Alvorlig grad av prokrastinering ødelegger livet mitt

[AnonymBruker]

Jeg har allerede ødelagt store deler av livet mitt, og må gjøre noe for å redde det som er igjen. Jeg har mistet jobber, hjemmet mitt, store pengesummer, eiendeler, venner, familie.

Jeg utsetter og unnviker viktige gjøremål, enda jeg vet at det fører til store problemer. Dette har jeg gjort i mange år. Nå har jeg også søkt profesjonell hjelp, men det er lang ventetid. Så jeg frykter at det kan bli for sent.

Jeg har prøvd å finne informasjon og hjelp på nettet, men jeg finner ingenting om så alvorlig grad av prokrastinering som jeg har. Mesteparten av informasjonen jeg finner er om mer vanlig prokrastinering, som for eksempel studenter som utsetter eksamensforberedelser til siste liten.

Jeg legger ut dette her på KG, i håp om at noen kan hjelpe meg. Jeg er sikkert ikke alene om dette?

Jeg håper å finne en metode for å begynne å ordne opp i alt rotet som dette har ført med seg. Men siden det rammer omtrent alle deler av livet mitt, vet jeg ikke hvor jeg skal begynne. Oppgaven virker uoverstigelig.

Anonym poster: d482f857d86894be491d57bd4b71ffb9

[AnonymBruker]

Kjenner du deg igjen i ADHD eller ADD? Det er veldig typisk å utsette ting når man har ADHD/ADD, mange sliter med gjeld og forhold pga det.

Men det trenger ikke være ADHD/ADD du har, lykke til med fremtiden!

Anonym poster: 2f1cd9c0892be997975f5dd198720d6e

[AnonymBruker]

prokastinering er vel også ofte en vanlig del av depresjon, sammen med vanskeligheter med å ta avgjørelser. Det merker jeg veldig godt når jeg er deprimert, at jeg ikke klarer å ta avgjørelser og dermed utsetter ting hele tiden

Anonym poster: f34342e7d97cf861f7a3e0f68649ad90

[AnonymBruker]

Nei, jeg har aldri hatt symptomer på ADHD/ADD. Heller det motsatte; skoleflink, rolig.

Og ja, jeg er plaget av depresjoner. Men ikke i alvorlig grad. Og mange av depresjonsperiodene skyldes jo at jeg selv roter det til pga. prokrastinering.

Blir jo deppa når jeg tenker på alt jeg har mistet. Det er mye, veldig mye. Fra et liv med ordnet økonomi, egen leilighet, fine ting/klær - til et liv i fattigdom. Jeg har kjempestor gjeld og eier nå ingenting. Og alt jeg var glad i av ting er borte (vakkert og personlig arvegods, bunaden min, personlige minner).

Anonym poster: d482f857d86894be491d57bd4b71ffb9

[AnonymBruker]

Men hvordan har du klart å miste jobber og sånn pga utsettelser? Har du latt være å gå på jobb?

Hva med å ta kontakt med en coach som kan forsøke å hjelpe deg litt før du får hjelp hos psykolog?

Anonym poster: 93b9fa8d78052bb8daae8eeece3e829b

[AnonymBruker]

Nei, jeg har aldri hatt symptomer på ADHD/ADD. Heller det motsatte; skoleflink, rolig.

Og ja, jeg er plaget av depresjoner. Men ikke i alvorlig grad. Og mange av depresjonsperiodene skyldes jo at jeg selv roter det til pga. prokrastinering.

Blir jo deppa når jeg tenker på alt jeg har mistet. Det er mye, veldig mye. Fra et liv med ordnet økonomi, egen leilighet, fine ting/klær - til et liv i fattigdom. Jeg har kjempestor gjeld og eier nå ingenting. Og alt jeg var glad i av ting er borte (vakkert og personlig arvegods, bunaden min, personlige minner).

Anonym poster: d482f857d86894be491d57bd4b71ffb9

man kan jo kanskje lure på hva som kommer først av depresjonen eller utsettelsene men tror de virker sammen. har du unnlatt å betale på boliglån ol siden du har mistet alt? kanskje du må ha en slags verge eller annen form for hjelp slik at økonomien kan bli bedre

Anonym poster: f34342e7d97cf861f7a3e0f68649ad90

[AnonymBruker]

AnonymBruker

25 juni 2012 - 22:54:

Jeg har nok ikke penger til en coach. Jeg lever på eksistensminimum, har blant annet ikke kjøpt meg ett eneste klesplagg på 5 år.

AnonymBruker

i går, 14:36:

De virker nok sammen ja. Depresjon fører til prokrastinering, og prokrastinering fører til depresjon. Så det er en vond sirkel.

Jeg har unngått å åpne post, unngått å ta telefonen, unngått å svare på eposter.

Jeg har nå prøvd å starte et lite hjemmekontor med litt konsulent-tjenester. Både for å ha noe å gjøre, og for å prøve å starte nedbetaling av veldig stor gjeld. Jeg har fått god respons på annonsering, men halvparten av kundene blir borte fordi jeg ikke svarer på epost. Noen ganger åpner jeg ikke epostene engang.

Jeg er ganske fortvilet, og må finne et system for å komme i gang med å ta tak i alt som "flyter". Jobb, økonomi, leiligheten (det ser helt forferdelig ut her, og det er rimelig møkkete). Men synes det er vanskelig å begynne, det virker som en helt umulig oppgave. Så da prokrastinerer jeg enda mer. Jeg har prøvd å lage en liste med å sette opp små gjøremål hver dag. Og belønning for utførte punkter på listen.

Men det virker nesten som om psyken min overstyrer og sier: La alt gå til helvete. Fordi jeg fortjener det?

Men jeg vil jo ikke at livet mitt skal gå til helvete. Jeg vil ha et bra liv! Ihvertfall bedre enn nå.

Jeg er i utgangspunktet ressursterk, og burde ikke ha rotet meg inn i så store, selvforskyldte problemer.

Anonym poster: d482f857d86894be491d57bd4b71ffb9

[AnonymBruker]

Hva gjør du i stedet for alt du burde gjort?

Anonym poster: 441cc58abbbb53e229f3efd908a2dc1a

[AnonymBruker]

Hva gjør du i stedet for alt du burde gjort?

Anonym poster: 441cc58abbbb53e229f3efd908a2dc1a

Hva som helst. Men mye er nok på PC'en. Spill, KG, nyheter, surfing. Jeg kan uten problemer sitte en hel dag og spille, mens det ligger viktige eposter som skal/bør besvares.

Ja, jeg kunne kuttet ut internett, men der er jo også jobben min.

I dag har jeg vært litt flink. Jeg har utsatt og utsatt og utsatt å finne frem sommerklær, og pakke ned vinterklær. Jeg har ihvertfall begynt

(Det hjelper faktisk å skrive disse innleggene på KG). Takk til dere som svarer meg

Anonym poster: d482f857d86894be491d57bd4b71ffb9

[Gjest elli]

hvordan fikk du til å få de godene du hadde før, hus, jobb og lignende? Det må har vært perioder før i livet hvor du taklet ting bedre?

[AnonymBruker]

Kjenner meg igjen i å være nettavhengig.. Et tips kan være å blokkere nettsider du bruker til å spille o.l. mellom f.eks. 08.00 og 16.00.

Anonym poster: 441cc58abbbb53e229f3efd908a2dc1a

[Gjest Mae]

Vet hvordan det føles. Eg har själv stora problem med prokrastinering. (Detta är prokrastinering från jobb) Förra veckan gjorde jag ingenting, Gick inte till jobb, sjukanmälde mig inte ens. Det e som hönan og ägget, vad kom först? Ledde depressionen till prokrastinering eller var det tvärt om?

Jag har läst varenda sida om prokrastinering på nett, men det är få av dem som faktiskt ger goda råd (kanske eg inte vill lyssna). Oftast säger dem "bara komigång". Som att säga "ryck up dig" till någon som är deprimerad. Jag har iallafall nästan kommit igång igen. Det som hjälpte var att prata med en god vännina. Problemet för oss är att en liten sak blir så övermäktig för att vi intalar oss att den är övermäktig. I verkligheten tar det oss inte mer än ett par minuter att lägga in en vask i vaskemaskinen (en uppgift som kan vara väldigt tung).

Jag prokrastinerar genom att läsa böcker, kan bli upp till 6 böcker i veckan. Det som verkar fungera bra för mig är att flytta på min arbeidsplats. Ta med rapporter/laptop ut på ett cafe eller ännu bedre ett bibliotek, där man inte kan bli distraherad av något annat. 5 minuters regeln verkar fungera bedre för mig än att göra listor på listor (vilket i sig själv blir prokrastinering). 5 minuter är inte så lång tid. Jag sätter ett alarm og tar tag i något i fem minuter. en god känsla, speciellt när fem minuter har gått og jag trycker på snooze för att fortsätta direkt. Om det inte flyter gör något för att belöna dig själv. Verne om alla positiva følelser du får av att göra något. Prokrastinering är ett beteende og genom att ändra på de negativa tankarna till positiva förändras også beteendet.

När det gäller e-mail har jag själv inga større problem, men prøv att ta ett steg i taget. Gör dina egna regler tex ett besvarat e-mail innebär att du kan göra nått du likar i tio minuter (sätt alarm). kanske prøv en två minuters regel. Printa ut mailet, ta med det till en plats du likar og skriv ett svar för hand på papir.

Tror det viktigaste är og inte slå ner på sig själv om det inte lyckas första gången. Försök att hålla på dem positiva tankarna som vi får när vi faktiskt gör något, (om det så skulle vara att vattna blommorna.)

Det finns många av oss självdestruktiva procrastinators out there. Vi får väll helt enkelt leva i fem minutersintervaller för att ta oss upp ur den onda cirkeln om det är det som krävs.

"Genom att försöka göra det omöjliga når man högsta graden av det möjliga"

Lycka till / Mae

Se dessa tipsen:

http://evabra.wordpr...rokrastinering/

[Gjest Snusen snasen]

Jeg lider også av dette. Har hatt mange forskjellige jobber, men ingen med særlig varighet. Har også vært mye arbeidsledig. For ca 3 år siden fikk jeg utkastelsesordre på leiligheten. Da ba jeg min far om hjelp. Kan ikke familie hjelpe, prøv å finne noen å prate med, som kan hjelpe. Slike ting trenger man hjelp til.

For gjelden din søker du gjeldsrådgiver gjennom komunen eller nav. Gjeldsrådgivere er gratis, de jobber for komunen. Gjeld på flere hundre tusen kan fikses, det er løsninger og man kan finne felles nedbetalingsplaner som går gjennom flere år. Jeg spurte om personlig rådgiver gjennom nav.

Mist ikke motet selv om du har mistet alt som du sier, du har fremdeles deg. Jeg har vært meget usosial, og oppdaget at det å være mer sosial med venner, og skaffe nye venner er viktig. Hold ikke problemene skjult.

Søk om psykiatrisk hjelp til dette, de kan gi deg råd om hvilke andre plasser man også kan be om hjelp for de forskjellige problemene som har oppstått pga utsettelser. Prokrastinering kan føre til angst og depresjon, dette må man snakke med lege om, om det føles for tungt.

Jeg tenker å begynne å trene for å få mer aktivitet og energi i kroppen, få maskineriet i gang gjennom aktivitet. Trenger ikke være trening, men en annen hobby. Kanskje en plass der du møter andre mennesker.

Slik jeg så det var det å sikre at jeg fikk intekten min det viktigste. Jeg leverte nemlig ikke meldekort i mange perioder, og gikk til og med over ett år uten inntekt, levde på oppsparte penger.

Gi ikke opp, selv om du feiler igjen og igjen.

Profesjonell hjelp psykolog/psykiater

Gjeldsrådgiver

sosial omgang

Fysisk aktivitet

Åpenhet

Selv tenker jeg spirituellt arbeid. Med det mener jeg ikke nødvendigvis meditasjon, men arbeid med selvet. Aktive arbeid med selvet, hvor man bruker kroppen. Psykolog/psykiatri er bra, men også spirituellt arbeid.

Kanskje sjekke ut kurs som finnes i Norge eller naboland hvor arbeid med selvet står i sentrum.

Håper flere svarer deg på dette Skal sjekke innom denne linken for å se.

[coqine]

Hei, 

fem år etterkant er kanskje lovlig sent. Men hvordan har det gått? 
Jeg er i starten av 20-åra, og har vel slitt en del etter jeg sluttet på videregående med deprisjoner og sosial angst osv. I det siste har jeg vel egentlig sett selv at det skyldes utsettelse - ALT - sammen, og det hemmer jo hele livskvaliteten min jo! Så jeg er egentlig nysgjerring på hvordan det har gått med dere alle

[AnonymBruker]

Høres ut som angst. Det finnes masse på nett om procrastination på engelsk. Her kan du begynne med youtube videoer: https://www.youtube.com/results?search_query=procrastination+ 

Anxiety procrastination https://www.youtube.com/results?search_query=procrastination+anxiety

Mel Robbins on Why Motivation Is Garbage - 

 

Anonymkode: 249bd...cc6