Hvordan gå ned 50 kg?!

[Gjest funday]

Om man vil ha en annen veiedag enn mandag er det jo ikke verre enn at man veier seg på sin dag, men ikke oppgir vekta før mandag, det går jo opp uansett

Men mandag synes jeg høres ut som en bra dag!

[Gjest KellyOsbourne]

jaja d e no uansett...

[Rainbow]

Har hørt fra mange at æ ikkje kan gå ned så mange kg uten operasjon, mange har sagt at å gå ned 5-20kg uten operasjon går ann, men ikkje å gå fra 126 til 64/68kg.... Veie no 112kg.

Ramla innom denne tråden og vil bare si at det er klart du kan klare å gå ned så mye uten operasjon! Syns det er teit av folk å si det til deg, det er jo bare demotiverende!

Bare se på "Biggest Loser"-folka. Der veier folk gjerne godt over 200 kilo, og på slutten av programmet (jeg tror de som er på farmen lengst er der 6 mnd) er de skikkelig slanke. De lever selvsagt drithardt i den tida, de trener omtrent døgnet rundt og spiser 1200-1300kcal, som ikke er bra i det hele tatt, men det er jo pga programkonseptet "gå ned masse fortest mulig". Poenget er at de klarer det. Med lengre tid, jevn, men hard trening og riktig kosthold kan alle klare det. Det er jo egentlig et veldig inspirerende program, som viser at samme hvor stor man er kan man faktisk klare å gå ned når man legger om livsstilen, tør å satse og ikke gir opp! Dessuten kan man gå ned mye i starten når man har mye å ta av, mens det går saktere etter hvert. Men det går!

Tanta mi har nettopp tatt sånn operasjon. Men hun måtte jo trene og gå ned endel før hun fikk lov til å ta den, så om legene hadde gitt henne lengre tid og heller hjulpet med kostholdsendring og treningsprogram er det ikke sikkert hun hadde måttet gå til det skrittet å ta operasjonen.

Det farlige med sånn operasjon er jo også at man ikke gjør noe med det psykiske. Man får ingen hjelp til å takle bakgrunnen for at man har gått opp så mye, og mange som får en veldig kjapp overgang fra veldig overvektig til slank vil fortsatt ha den selvtilitten og det kroppsbildet de hadde før, for alt ordner seg ikke magisk ved å plutselig være slank. Mens med sakte og målrettet nedgang, og god hjelp rundt seg, er det lettere å få den psykiske forandringen også.

Lykke til, jenter!!

[lalaB]

Jeg veier i dag 115 kg, 60 av disse kiloene er ren muskelmasse. Jeg er 170 høy og ønsker å være slank, med ett vektmål på å veie 65 kg. Men hvordan kommer jeg dit? Jeg faller lett i fellen med å spise lettvint og usunn mat, prøver å holde maten sunn men får akutt cravings som er helt jævlig!

Når det kommer til trening har jeg vonde knær, vond rygg og vond kropp. Prøver å gå tur 3-4 dager i uken men vet jeg må mer ut. Har tidligere gått på idrettslinje så dette føles ganske lavmål for meg, at jeg har havnet slik utpå i en alder av 22 år!

Alle tips taes i mot med STOR takk, jeg vil endre livet mitt å ha den kroppen jeg fortjener, en sunn og sterk en

Nå har jeg ikke lest noe annet enn første innlegget ditt, men her er et program som fungerer. Det går på livsstilsendig, og ren sunn mat: http://life2you.no/realistisk-slanking/

[Moshyen]

Hei!

Jeg vet om en veldig dyktig psykolog i Oslo som arbeider med mat, følelser og endring i tanke - og spisemønstre. Hennes tilnærming har den høyeste suksessraten på varig vektreduksjon fordi hun jobber med det som skjer inne i hodet ditt i stedet for bare med kosthold og enæring. Da jeg gikk der lærte jeg meg teknikker mot cravings som hjalp meg veldig, og nå har jeg ikke cravings lenger - annet enn etter mager cottage cheese og slikt! Jeg har sluttet å spise av følelsesmessige grunner, og nå går det egentlig ganske lett nedover. Send meg en PM så kan jeg videreformidle kontaktinformasjon hvis det er aktuelt!

[Gjest Kevlarsjäl]

Godteri, søtsaker, kaker og brus er helt uaktuelt fremover! 90% av alle usunne cravings skal du ignorere.

Unn deg noe godt en gang i blandt, men aldri fråts, og spis sunt/kalorifattig så mange dager som mulig.

Spis mindre posjoner av tomme karbohydrater, mer grønnsaker. Tren regelmessig:)

[goldenchanel]

Psykolog er ikke aktuelt pga kostnadene Havnet i en situasjon der jeg ikke klarer å jobbe, så har måttet kuttet ut treningstudio også

Det positive er at jeg ikke har gått opp noe!

Problemet mitt er at jeg vil være slank NÅ, og syns det er vanskelig å tenke at det vil ta så JÆVLIG lang tid få den kroppen jeg vil ha =/ Men siden jeg ikke jobber eller studerer kunne jeg tenkt meg å trent masse. Men det skjer jo aldri, for jeg er trøtt, sliten og lei

Får masse støtte fra familie, venner, kjæresten men havner tilbake på halvdårlige vaner. Jeg er mye sint og bitter, og vet jeg må gjøre noe med følelsene også, men det er ikke alltid så lett.

Og dere som sier man bare kan ignorere cravings tror jeg ikke har hatt seriøse cravings, på det værste får jeg fysisk vondt i kroppen av disse cravingsene.

[goldenchanel]

Måtte gråte en skvett nå, hater når ting føles så håpløst og langt borte :I

[sauen87]

Hei

Syns du er flink som tar tak i dette. Jeg har selv slitt mye med å gå opp og ned i vekt, men skal selv ikke ned mer enn 10-15 kilo.

Du sier at du ikke jobber og studerer, og da har du jo en perfekt mulighet til å bruke mer tid på trening.

Du skriver at du ikke føler at trening vil ha noen effekt, og sånn har jeg også tenkt mange ganger. Syns allikevel du bør tvinge deg til det, så kan du heller tenke at "det er i det minste bra for helsa" eller noe. Sett deg et mål om at du skal trene så og så mange ganger den neste måneden, Heng opp et ark på kjøleskapet, og sett på et klistremerke for hver treningsøkt. Om du klarer å nå målet innen fristen, kan du unne deg noe du ønsker deg (IKKE snop/mat/is/brus!). Kjøp deg noe du ønsker deg, eller finn på noe kjekt.

Du vet nok like godt som meg at når man først har kommet over treningskneika blir det plutselig kjekt å trene

Jeg har også hatt stor nytte av å bytte ut ting med sunnere produkter, istedenfor å skulle være helt nazi med en gang.

Jeg begynte med unødvendige kalorier. Hver gang jeg fikk lyst på en kaffe mocca med masse krem drakk jeg en kopp te av skikkelig god kvalitet.

Får jeg lyst på godteri lager jeg en smoothie eller spiser frukt med vaniljekesam.

Sjokolade er byttet ut med en liten bit kokesjokolade.

Man kan ikke gå helt "cold chicken" - da sprekker man fort. Hvis du bytter ut flere av matvarene med stadig sunnere matvarer vil kroppen gå gjennom "avrusningen" på en mildere måte, og du vil assosiere de nye tingene med kos, istedenfor med slanking. Dette forutsetter selvfølgelig at du finner alternativer som er sunne, og som du liker godt. Te er blitt min erstatter for det meste. Smaker supergodt, ingen kalorier og jeg drikker teer som er sunne for kroppen.

Ble mye rot fra min side her, men dette er ihvertfall noe av det som har hjulpet meg.

Du må ta det et steg om gangen, akseptere at det vil ta lang tid og finne en livsstil som du kan leve med resten av livet. Du kan ikke begynne å spise som du vil igjen når du er blitt tynn - da er du fort tilbake de du er i dag, og da må du påan igjen med det harde arbeidet!

Masse lykke til Syns forresten du ser flott ut på bildene, så en slankere versjon av deg blir nok helt smashing!!! :-)

[goldenchanel]

Ble sinna på min egen elendighet, så nå bestemte jeg meg for å gå ut å jogge litt

Håper flere føler seg fit nok til å ta en treningsrunde i dag!

[noisy]

Dette klarer du! Ta en dag og ett kilo av gangen, så skal du se at du snart kommer inn i gode trenings- og kostholdsvaner. Det er dessuten MANGE vektnedgang- og treningstråder her på KG som du kan hente inspirasjon og motivasjon fra.

Og se, her har du til og med en liten heiagjeng! :duskedame:

[Zakuro]

Om du har problemer med knær, kanskje sykling hadde vært noe for deg? Da får du brukt knærne, uten at det blir så stor belastning på dem. Svømming er også fint for dem som sliter med kroppslige plager:)

Hva med å drive blogg? Fin motivasjon det!

Kan også anbefale deg å føre en mat-dagbok, der du logger måltider, kalorier inn og ut, trening, vekt, kroppsmål etc. Noen synes kanskje dette er litt OCD-ish, men det funket kanon for meg:)

Husk; veien er målet!

[goldenchanel]

Tror ikke sånn "skriv ned alt" er noe for meg, vil ikke at det skal føles som et veldig styrette opplegg, da blir jeg veldig fort lei!

Vil bare se resultatene jeg, jævlig fort på enklest mulig måte

[AnonymBruker]

OT men wow!! Jeg veier det samme som deg og jeg ser MYE større ut. Som du sier er det vel pga muskelmassen, da må jeg vel være 60% fett da..

Anonym poster: 224d2f8abcaf9ebe2476c4dfaec57762

[Bakasura]

Lavkarbo?

[goldenchanel]

Lavkarbo er ikke et alternativ Fungerer MEGET dårlig sammen med hard trening for meg.