Stramme opp kroppen

[Paprica]

Jeg har notert meg at "planken" skal være bra for å trene magen og ryggen. Men tar den sideflesket også? Tusen takk hvis noen har andre forslag til øvelser som kan gjøres med bare egen kroppsvekt som motstand.

[AnonymBruker]

For å få vekk sideflesk, eller "flesk" generellt så er det ikke øvelser du skal fokusere på, men mest kardio og noe styrke på si Fettprosenten må ned om du skal få vekk flesket du ikke er fornøyd med, og da er jogging og løping det beste.

[Paprica]

Ok... Tenkte å legge inn mer intervall gåing/løping et par ganger i uka også. Burde kanskje fokusere mer der da. Takk for svar!

[lilletuss87]

Lett jogg/ rask gange kan hjelpe deg på vei, samtidig som du tar noen styrkeøvelser

Også er det lurt å ikke begynne for hardt.. Dvs ikke trene hver dag, men sånn 2-3- 4 ganger i uka, alt ettersom hva som passer deg. Går man for hardt til verks så mister man ofte motivasjonen etter en stund...

Lykke til!

[Sailor]

Anbefaler deg å jogge lengre økter. Gjerne begynn med 5 km (om du klarer, hvis ikke kan 2 km også være en god start ). Sit ups hjelper ikke, så gjerne søk etter andre mageøvelser. Har her jeg funnet litt:

http://www.kk.no/890616/disse-mageovelsene-funker-best

http://www.ba.no/nyheter/helsemagasinet/trening/article5433481.ece

For ryggen:

http://treningstips.org/rygg%C3%B8velser/

http://www.trening.no/treningstips/7034.o2.html

Roing og kettlebell er også veeeeldig bra!

Lykke til!

[Spøkelse]

Forslag til masse du kan gjøre uten utstyr:

[Envy]

Når skal folk slutte å spørre om punktslanking?

[AnonymBruker]

Når skal folk slutte å spørre om punktslanking?

Selv om du kan mye om det punktslanking, så betyr det ikke at andre kan det. Folk må jo få lov til å spørre.

[muttra]

pilates eller fysiopilates kan anbefales for kjernemusklaturen(mage-, små rygg-,bekkenbunns- musklene og diafragma), og planken er en av øvesene,

sterk kjerne hjelper på alle andre treninger en gjør

[Envy]

Selv om du kan mye om det punktslanking, så betyr det ikke at andre kan det. Folk må jo få lov til å spørre.

Jeg kan ingenting om punktslanking, for det eksisterer ikke. Det går ikke an å punktslanke.

[AnonymBruker]

Jeg kan ingenting om punktslanking, for det eksisterer ikke. Det går ikke an å punktslanke.

Greit, men ALLE vet ikke at det ikke eksisterer.

[Paprica]

Takk for svarene! Skal sjekke linkene i kveld.

Dette dreier seg egentlig ikke om punktslanking, men det er liksom det området jeg er mest ivrig etter å gjøre noe med:)

[Gjest *Maja*]

Jeg kan anbefale jogging kombinert med pilates. Har aldri hatt så definert kropp før

[Sportiva]

Ca 50/50 kondisjonstrening (gjerne intervaller) og styrketrening

[Gjest Tidssone]

Man blir jo slankere rund rumpen dersom man kjører styrkeøvelser på den. Er ikke det punktslanking da? Man får mindre omkrets på armene dersom man tar bicepscurls fem ganger i uken. Er ikke det å slanke et punkt?

[Envy]

Man blir jo slankere rund rumpen dersom man kjører styrkeøvelser på den. Er ikke det punktslanking da? Man får mindre omkrets på armene dersom man tar bicepscurls fem ganger i uken. Er ikke det å slanke et punkt?

Blir ikke slankere av å kjøre styrke. Blir muligens strammere fordi man strammer opp muskelen, og muskelmassen øker.

Eneste som brenner fett er nettopp å brenne fett, altså at man bruker flere kcal enn man inntar. Hvordan man velger å gjøre dette er opp til hver enkelt, men det enkleste er utholdenhetstrening.

Trener du utholdenhet brenner du fett fra hele kroppen, og hvor kroppen velger å brenne først er litt individuelt. Bare bra å trene styrke ved siden av, da dette som sagt strammer opp.

Men at man får mindre omkrets på f.eks overarmene av å trene bicepscurl er jo bare tull.

[kråkefjas]

Men at man får mindre omkrets på f.eks overarmene av å trene bicepscurl er jo bare tull.

Ikke nødvendigvis. Er du i kaloriunderskudd vil jo armene bli tynnere etterhvert uansett hvor mye du pumper.

[Gjest Tidssone]

Blir ikke slankere av å kjøre styrke. Blir muligens strammere fordi man strammer opp muskelen, og muskelmassen øker.

Eneste som brenner fett er nettopp å brenne fett, altså at man bruker flere kcal enn man inntar. Hvordan man velger å gjøre dette er opp til hver enkelt, men det enkleste er utholdenhetstrening.

Trener du utholdenhet brenner du fett fra hele kroppen, og hvor kroppen velger å brenne først er litt individuelt. Bare bra å trene styrke ved siden av, da dette som sagt strammer opp.

Men at man får mindre omkrets på f.eks overarmene av å trene bicepscurl er jo bare tull.

Men når man blir strammere, så får man mindre omkrets, ja?

Jeg gjør i alle fall. Jeg kan punktslanke omlag hele meg, bortsett fra sideflesket. Det får jeg ikke fatt på.

[Gjest Tidssone]

Mmmmmm. Jeg elsker den faste, fine punktslankede kroppen min!

[Envy]

Ikke nødvendigvis. Er du i kaloriunderskudd vil jo armene bli tynnere etterhvert uansett hvor mye du pumper.

Det blir noe helt annet. De blir jo ikke mindre fordi du pumper, og da er jo egentlig hele poenget med å pumpe borte.

Mmmmmm. Jeg elsker den faste, fine punktslankede kroppen min!

Tror du er en av veldig få som har en punktslanket kropp i såfall

Når du har holdt på med denne slankingen, har fettprosenten på resten av kroppen forholdt seg stabil da, eller har du gått ned i fettprosent på resten av kroppen også?