november 2012 av Simonsays

[AnonymBruker]

Vi kan gå ned i vekt sammen hvis du vil

Vi kan maile, snakke på face eller jogge sammen hvis du befinner deg i Oslo.

Anonym poster: 20bbf52e1bf3fcf0d2f1d02b5d0ad17d

[Gjest Kevlarsjäl]

Du må bare klare det alene!

Alle i familien min er overvektige, og alle vennene mine røyker, drar på fylla hver helg og spiser bestillingspizza på hverdager.

Allikevel slutta jeg å røyke, slutta å spise godteri hver dag. Nå trener jeg ca 4 ganger i uka, går tur hver dag, spiser nesten bare hjemmelaga og sunn mat. Takker nei til utskeielser vennene tilbyr med største selvfølge.

Jeg skal ikke ljuge, det har vært en lang prossess å komme dit jeg er nå, uten hjelp, treningspartner, uten å ha venner som interesserer seg for hvor fort du løper.. Men det går an! Du må bare klare det alene:) bruk KG som heiajente, det er massivis av inspirerende, flinke folk her inne!

[Gjest Bond]

Det er viktig å bygge opp både indre motivasjon og sikkerhet - siden folkene på diverse vektklubb kommer ikke alltid til å være der - så det er viktig at motivasjon og viljestyrke kommer innenfra for å klare seg over tid. Synes jeg i alle fall.

Det er kun man selv som er ansvarlig for det livet man har.Man kan ikke være passiv og forvente at noen andre kan løfte deg ut - det er ingen andre som kan gjøre det hvis du selv ikke tar styring over det livet du har. Det er heller ikke noe bedre mestringsfølelse enn å oppnå målene - og det kan alle. Faktisk - alle.

Det jeg tenker er - hvorfor kaste bort de verdifulle årene man har? Man kommer aldri til å bli 17 eller 23 eller 34 eller 48 igjen. Så man skal i alle fall gjøre det man kan for å få det beste ut av det. Man har ikke tid å være passiv og bare la livet gå forbi og drukne alle sorgene med mat og annet lignende. Joda, vi alle har påvirkninger i vårt liv, og noen har fått kjipere utgangspunkt enn andre, men man kan endre det.Spørsmålet er bare hvordan.

Jeg personlig synes nøkkelen er trivsel med seg selv, og glede med trening og sunnere vaner. Å se framgang, å se hva man kan hva man ikke kunne før. Og virkelig ta ansvar for seg selv og sine valg, det er ingen andre som kan gjøre det for deg. Ha realistiske mål og holde de, selv om det er vondt, kjipt, kjedelig, vanskelig og alt det der. Fordi man SKAL oppnå målene.

Hva er et bedre mål i livet enn å få det livet man egentlig helst vil ha? Så er man villig til å jobbe for andre ting (studere til eksamen eller spare opp til nye ting), skal man være villigtil å jobbe med seg selv, mot det store målet - det livet man helst vil ha. Det er akkurat den samme styrken man skal bruke som med studier eller andre ting, man skal bare rette det mot seg selv og vanene sine.

Synes nå jeg.

Og - selvfølgelig er det ikke enkelt - det er kjipt, kjedelig, og vanskelige i begynnelsen - man trenger ikke å ha noen illusjoner at det er rosenrødt og enkelt hele veien, men det blir faktisk mye bedre etter hvert. Man må bare presse tennene sammen og overleve den vanskelige perioden i begynnelsen der man endrer vanene sine.

Så kjære TS - du kan dette! Selv om du tror du ikke kan, men du kan. Er bare å hente fram den styrken du har.

Endret 14. november 2012 av Bond

[Gjest Kevlarsjäl]

Hm, det virker som du bor hjemme hos foreldrene, TS? Det kan være en god ide å flytte ut.

Da jeg bodde hjemme var det virkelig et helvete å prøve å leve med mitt sunne kosthold, når familien fråtset i fett, sukker og brus. Det var sykt irriterende både for meg og for familien når jeg måtte lage min egen middag, og det var kjipt for dem når jeg takket nei til godteri, fordi da følte de seg verre fordi de ikke kunne holde seg unna.. Dessuten var det vanskelig å trene når de hele tiden sa "neimen, kan du ikke se film med oss isteden?"

Så fort jeg fikk egen kåk og eget kjøkken ble det sykt mye lettere å leve sunt!