Tatt bort

[Sommee]

Jeg vet at jeg ikke er tykk, men vet også at jeg har en totalt utrent kropp.... Her er et bilde av lårene

Har lest at dere har skrevet mye om kostholdet for å gå ned i vekt. Noe jeg også vil er å få mer trente lår. Er det sykling som gjelder for å få disse mer trent? Eller hva? Kanskje litt enklere å fortelle når man ser de. Beklager lettkledd bilde! er et tilfeldig jeg fant i fotoalbumet.

http://s1224.photobucket.com/albums/ee367/jatina2/?action=view&current=bilde-11.jpg

Her er den beste sprettrumpeøvelsen. :gjeiper:

Ta i tillegg knebøy så holder det lenge i starten for lår og rumpe.

http://treningstips.org/utfall/

Endret 24. mai 2012 av Sommee

[AnonymBruker]

Jeg vet at jeg ikke er tykk, men vet også at jeg har en totalt utrent kropp.... Her er et bilde av lårene

Har lest at dere har skrevet mye om kostholdet for å gå ned i vekt. Noe jeg også vil er å få mer trente lår. Er det sykling som gjelder for å få disse mer trent? Eller hva? Kanskje litt enklere å fortelle når man ser de. Beklager lettkledd bilde! er et tilfeldig jeg fant i fotoalbumet.

http://s1224.photobucket.com/albums/ee367/jatina2/?action=view&current=bilde-11.jpg

Med den kroppen der ville jeg ikke spist mindre! Begynn heller med styrketrening, tung sådan.

[Gjest Bakepia]

Takk for tips alle! styrke trening, here I come :-) nå er det jo ikke så mye tid igjen til sommer, så rekker kanskje ikke å se så mye resultater, eller... ?

[Gjest Bakepia]

Er det nok å løpe 3 km de tre siste ukene dersom jeg har et ok kosthold? For å miste litt fett?

[Solbærsaft]

Er det nok å løpe 3 km de tre siste ukene dersom jeg har et ok kosthold? For å miste litt fett?

Prøv!

All bevegele er bedre enn ingenting, så om alternativet er å ikke gjøre noe, så syns jeg du skal løpe.

Hvis det er en konkret runde du løper, så kan du ta tiden og konkurrere mot deg selv for hver runde du tar. Om å gjøre å løpe litt fortere enn forrige gang.

De siste dagene så har jeg gjort styrkeøvelser med egen kropp som motstand mens jeg har solt meg (heldigvis på privat eiendom hvor andre enn kjæresten ingen har sett meg).

Har ligget på magen i solsenga og trent rumpa og ryggen med sånn supermann-øvelser

Og når jeg lå på ryggen har jeg løftet opp strake bein med å bruke magemusklene.

Må ha sett rimelig teit ut...

[Gjest Bakepia]

Prøv!

All bevegele er bedre enn ingenting, så om alternativet er å ikke gjøre noe, så syns jeg du skal løpe.

Hvis det er en konkret runde du løper, så kan du ta tiden og konkurrere mot deg selv for hver runde du tar. Om å gjøre å løpe litt fortere enn forrige gang.

De siste dagene så har jeg gjort styrkeøvelser med egen kropp som motstand mens jeg har solt meg (heldigvis på privat eiendom hvor andre enn kjæresten ingen har sett meg).

Har ligget på magen i solsenga og trent rumpa og ryggen med sånn supermann-øvelser

Og når jeg lå på ryggen har jeg løftet opp strake bein med å bruke magemusklene.

Må ha sett rimelig teit ut...

Takk for svar da prøver jeg det! Har pleid å løpe i treningsstudio, men siden det stedet jeg løper på har begynt å streike, må jeg løpe ute. Men å løpe ute i 3 km er kanskje like bra som å løpe 3 km på rett tredemølle..

Haha, ser øvelsen for me har du fått resultater/endringer av disse øvelsene?

Endret 29. mai 2012 av Bakepia

[fridr]

Hvis du brenner 550 kalorier mer enn du tar inn, hver dag i 4 uker, går du ned 2 kilo.

Enn om man ligger 200 kalorier i underskudd hver dag? Se bort fra trening, hjelper det noe på?

[Aquarelles]

Jeg har kuttet ut å spise loff/wittenberger, og spiser nå bare grovt brød som 5-kornbrød. Har og kuttet ned på antal skiver til frukost, men spiser et mellommåltid før lunsj. Er ellers så heldig at jeg kan ta meg fjelltur uten å måtte ta frem bilen og kjøre, så jeg har gått ned 3 kg fra 17. mai.

[Gjest Bakepia]

Jeg har kuttet ut å spise loff/wittenberger, og spiser nå bare grovt brød som 5-kornbrød. Har og kuttet ned på antal skiver til frukost, men spiser et mellommåltid før lunsj. Er ellers så heldig at jeg kan ta meg fjelltur uten å måtte ta frem bilen og kjøre, så jeg har gått ned 3 kg fra 17. mai.

Oii 3 kg siden mai er bra!! Og du har spist brød i tillegg? Jeg trodde jeg måtte kutte ut brødet helt, men kanskje ikke etter det du fortalte

[AnonymBruker]

Jeg vet at jeg ikke er tykk, men vet også at jeg har en totalt utrent kropp.... Her er et bilde av lårene

Har lest at dere har skrevet mye om kostholdet for å gå ned i vekt. Noe jeg også vil er å få mer trente lår. Er det sykling som gjelder for å få disse mer trent? Eller hva? Kanskje litt enklere å fortelle når man ser de. Beklager lettkledd bilde! er et tilfeldig jeg fant i fotoalbumet.

http://s1224.photobucket.com/albums/ee367/jatina2/?action=view&current=bilde-11.jpg

Du ser bra ut. Tror ikke du trenger å gjøre så mye med kostholdet så lenge du spiser noenlunde sunt. Legg på to kardioøkter og to (tunge) styrkeøkter i tillegg til det du trener nå, så tror jeg du vil se resultater.