Vil ha synlige magemuskler - hvilke øvelser?

[AnonymBruker]

Jeg har lite fett på magen, så jeg trenger kun å fokusere på å bygge muskler. Derimot vet jeg ikke helt hvilke øvelser jeg bør gjøre. Jeg er ikke noe fan av øvelser på pilates-ball, bortsett i fra det er jeg åpen for alt. Når kan jeg også forvente meg resultater av slik trening? Som sagt er ikke fettprosenten noe problem, og jeg har ikke noe mål om en massiv sixpack. Bare sånn at musklene synes litt når man strammer, og at magen ser helt stram ut.

Anonym poster: a6355da69ca8c82bdc2518c2e82a4558

[HedvigR]

Planken, og ulike variasjonen av den!

Bicycle crunches

Reversed crunch

[Supraspinatus]

Toes to bar

Knees to elbows

V-ups

(abmat) Sit ups

Hollow rock

Hollow hold

Dragon flags

Windshield wipers

[AnonymBruker]

Jeg har synlige magemuskler. Tar russian twist med vektskive og planken innimellom.

Anonym poster: 81c339c096771dc4d0c131cf9f411711

[lille..trille]

Synlige magemuskler får du av lav fettprosent. Du kan ha så mye muskler i magen som du bare vil, men det flotte fettlaget som beskytter den må vekk. Hvis du har lav fettprosent er det å kjøre på med kjerneøvelser.

[HedvigR]

Synlige magemuskler får du av lav fettprosent. Du kan ha så mye muskler i magen som du bare vil, men det flotte fettlaget som beskytter den må vekk. Hvis du har lav fettprosent er det å kjøre på med kjerneøvelser.

Det er jo nettopp det hun sier hun har, i aller første setning.

[AnonymBruker]

Synlige magemuskler får du av lav fettprosent. Du kan ha så mye muskler i magen som du bare vil, men det flotte fettlaget som beskytter den må vekk. Hvis du har lav fettprosent er det å kjøre på med kjerneøvelser.

Det er jo nettopp det hun sier hun har, i aller første setning.

Det er jo nettopp det hun sier hun har, i aller første setning.

Haha, riktig. Det hjelper ikke med lav fettprosent når man ikke har særlig muskler(som i mitt tilfelle), og derfor spør jeg om hvilke øvelser som tar mest på magen.

Anonym poster: a6355da69ca8c82bdc2518c2e82a4558

[lille..trille]

Ooops, beklager

[Marte85]

Sirkeltrening to ganger i uka:

1 økt: hengende benhev 20 reps

sit-ups på bosu med vektskive 20 reps

planken på pilatesball 30 sek

gjenta tre ganger

2.økt: sit-ups på bosu; 15 rette, 15 til hver side

roing med vektskive 20 reps

bensenk 20 reps

gjenta tre ganger