Kan noen sette opp et kosthold til meg?

[AnonymBruker]

Herlighet!! Jeg begynner å bli skikkelig lei av alle som bare skal skrive et innlegg på KG også skal de få uke menyer og treningsopplegg lagt i hendene!!!! Hva med å bidra litt selv for å oppnå de målene du ønsker deg?????

[AnonymBruker]

Herlighet!! Jeg begynner å bli skikkelig lei av alle som bare skal skrive et innlegg på KG også skal de få uke menyer og treningsopplegg lagt i hendene!!!! Hva med å bidra litt selv for å oppnå de målene du ønsker deg?????

Roooo dæ ned, Fransoas! Ække no å hisse seg så voldsomt opp for det vel? De som spør, spør jo fordi de føler at de ikke har noen som helst peiling på hvor de skal begynne; hvordan de skal legge opp kostholdet for å begynne på den lange veien mot målet. Da er det vel ikke noe galt i å be om hjelp fra andre? Så hva med å komme med et konstruktivt svar - eller ikke svare i det hele tatt - isteden for å spy ut eder og galle?

[Gjest *Maja*]

Først og fremst må du gå på et lite kaloriunderskudd, uansett hva kosthold du velger. Så det første du må gjøre er å finne ut hvor mange kalorier du spiser i dag.

For min del så fungerer det beste å ha et variert kosthold der en er måteholden med brødmat, pasta, ris og poteter.

Jeg fokuserer på å spise god mat som metter og da er proteiner tingen. Jeg koser meg fremdeles med Ryvita knekkebrød, pasta,ris og hjemmebakte rundstykker, men jeg blir fortere sulten om hovedmengden på tallerkenen er karbs.

Så spiser jeg e.eks 2 Ryvita så har jeg et egg på hvert av knekkebrødene + masse laks.

Middagen er alltid hovedfokuset på proteiner som f.eks. karboandedeig stekt på solsikkeolje(minst 200 gram kjøtt). Aldri mer enn en knytteneve ferdig kokt ris/pasta, og så kan du heller kjøre på med grønnsaker.

Drikk kun vann i hverdagene.

Trening er også en god ide. Ikke bare går vektnedgangen fortere, men du vil få en mye strammere og definert kropp mens vekta går ned

Endret 10. juni 2012 av *Maja*