TreningsRESULTATER...

[Gjest *Maja*]

Hvis situps ikke gir magemuskler, hva er det som gir magemuskler,da ?

Situps trener jo de 6 kvadrataktige musklene i magen, og en kjenner det ganske kraftig i tillegg.

Tror den ovenfor mener at for at magemusklene skal synes så må fettprosenten ned. Om man har masse fett på magen så vil ikke magemusklene komme frem uansett hvor mye en trener magen.

[AnonymBruker]

PT'en min fraråder meg å ta situps, fordi det kan ødelegge ryggen, kanskje ikke akkurat nå, men senere når man blir eldre. SELV om man gjør øvelsen riktig. Dessuten er det veldig mange som gjør det feil, og da er man nesten dømt til å ødelegge ryggen.. Han anbefaler i stedet å trene mye hele kjernemuskulaturen, i form av balanseøvelser, planken, push-ups osv.

Anonym poster: 33c5f8ccf48067892466eacd8067e228

[Gjest alille]

Situps kan gi smerter i ryggen (Fitnessbloggen)

Kutt ut situps-treningen (Fitnessbloggen)

Bortkastet med situps (Dagens Næringsliv)

Bannlys situps! (Aftenposten)

Det er sikkert fint mulig å ta situps på en god måte, men de fleste gjør nå en gang ikke det, de tar 100 situps og krummer ryggen og driter i teknikk.

Hvorfor ta situps når det finnes mange svært gode alternativer?

[Supraspinatus]

Situps kan gi smerter i ryggen (Fitnessbloggen)

Kutt ut situps-treningen (Fitnessbloggen)

Bortkastet med situps (Dagens Næringsliv)

Bannlys situps! (Aftenposten)

Det er sikkert fint mulig å ta situps på en god måte, men de fleste gjør nå en gang ikke det, de tar 100 situps og krummer ryggen og driter i teknikk.

Hvorfor ta situps når det finnes mange svært gode alternativer?

Jeg leste gjennom de sidene du linker til. Hvis du tar situps av de grunnene som de sidene skriver, så er jeg enig at det er en dårlig øvelse.

Men situps er ikke en fettforbrenningsøvelse. Det er ikke en god måte å få synlige mageruter. Den forebygger heller ikke ryggplager.

Det situps gjør at det styrker hofteleddsbøyer og de rette magemusklene. Dette har overføringsverdi til alle øvelser der du trenger å stabilisere kjernen som markløft, press, knebøy, pushup, pullup, alle former for ring-trening, handstand, osv. I tillegg hjelper den deg i feks olympisk vektløfting.

Selv anbefaler jeg abmat for nybegynnere og GHD-situps for de som er sterkere. Men det er jo ikke meningen man skal pushe ut 2-300 om dagen. Å bare gjøre dem flatt på gulvet krever at man er ganske sterk fra før, eller at man kipper.

[orgus]

Hvis situps ikke gir magemuskler, hva er det som gir magemuskler,da ?

Situps trener jo de 6 kvadrataktige musklene i magen, og en kjenner det ganske kraftig i tillegg.

Tilsvarende øvelser som lar deg legge på belastning, uten at ryggen din takker for seg

[tøydokka]

grunnen til at resultatene dine ikke er synlige, er fordi de gjemmer seg under fettet. Du må optimalisere kostholdet, og legge deg på et kaloriunderskudd slik at din kroppssammensetning endres mot lavere fettprosent. Anbefaler at du søker veiledning hos en PT for å lære hva og hvordan du bør spise for å nå ditt mål. Når fettet smelter avsted, så vil den nytrente kroppen din gradvis åpenbare seg