Forbrennende trening utenom jogging?

[AnonymBruker]

Jeg er en utrent jente på 23 år. Har begynt å jogge de 3 siste ukene, men siden jeg allerede sliter med ryggen kjenner det ut som at dette blir verre med joggingen. Min samboer sa jeg burde holde meg unna joggingen i 3-4 uker og heller trene andre ting som ikke gir så stor belastning på ryggen og heller trene meg opp til ¨kunne jogge flere ganger i uken. Så det jeg igrunn lurer på er om hva slags forbrennende trening jeg kan gjøre utenom jogging? btw, jeg kan ikke fordra å sykle (med mindre til og fra jobb) så må helst utelukke sykling også

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

[AnonymBruker]

Ellipse og svømming.

Anonym poster: a36e59414abffed8cdfb5595b3da14fa

[AnonymBruker]

Ikke svømming.

Generell styrketrening. Hundrevis av utfall, knebøy osv.

Anonym poster: 6e401cd146fcb24d62466f36d6874ef2

[AnonymBruker]

Ikke svømming.

Generell styrketrening. Hundrevis av utfall, knebøy osv.

Anonym poster: 6e401cd146fcb24d62466f36d6874ef2

Er styrketrening så veldig forbrennende? vet at muskler generellt forbrenner fett. Men tenkte mer på en type trening som utfordrer utholdenhet, kondis og som får meg til å virkelig svette

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

[Gjest Gagaen]

Det jeg (for)brenner for er motbakkeløp/gåing ! Utrolig effektivt både når det gjelder og stramme opp og forbrenne kalorier . Går 3 -4 ganger i uka så svetten siler og det gir resultater ja

[Marsipan]

Er styrketrening så veldig forbrennende? vet at muskler generellt forbrenner fett. Men tenkte mer på en type trening som utfordrer utholdenhet, kondis og som får meg til å virkelig svette

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

Med bedre trente muskler orker du mer utholdenhetstrening og minsker sjansen for skader, noe som igjen fører til at du kan forbrenne mer ved hard trening. Ryggen din kommer også garantert til å bli bedre når muskulaturen er på plass.

Edit: skrivefeil

Endret 16. juni 2012 av Marsipan

[anónimo]

Jeg forbrenner mye mer på elipsemaskinen enn når jeg løper, og jeg løper både fort og lenge!! Du kan også gå fort i oppoverbakke, du skal heller ikke undervurdere styrketrening. Du kan også prøve deg på burpees. Det er helt genialt og jeg kan garantere at du både blir svett og andpusten

http://treningstips.org/tren-hele-kroppen-med-kun-en-%C3%B8velse/

Endret 16. juni 2012 av anónimo

[AnonymBruker]

Jeg forbrenner mye mer på elipsemaskinen enn når jeg løper, og jeg løper både fort og lenge!! Du kan også gå fort i oppoverbakke og trene STYRKE.

Vet du det via pulsklokke eller monitoren på maskinen?

Anonym poster: fe38364849d80a903201b248fa4aa6fb

[anónimo]

Vet du det via pulsklokke eller monitoren på maskinen?

Anonym poster: fe38364849d80a903201b248fa4aa6fb

Begge deler!!

Hvorfor var det så morsomt?

Endret 16. juni 2012 av anónimo

[AnonymBruker]

Begge deler!!

Hvorfor var det så morsomt?

Snakk om å overdrive... Jeg spurte bare siden de fleste stoler på kaloritelleren på elipsemaskinen.

Anonym poster: fe38364849d80a903201b248fa4aa6fb

[AnonymBruker]

Er styrketrening så veldig forbrennende? vet at muskler generellt forbrenner fett. Men tenkte mer på en type trening som utfordrer utholdenhet, kondis og som får meg til å virkelig svette

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

Hvis du kjører høy intensitet på økten er det veldig effektivt. Finnes en del bodybuildere som aldri gjør noe jogging/kardio for å forbrenne fett, men kun brenner med styrke. og en god kostholdsplan da naturligvis.

Anonym poster: c19484439a9b9f070417722f0bdd00b2

[AnonymBruker]

Snakk om å overdrive... Jeg spurte bare siden de fleste stoler på kaloritelleren på elipsemaskinen.

Anonym poster: fe38364849d80a903201b248fa4aa6fb

Nå overdriver dere begge to. Ikke krangle nå, jenter.

Anonym poster: c19484439a9b9f070417722f0bdd00b2

[Gjest Candy Pie]

Hva med en skogstur ?

Ta med deg samboeren din ut i naturen, ta med sunn og god niste og vær ute lenge Det er sunt for kropp og sjel :)Trenger ikke jogge, men gå. Er bra det også

Husarbeid forbrenner kanskje ikke så veldig mye, men blir jo noe av det også. Støvsug litt oftere, vask nøye. Vask tak og vegger, rydd i skap og hyller, bytt gardiner og klipp gresset ? Bare sånne "små" ting i hverdagen kan hjelpe mye. Du holder deg i aktivitet, det er bra, og du får mindre tid til å spise om du har lett for å spise når du kjeder deg

Du kan jo også gå noen kveldsturer ? Med eller uten mannen din Er koselig det også. Det heller er kanskje ikke så god trenging, men er bedre enn å sitte i sofaen og du kan " bygge opp" til en god rutine om du skjønner. Er dårlig til å forklare jeg

[Dragonfly84]

Å gå fort brenner masse faktisk lærte Lance på forumet her meg at det ikke er store forskjellen i forbrenning hvis du går f.eks en 8-km-runde og hvis du jogger samme runden, siden du beveger deg i mye lenger tidsrom når du går runden. Litt forskjell er det jo, men ikke mye. Og hvis du går fort, varierer med intervaller, bakker, kupert terreng, vil du venne kroppen til høyere belastning.

Jeg vil også slå et slag for styrketrening og prehab-øvelser (kort sagt styrking av kroppen FØR eventuell skade skulle oppstå), og ikke minst ha dialog med fysioterapeut eller kiropraktor hvis du allerede sliter med ryggen. Feil joggeteknikk, beinstilling eller sko vil ikke akkurat gjøre et ryggproblem noe bedre, så det er viktig å prate med fagpersoner om hva slags trening som kan funke for akkurat din rygg, og hva du kan gjøre for å forhindre skader.

[Måndagsbarn]

Ikke svømming? Hvorfor ikke svømming?

Jeg svømmer 2 ganger i uka, minst, og både kjenner og ser på vekta at det er kjempeeffektivt.

[AnonymBruker]

Takk for svarene. Jeg bor ikke langt unna en hardcore trapp, kan denne brukes eller er dette også til stor belastning for ryggen?

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

[Redbull]

Hva med sykling, er ikke det bra?

[AnonymBruker]

Hva med sykling, er ikke det bra?

Sykling er kjempe bra det, men takler det ikke. synes det er forferdelig

Anonym poster: b8ec84c28a5b29797e2ceb7121d9058f

[AnonymBruker]

Ikke svømming? Hvorfor ikke svømming?

Jeg svømmer 2 ganger i uka, minst, og både kjenner og ser på vekta at det er kjempeeffektivt.

Svømming forbrenner lite kalorier. Det er selvsagt bedre enn ingenting, men man kan gjøre trening som er mye mer effektivt enn det.

Når man svømmer er man vektløs, det vil si at det eneste man gjør egentlig er å flytte på noe vann. Man skal være veldig god eller veldig dårlig til å svømme for å få god nok effekt.

De musklene som man ser svømmerene har er omtrent ikke pga svømmingen, men pga all styrketreningen man gjør utenom for å kunne svømme fort/godt.

Det er jo som sagt bedre enn ingenting, og veldig overvektige vil nok merke en forskjell i begynnelsen. Og det er jo en skånsom og gøy måte å trene på. Men vil man se skikkelige resultater er ikke svømming effektivt nok.

Hilsen tidligere konkurransesvømmer.

Anonym poster: 6e401cd146fcb24d62466f36d6874ef2

[AnonymBruker]

Svømming forbrenner lite kalorier. Det er selvsagt bedre enn ingenting, men man kan gjøre trening som er mye mer effektivt enn det.

Når man svømmer er man vektløs, det vil si at det eneste man gjør egentlig er å flytte på noe vann. Man skal være veldig god eller veldig dårlig til å svømme for å få god nok effekt.

De musklene som man ser svømmerene har er omtrent ikke pga svømmingen, men pga all styrketreningen man gjør utenom for å kunne svømme fort/godt.

Det er jo som sagt bedre enn ingenting, og veldig overvektige vil nok merke en forskjell i begynnelsen. Og det er jo en skånsom og gøy måte å trene på. Men vil man se skikkelige resultater er ikke svømming effektivt nok.

Hilsen tidligere konkurransesvømmer.

Anonym poster: 6e401cd146fcb24d62466f36d6874ef2

Synd at du innbiller deg at svømming ikke brenner noe særlig kalorier. Det gjør det virkelig, og hvis man regner det ut på flere nettsteder kommer man fram til at det brenner minst 500 kalorier i timen, jf:

http://www.dietandfitnesstoday.com/calories-burned-swimming.php

eller denne:

http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm

trenger du flere kilder til hvorfor du tar feil?

http://swimming.about.com/od/swimworkouts/a/swim_benefit.htm

"Swimming is good exercise. That's obvious". Så enten var du skikkelig dårlig på det, ellers så sitter du her og synser om noe du faktisk ikke har peiling på. (Selv om du later som)

Du som er tidligere konkurransesvømmer burde jo egentlig ha en god oversikt over hvorfor konkurransesvømmere trener f.eks styrke ved siden av, spesielt med tanke på at man trener i kaldt vann, så da kommer sikkert ikke denne artikkelen som et sjokk:

http://muscleevo.net/swimming-for-weight-loss/

Å si at man som svømmer må trene andre ting for å være eksplosiv også - ikke akkurat et sjokk? Alle idrettsmennesker har god effekt av både styrke og kondisjon, fotballspillere trener styrke, ryttere trener styrke, langrennsløpere trener styrke... ogsåvidere. Så da er ikke det et argument for at svømming er dårlig trening, det burde du jo vite at det ikke er?

Om man så skal finne en god treningsmetode og ønsker å brenne kalorier på en enkel, grei og smertefri (skadefri) måte, er svømming helt perfekt.

Spesielt for de som er veldig overvektige, har skader som gjør at de ikke kan løpe, eller på annen måte synes at det er tungt å komme igang. Å kalle svømming for "lite effektiv trening" er idioti.

Anonym poster: 092d04d3416e1e126b0080ddfc1ce736