Er dette nok mat

[AnonymBruker]

en yoghurt til frokost 12 00

middag 15 30

en yoghurt rundt 21 00-2200

to yoghurter rundt 02 00

(døgnrytmen min er ikke på det beste...)

altså 4 lett yoghurter + middag pr dag! alle sier det er lite men jeg holder meg mett gjennom hele dagen.

jeg er også på slanker'n men går ikke ned så mye som jeg skulle ønske

kan det være fordi jeg spiser dette?

er også mye svimmel og sliten, men det kan være fordi jeg går på mye tabletter og har høyt blodtrykk..

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Bonito]

Husk at det ofte er veldig mye sukker i yoghurt. Jeg ville byttet ut 3 av de med noe annet isteden, som frukt, grove knekkebrød med lett pålegg osv. Hva spiser du til middag?

[Gjest gjest17]

Bytt ut noen av yoghurtene med knekkebrød med noe magert pålegg! :-)

[AnonymBruker]

Husk at det ofte er veldig mye sukker i yoghurt. Jeg ville byttet ut 3 av de med noe annet isteden, som frukt, grove knekkebrød med lett pålegg osv. Hva spiser du til middag?

det varierer ganske mye, men går mye i kyllingfilet, laks,fiskeboller og av og til usunne som pølse og stappe,pizza,taco osv! er ikke så lett når 4 andre voksne bor sammen med deg, men prøver iallefall!

tusen takk for tips, skal sjekke ut knekkebrød og frukt

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest gjest17]

Wasa husmann er kalorifattige. Om du liker kaviar eller makrell i tomat på smaker dem ikke så verst, uten at de blir for tørre :-)

Endret 11. september 2012 av delirious

[Bonito]

det varierer ganske mye, men går mye i kyllingfilet, laks,fiskeboller og av og til usunne som pølse og stappe,pizza,taco osv! er ikke så lett når 4 andre voksne bor sammen med deg, men prøver iallefall!

tusen takk for tips, skal sjekke ut knekkebrød og frukt

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

Fyll på med grønnsaker og sunne kilder til proteiner til middag. Proteiner er kjekt å få i seg så man opprettholder litt muskler når man går ned. Kylling, magert kjøtt, fet fisk osv er knall.

Kan hende du får litt mer energi også, om du spiser litt annet enn yoghurt ellers i døgnet. Jeg er veldig glad i Ryvita knekkebrød, siden det smaker så mye.

[AnonymBruker]

Bytt ut noen av yoghurtene med knekkebrød med noe magert pålegg! :-)

skinkestek er vell magert? tusen takk for tipset

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[AnonymBruker]

skinkestek er vell magert? tusen takk for tipset

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

jeg mente svinestek! haha uff

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest gjest17]

skinkestek er vell magert? tusen takk for tipset

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

Vanlig kokt skinke er også magert, les bak på pakken hvor mye fett pålegget du velger inneholder :-)

[AnonymBruker]

Vanlig kokt skinke er også magert, les bak på pakken hvor mye fett pålegget du velger inneholder :-)

da skal jeg ut å kjøpe noe nytt pålegg i morgen! har hengt meg alt for mye opp i kalorier og ikke sukker og fett merker jeg...

tusen takk for hjelpen!

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Nattergalen]

Vel du får i deg mellom 60-100 kcal per yoghurt, ettrsom du skriver lett yoghurt regner jeg med at det er nærmere 60 enn 100, dvs totalt kanskje 250 - 300 kcal.

I tillegg kommer middag, vet ikke hvor store porsjoner du spiser da så vanskelig å si hvor mye kalorier du får i deg.

Vet ikke din vekt og høyde, men du bør sikkert ha i deg 1500 kcal om dagen når du slanker deg og det virker som du er godt under evt så er inntaket ditt veldig skjevt med altfor mye til middag.

At du er svimmel og sliten synes jeg tilsier at du må spise mer, spis yoghurten din med müsli, få i deg noen knekkebrød/grov brød med godt pålegg (makrell har mye kalorier, men er sunt), spis frukt og litt nøtter.

Prøv å regn på hvor mye kalorier du får idag på en dag, det er ikke bra med for lite selv om man slanker seg.

[AnonymBruker]

Vel du får i deg mellom 60-100 kcal per yoghurt, ettrsom du skriver lett yoghurt regner jeg med at det er nærmere 60 enn 100, dvs totalt kanskje 250 - 300 kcal.

I tillegg kommer middag, vet ikke hvor store porsjoner du spiser da så vanskelig å si hvor mye kalorier du får i deg.

Vet ikke din vekt og høyde, men du bør sikkert ha i deg 1500 kcal om dagen når du slanker deg og det virker som du er godt under evt så er inntaket ditt veldig skjevt med altfor mye til middag.

At du er svimmel og sliten synes jeg tilsier at du må spise mer, spis yoghurten din med müsli, få i deg noen knekkebrød/grov brød med godt pålegg (makrell har mye kalorier, men er sunt), spis frukt og litt nøtter.

e

Prøv å regn på hvor mye kalorier du får idag på en dag, det er ikke bra med for lite selv om man slanker seg.

tusen takk for mange gode tips! jeg regnet litt på det og kom fram til at jeg lå på ca 900-1000 kcal dagen enkelte dager!

etter tips fra dere har jeg nå byttet ut 3 av yoghurten med grovt knekkebrød med magert pålegg! må si det er deilig og endelig spise ordentlig mat og ikke sluke i seg en yoghurt

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest Fairydust]

tusen takk for mange gode tips! jeg regnet litt på det og kom fram til at jeg lå på ca 900-1000 kcal dagen enkelte dager!

etter tips fra dere har jeg nå byttet ut 3 av yoghurten med grovt knekkebrød med magert pålegg! må si det er deilig og endelig spise ordentlig mat og ikke sluke i seg en yoghurt

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

Husk at slanking er slanking, men et sunt kosthold og en sunn kropp er en langsiktig løsning. Det kostholdet du spiser nå må være det kostholdet du tenker å leve med. Det hjelper ikke å kutte drastisk ned på kaloriene i noen uker, da er det en diett. Da vil du like fort gå opp igjen. Å leve sunt er en livsstil. Så du må finne det som passer for deg. Enten det er en stor lunsj og en mindre middag, eller en stor lunsj og en stor middag med en god treningsøkt. Folk er forskjellige, men det er èn ting som er felles for alle: Vi trenger alle energi! Hver dag. Og variasjon er det viktigste. Om du ikke varierer maten du spiser vil ei heller få i deg alle de forskjellige vitaminene og mineralene kroppen din trenger.

[AnonymBruker]

Husk at slanking er slanking, men et sunt kosthold og en sunn kropp er en langsiktig løsning. Det kostholdet du spiser nå må være det kostholdet du tenker å leve med. Det hjelper ikke å kutte drastisk ned på kaloriene i noen uker, da er det en diett. Da vil du like fort gå opp igjen. Å leve sunt er en livsstil. Så du må finne det som passer for deg. Enten det er en stor lunsj og en mindre middag, eller en stor lunsj og en stor middag med en god treningsøkt. Folk er forskjellige, men det er èn ting som er felles for alle: Vi trenger alle energi! Hver dag. Og variasjon er det viktigste. Om du ikke varierer maten du spiser vil ei heller få i deg alle de forskjellige vitaminene og mineralene kroppen din trenger.

ja det er jeg klar over, det er derfor jeg slanker meg langsomt, for at jeg skal klare og opprettholde vekten når den tid kommer! Det jeg spiser nå kan jeg fint leve med

jeg har lært av mine feil for og si det slik! før så gikk jeg på såkalte dietter og når de da var ferdig gikk jeg alt opp igjen + 10 kg mer.

denne gangen er i samarbeid med legen, så jeg har god støtte, og det har jeg ikke hatt alle de andre gangene.

10 kg er nå tatt av, og om jeg fortsetter vet jeg at det blir mer:) men tusen takk for tipsene!

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest Fairydust]

Så flott. Flink du er som har gått ned 10 kg

[Gjest gjest17]

10 kg er faktisk ganske mye, du er flink! Stå på! :-)

[AnonymBruker]

Så flott. Flink du er som har gått ned 10 kg

10 kg er faktisk ganske mye, du er flink! Stå på! :-)

aw, tusen takk begge to, blir liksom litt mer gira når folk sier slikt jeg

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest KateW]

Når du sier i samarbeid med legen din, var det legen som ba deg bare spise yoghurt?

Ellers gratulerer med å ha tatt av deg, men husk å forandre livsstil, ikke være på slankekur...

[AnonymBruker]

Når du sier i samarbeid med legen din, var det legen som ba deg bare spise yoghurt?

Ellers gratulerer med å ha tatt av deg, men husk å forandre livsstil, ikke være på slankekur...

nei, det var meg selv. Jeg fulgte hans forslag i en måned før jeg ble syk og ikke orket å lage mat å da var yoghurt en lett løsning, og når jeg da ble frisk bare fortsatte jeg uten å tenke så mye på det!

Anonym poster: f61c6a4d5eebc49890a4cc595a59bd6f

[Gjest KateW]

Bra! for det er utrolig viktig å få i seg nok næringsstoffer så du holder deg sunn og frisk