stamme opp kropp

[AnonymBruker]

Jeg har født to barn og kroppen er riktignok litt slapp.Men vil gjerne stramme den opp.Vet at knebøy er veldig fin trening for rompe og lår.Men hvor lang tid tar det føre en merker det har blitt strammere?Tenkte og ta knebøy hver dag.Pluss at jeg går og sykler en del med minsten bakpå.

[Gjest Bartenina]

Jeg kan ikke kjempemye om dette, men ser ingen andre har svart, så jeg svarer for å få i gang tråden her :-)

Det kan ta litt tid før du ser resultater, men om du varierer litt øvelser og finner glede i det du gjør, så vil du i allefall KJENNE forskjellen etterhvert :-) Jeg har nylig begynt å trene styrke, og kjenner forskjeller på kroppen, og ser såvidt noen forskjeller også nå

Kommer såklart an på utgangspunktet Og du må våge å ta i, bruke tunge vekter og virkelig kjenne at det svir! Hang in there :-D

[Siggen!]

Vil nevne noen øvelser for bein og rumpe jeg selv tar, som virkelig merkes!

Dette er beinpress, eksplosive knebøy, utfall, og markløft med stive bein.

Eksplosive knebøy er som vanlige knebøy, bare at du skal bruke ca 3 sekunder på å gå ned, deretter så fort du kan opp. Gjør dette 4x8-10 ganger.

Så tar jeg utfall 3x15 med vekter i hver hånd.

Deretter kommer markløft med stive bein og veldig viktig at ryggen er rett. Veldig bra for rygg og setemuskelen!

Det du også kan gjøre er å løpe lange trapper og bytte på å løpe i hvert og annenhvert trinn. Dette vil virkelig stramme opp

Lykke til!

Edit: Vil bare føye på at det vil ta flere uker før du merker resultater, men dette er virkelig optimale øvelser

Tok disse øvelsene på fredag og går nå som en gammel mann og stiv i raua og beina. Man skal lide for skjønnheten vettu

Endret 13. mai 2012 av Siggen!