Nå vil jeg bli slank og fin!

[AnonymBruker]

Hallo!

Det har seg slik at jeg sliter VELDIG med selvtilliten... Grunnen til dette er at jeg er overvektig og har veldig dårlig hud i ansiktet (kviser, arr og det som er). Håret mitt er heller ikke så pent.

Jeg har vært hos hudpleier og fått produkter som fungerer, så huden min begynner å se bedre ut! Er så fornøyd og glad for dette! Nå på tirsdag skal jeg til frisøren og fikse håret mitt. Nå gjenstår det bare å få orden på kroppen min, som er slapp, utrent og overvektig. Jeg er 173 cm høy og veier rundt 75/76 kg. Har lagt på meg i det siste. Det jeg sliter med av mat er:

- Jeg drikker EKSTREMT med energidrikker. Jeg drikker opp til 4-5 store bokser med Burn Intense Energy... De er 485 ml hver og 57 kalorier per 100 ml. Noen som forresten har formelen til å regne ut hvor mange kalorier det er i 485 ml? Er det 100*57/485? Eller????

- Jeg er stor fan av dressing på maten. For eksempel på hamburger (som jeg ikke spiser så ofte), jeg dynker kjøttet i dressing. Dressingen jeg bruker er rømmedressingen fra Idun.

- Veldig glad i pizza. Kjøpepizza, dessverre.

- Spiser mye nudler. Dette på grunn av at typen er veldig glad i nudler, som vi spiser til kjøttdeig og saus. Generelt utrolig glad i pasta.

- Er en sucker for potetgull og chips generelt, som for eksempel nachos. Spiste nachos senest i dag. Dynker det i dressing, ost, cheddar dip og alt som er.

Nå hørtes det veldig ille ut, men det er faktisk så ille.. Jeg er veldig glad i brødskiver og leverpostei, men er nesten FOR glad i leverpostei. Spiser opp en boks på to dager, fordi jeg smører et veldig tykt lag med det på brødskivene. Spiser bare to brødskiver eventuelt til frokost, noen ganger bare en. Spiser grovt brød. Er ikke alltid jeg spiser frokost. Sjeldent, faktisk... Liker ikke ren melk, jeg brekker meg når jeg drikker det. Liker veldig godt vann i grunnen, liker også de Fun Light saftene, men drikker merkelig nok veldig lite av det!

Er også veldig glad i frukt, men jeg spiser fortsatt ikke noe særlig av det. Har ikke spist frukt på noen uker... Er veldig glad i appelsiner, kiwi, mango og spesielt druer, herregud! Likevel spiser jeg det ikke så ofte, skjønner ikke hvorfor. Grønnsaker derimot er jeg ikke så glad i. Poteter er greit, men ikke noe særlig godt. Salat spiser jeg aldri, har prøvd å "lære meg" å like det - går ikke bra. Spiser ikke halvparten engang, så kaster jeg det. Blir dessuten ikke mett av det og blir uvel i magen.

Jeg spiser ikke store porsjoner med mat, for eksempel når jeg spiser nachos er det virkelig ikke mye jeg må spise før jeg blir mett. Stopper alltid før jeg blir alt for mett. Er glad i kylling og fisk. Spiser for eksempel ofte wok, men må alltid ha med kjøttdeig og nudler. Eggnudler, er det et godt alternativ? Det smaker jo godt, men vet ikke om det er så fantastisk sunt akkurat. Går på tran tabletter og jerntabletter.

Jeg sliter med prestasjonsangst og har angst for å trene. Dette fordi når jeg gikk på barneskolen, lo alle av meg når jeg løp eller gjorde øvelser. Fikk alltid høre at jeg var for feit til å trene (selv om jeg ikke var feit når jeg var liten, så jeg skjønner det ikke helt? var tynn som en flis!). For eksempel om jeg jogger på tredemøllen hjemme på et lukket rom der jeg har dratt for gardinene, så gjør det vondt å løpe. Føler at noen ser på meg og at noen ler av meg. Dette gjør at jeg bare jogger i et par minutter før jeg gir meg og begynner å gråte... Høres patetisk ut, men sliter veldig med dette. Går til behandling grunnet angst generelt og prestasjonsangst.

Jeg har ikke en 100% slapp kropp, jeg har en veldig markert mage. Den er ikke utstående og rund, men den er veldig markert og lubben. Tykke lår, tykke armer og fett som henger over BH kanten. Store love handles....

Alle råd og tips tas imot med enorm takk.

[AnonymBruker]

Husk at kostholdet tellet 80%, og trening 20%. Så det hjelper ikke å løpe på mølle om du forsetter å spise usunt, for da er den treningen bortkasta. Begynn i det små. Kutt ut godteri, chips, energidrikker, nudler, selv om du har lyst på det. For du går ned i vekt så lenge du spiser mindre kalorier enn det du har behov for.

- Kjøp mørk sjokolade isteden for melkesjokolade.

- Drikk pepsimax isteden for cola/energidrikker.

- Lag din egen pizza med grov bunn.

- Lag din egen dressing med kesam.

- Bytt ut potetgull med popcorn, eller kjøp godteri som du ikke liker. For da spiser du det heller ikke.

- Når du skal til å spise et pizzastykke eller en chipsbit, så tenk "har jeg egentlig lyst på det? eller spiser jeg det bare fordi det er godt?".

- Finn frem motivasjonsbilder av andre kropper, så tenker du at SÅNN skal jeg se ut.

Alt hjelper, og jeg tror at du får det til om du går inn for det. Det er bedre at det tar tid, enn å rase ned i vekt.

U can do it!

[Quilliam]

Hei

Om det er 57 kalorier per 100 ml og det er 485ml per boks er det 276,45 kalorier per boks, om du drikker 4-5 bokser hver dag (la oss si 4,5 bokser i snitt) så er det 1244,025 tomme kalorier hver dag. Regnestykket jeg brukte er 4,85*57(per boks)*4,5(totalt).

Du kommer til å gå ganske bra ned i vekt bare du kutter ut brusen. Det kommer til å bli så og si umulig for deg å bli tynn med så mange tomme kalorier med mindre du enten sulter deg selv ihjel (spise ca 300 kalorier hver dag(du kommer mest sannsynligvis til å dø på den måten)). Eller klarer å trene ca 4 timer hver dag.

Om du slutter brusen cold turkey kommer du til å miste 1 kilo fett hver 5,62 dag (altså 1,244 kilo per uke). (Med mindre du justerer matinntaket ditt opp og/eller blir mindre fysisk aktiv.)

PS. Du kommer til å føle deg helt jævlig om du slutter cold turkey i minst noen dager (opp til 2-3 uker). Om du ikke takler det kan du prøve å justere ned mengden litt og litt, hva som er best varierer litt fra person til person, det spørs litt om du tåler smerte bedre enn søtsug egentlig(om du fortsetter å drikke brusen vil søtsuget fortsatt være der helt til du har kuttet det helt ut).

PPS. Det er helt vanlig å misslykkes når man prøve å kutte ut sukker (sad but true), OM du misslykker så ikke gi opp å prøve, prøv helt til det går. Å gi opp sukker er vanskeligere enn man skulle tro men det betyr ikke at man ikke burde prøve.

[Gnima]

(57kcal*485mL)/100mL = 276,45kcal

[AnonymBruker]

Hallo!! Jeg er omtrent like høy som deg og veide for ca 8 måneder siden 90 kg.. grøss, høres mye ut, men følte meg aldri overvektig siden jeg er såpass høy.. følte meg bare litt kraftig på et vis:P men da vekta bekket 90 kg, følte jeg at det var på tide å begynne å ta tak i det! jeg gikk ned 11 kg på 4 måneder, og nesten bare ved å endre kostholdet. det første jeg kuttet ut var brusen! gikk fra å drikke brus flere ganger i uka til så å si aldri, kun hvis jeg var bort på besøk/bursdag eller på restaurant osv, da kunne jeg ta et glass. det var vanskelig i starten å sitte hjemme f.eks en fredagskveld og drikke vann til taco'n, men ettervert mistet jeg det søtsuget, og nå føler jeg at jeg ikke trenger brus lenger. men drikker det som sagt en sjelden gang! jeg kuttet også ut godteri/chips HELT en periode. spiste kun litt mørk sjokolade i helgene en periode, og opplevde at søtsuget forsvant gradvis.. nå spiser jeg litt godteri og chips i helgene bare, som regel kun på lørdag. må jo unne seg litt godt;) jeg kuttet også ut brød! spiser fiberrike knekkebrød istedet (jeg bruker også mye leverpostei på hehe, men trur ikke leverpostei er det verste å få i seg;) ) og synes de metter mye mer enn brød! ryvita-knekkebrød f.eks, den lilla pakken, nam nam:) hehe. til middag spiser jeg egentlig det samme som før, og spiser helt vanlige middagsretter.. føler ikke middagen er det verste egentlig.. nå føler jeg at jeg aldri var på "diett" egentlig, men kutt ut brus/energidrikker og godteri/chips midt i uka! det er de verste synderne! trur du vil merke stor forskjell bare ved å kutte ut energidrikkene alene! og ro ned på dippen:) en annen ting jeg gikk over til å spise når jeg ville kose meg på ukedagene, var kokt egg med gastromat! hehe godt godt! jeg prøvde også å røre meg et par ganger i uka, lå aldri i nå hardtrening eller noe sånt, men gikk enten en tur i en times tid, eller så syklet jeg i ca 45 min.. dette ble langt, men håper det var til hjelp! det er sååååå morsomt å se at vekta raser nedover;) jeg fortsetter å gå ned i vekt nå, men går gradvis nedover nå

[OhMickey]

Hold deg unna nuddler, kaloriene fra nuddler er helt ubrukelige i kroppen. Spis mer proteiner. Logg maten din på diett.no så du får oversikt over inntak vs uttak if you know what I mean.

Kutt ned på salt og energidrikker. Prøv å kutt ut chips, evt begrens deg til 1 dag i uken. "Saltbehovet" ditt er nok ganske stort siden kroppen din er såpass vant med salt. Kjøppizza ineholder mye salt, det vil du se når du logger maten på diett.no. Kroppen vil etterhvert ikke like salt like godt, samme med sukker. Du kan avvenne kroppen til en viss grad, og det annbefales

Leverpostei skal du bare hive innpå. Det inneholder dog endel kalorier, så kanskje en mager versjon, om du liker det? Hvis ikke er uansett leverpostei ei bra pålegg. Kanskje litt spinat, agurk, rødbeter o.l. oppå ?

Grovt brød er bra. Det er sykt mange gode styrkeøvelser du kan gjøre hjemme i stua, bare gå på youtube og søk ivei Trening er ikke ett must for å gå ned i vekt men hjelper deg absolutt på veien. Ikke vær redd for styrketrening kombinert med kondisjon. Tredemølle er supert.

Om du absolutt MÅ drikke energidrikker (du kan avvenne deg dette, da vil du ikke "trenge" det like mye etterhvert) så gå for redbull uten sukker. (evt andre varianter om de finnes uten sukker). Energidrikker er stort sett sukkerBOMBER, og derav kaloribomber.

(noe du også vil se om du logger maten din)

MASSE lykke til, dette her klarer du fint. Mye går på sunnt og godt folkevett. Du VET jo at nuddler, chips, dressing o.l. ikke er bra for deg!