Ond sirkel- jeg utsetter oppgaver

[Karry]

Jeg kan ikke skylde på at jeg er ung og uerfaren, jeg er nemlig godt voksen med barn og karrierejobb.

Utfordringen min, som plutselig står klart for meg, er at jeg rett og slett er en "utsetter"!?!

Jeg skyver på og utsetter oppgaver jeg ikke liker eller har lyst til. Selv egentlig ganske enkle ting som til og med er en veldig fordel å få unnagjort og tar minimal tid, kan jeg finne på å utsette. Samtidig så er jeg en person som har mange jern i ilden og holder på med mye. Mange vil jo nettopp si at jeg er en handlingsorientert person som får gjort unna mye, likevel så ser jeg selv altså at jeg utsetter mange ting fremfor å bare få de gjort. Og finner på egne distraksjoner som er morsommere enn det jeg burde gjort.

Nå er det av og til litt vanskelig å skille på hva som i seg selv er mange og kjedelige oppgaver og hva som "bare" er utsetting. Feks så har jeg et frivillig verv utenom jobb, i utgangspunktet en viktig oppgave, men jeg synes jo svært mye av dette etter en stund er ganske så kjedelig og lite stimulerende. Masse som bare må gjøres, koordineres etc., Jeg føler jeg ofte må ta meg sammen for å gjøre det jeg faktisk må.

Hva kan jeg gjøre for å bryte denne onde sirkelen? Gjøre ting med en gang, få dem ut av syne, slutte å utsette? Jeg innser jo at det er en uvane rett og slett, og jeg tror jeg vil få det bedre om jeg kunne lagt om stilen og faktisk blitt mer effektiv og fornøyd, færre ting som "henger over"

[Gjest Badebuksa]

Kanskje du er litt streng med deg selv?

Eller, hvem vet.

Men en løsning på å ikke utsette ting er å ikke utsette dem

Dagens kloke ord fra meg.

[kjole100]

Kjenner meg veldig igjen! Så her følger jeg veldig gjerne med og sniker etter tips

Jeg er student, så må virkelig fokusere

[karkl]

Kjenner meg også igjen... Viktigste er å ikke ergre seg, eller å gå å grunne på, at man ikke fikk gjort ting tidligere, etc. Fokuser på neste økt. Del opp arbeidet i små bolker, og prøv å fokusere på at du skal arbeide effektivt når du først jobber.

Pass på å koble av når du ikke jobber, at du ikke (som jeg) går/gikk rundt og tenker på alt du skulle ha gjort. Når man har fri har man fri og skal tenke på ting som gjør en i godt humør.

Sjekk også synet ditt. Om du har fått dårlig syn kan det være en grunn til konsentrasjonsvansker.

[Karry]

Kjenner meg også igjen... Viktigste er å ikke ergre seg, eller å gå å grunne på, at man ikke fikk gjort ting tidligere, etc. Fokuser på neste økt. Del opp arbeidet i små bolker, og prøv å fokusere på at du skal arbeide effektivt når du først jobber.

Pass på å koble av når du ikke jobber, at du ikke (som jeg) går/gikk rundt og tenker på alt du skulle ha gjort. Når man har fri har man fri og skal tenke på ting som gjør en i godt humør.

Sjekk også synet ditt. Om du har fått dårlig syn kan det være en grunn til konsentrasjonsvansker.

Gode tips! Jeg vet jeg sliter med synet om dagen faktisk, og pga økende migrene har legen bedt meg om å sjekke synet, så om det ikke hjelper på utsetting så hjelper det på noe.... :-)

Det som er sant er at jeg ikke er flink til å koble av når jeg ikke jobber. Og fremfor å fokusere på å få ting ferdig innenfor normaltid, så utsetter jeg og skaffer meg derfor merarbeid på kvelden. Når rett skal være rett, så har jeg (ikke nå for tiden) et såpasse hektisk liv med krevende jobb og barn annenhver uke at jeg innimellom ikke rekker å puste. så det å utsette blir nesten et "frikvarter". Men jeg VET at dette ikke alltid er en riktig grunn, det er et VALG å utsette. Og så blir altså det jeg usetter en mental plage istedet....

Det jeg imidlertid lurer litt på er om jeg har litt for lite oppgaver som er LYST betont og som GIR energi, og hvor det å gjøre de kjedelige MÅ tingene blir lettere å ta innimellom. Jeg mener, det finnes ingen jobber eller hverdagsliv som ikke inneholder kjedelige oppgaver, sånn er det bare. Og endel oppgaver er jo greit når man bare kommer igang og får det unna..... Bare det at jeg stritter unna iblant.... jeg kan jo bare skrive den statusrapporten på søndag.... som blir mandag morgen.... istedetfor bare å gjøre den fredag ettermiddag og bli ferdig.

[Karry]

Kanskje du er litt streng med deg selv?

Eller, hvem vet.

Men en løsning på å ikke utsette ting er å ikke utsette dem

Dagens kloke ord fra meg.

[Gakkepus]

Det som funker på meg, er å sette av konkret tid til lekser. Jeg vet med meg selv, at det er ikke alle oppgaver man har lyst til å gjøre, og det å sette seg ned og faktisk påbegynne de kjedelige oppgavene, får meg til å miste fokus iallfall. Det jeg har praktisert i mange er, har vært å skrive meg en liste med de oppgavene jeg skal og MÅ igjennom, og krysse ut. Den listen har jeg hengt på kontoret mitt foran pcn min. For hver oppgave jeg krysser ut, føler jeg at motivasjonen øker. Bare det å se visuelt at jeg fullfører oppgaver gir meg en liten dytt i riktig retning. Det verste en kan gjøre, er å utsette så lenge at man ikke lenger orker fordi det hoper seg opp så mye lekser.

lykke til.

[AnonymBruker]

Jeg sliter også forferdelig med prokrastinering. Jeg har gjort det i åresvis. Det er helt fortvilende, jeg vil jo ikke ha det slik! Det er verst på jobb. Det som gjør det ekstra tåpelig er at jeg ikke utsetter oppgaver til fordel for ting jeg faktisk synes er gøy. Jeg kjeder meg halvt ihjel mens jeg surfer gjennom alle nettavisene -enda- en gang. Selv om det ikke er det spøtt mindre kjedelig enn å skrive den rapporten jeg har hengende over meg. Jeg vet ikke hvorfor det er slik, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Det som av og til hjelper er å dele det opp i bitte små oppgaver. Si at jeg bare trenger lese 5 sider, så skal jeg få gjøre noe annet. Da hender det jeg får gjort det, og at jeg til og med leser mer når jeg først er kommet i gang.

Anonym poster: f7805a2aa94212ed0cb03ddf642ab776

[Gjest milk]

Jeg er sånn jeg og Er student og henger etter med masse allerede. Setter meg ned med det, men det er så vanskelig og kjedelig og da gir jeg opp eller blir distrahert av andre ting.

[Gjest Trio]

Jeg setter av 10 min til det jeg må gjøre av småting. Setter på en stoppeklokke og starter med oppgavene som må gjøres. Når ti minutter er gått kan jeg gjøre noe annet, ikke før. I tillegg har jeg et ark ved siden av meg, hver gang jeg ser på klokka setter jeg en strek der. For hver strek må jeg bruke 1 min ekstra på de kjedelige oppgavene. 10 min hver dag holder for mine småoppgaver som jeg alltids utsetter og da hoper det seg ikke opp.

Lesing til eksamen som er en stor oppgave over lang tid (og dermed myyye lettere å utsette enn noe som må være ferdig i morgen) deler jeg opp. Jeg satte meg et mål om å lese en time hver dag i hvert fag. Jeg begynte med å kun lese en halvtime om dagen. Halvtimen ble fordelt i 6 bolker på 5 minutter. Så jeg på klokka eller tenkte på alt anet satte jeg en strek og fikk et straffeminutt. Jeg stoppet når klokka ringte uansett om jeg hadde lyst til å lese videre eller ikke. Så økte jeg til 10 minutters bolker og økte også tiden jeg skulle lese til sammen gradvis. Nå leser jeg i bolker på 20-40 min avhengig av vanskelighetsgrad, dagsform ol.

(Grunnen til at jeg begynte med 5 minutter var fordi jeg satte meg ned med en stoppeklokke, begynte å lese og da jeg ble distrahert sjekket jeg klokken 7 minutter hadde jeg klart å lese, så da startet jeg litt lavere slik at det ble lett og noe jeg kunne få mestringsfølelse av. Mestringsfølelsen var langt bedre enn da jeg hadde et mål om antall sider hver dag som jeg aldri klarte å nå og som ble større og større for hver dag som gikk.)

Det har fungert for meg i alle fall. Når ting deles opp blir de mye mer overkommelig og når jeg først fikk en vane med å lese hver dag og også ha 10 minuter til kjedelige oppgaver gikk det mye lettere. Hjernen liker vaner.

[Chloe-]

Jeg kjenner meg så igjen! Når jeg først så denne tråden tenkte jeg "så rart at så mange på kvinneguiden føler det likedan". Så kom jeg frem til at overdreven surfing på kg sikkert er et av symptomene!

Lurer på om denne "tilstanden" har et navn jeg? Eller kanskje den får det en gang i tiden? Litt som som B-mennesket ble en kategori...

[AnonymBruker]

Jeg kjenner meg så igjen! Når jeg først så denne tråden tenkte jeg "så rart at så mange på kvinneguiden føler det likedan". Så kom jeg frem til at overdreven surfing på kg sikkert er et av symptomene!

Lurer på om denne "tilstanden" har et navn jeg? Eller kanskje den får det en gang i tiden? Litt som som B-mennesket ble en kategori...

Prokrastinering Det er et velkjent fenomen, og det finnes tusenvis av selvhjelpsbøker om emnet. Det ironiske er at jeg prokrastinerer så jeg ikke kommer i gang med å lese dem.

Anonym poster: f7805a2aa94212ed0cb03ddf642ab776

[Chloe-]

Prokrastinering Det er et velkjent fenomen, og det finnes tusenvis av selvhjelpsbøker om emnet. Det ironiske er at jeg prokrastinerer så jeg ikke kommer i gang med å lese dem.

Anonym poster: f7805a2aa94212ed0cb03ddf642ab776

Jeg kjenner til verbet å prokrastinere altså. Jeg mente mer som en hverdagslig/allmennkjent menneskebeskrivelse.

For å bruke samme sammenligning:

"Jeg er et B-menneske."

"Jeg er en prokrastinatør(?)" - klinger jo ikke like bra!

[Myosotis]

Før du legger deg om kvelden, IKKE avslutt arbeidet 100%. Avslutt på et punkt der du lett kan plukke opp tråden igjen dagen etterpå. Selv om du er ivrig på å få avsluttet tingen du holdt på med fordi du omsider er i arbeidshumør - ikke gjør det! Da blir det MYE enklere å fortsette der du slapp uten for mye tenkearbeid eller blanke ark uten en begynnelse på. Det er alltid starten som er vanskeligst, og vet du nøyaktig hva du skal gjøre når morgendagen kommer er det mye enklere å begynne OG fortsette.

Hilsen evig prokrastinator.

P.s. jeg vil gjerne ha tittler på selvhjelpsbøker dere vet om.