Proteinpulver/shake

[Gjest Skitten pique]

Denne er billig, og smaker ok

[AaaaK]

Kan jeg blande ut proteinpulveret med 2 dl vann og 1 dl cultura/melk? Smaker mye bedre... men vil jo ha full effekt.

[Dragonfly84]

Ja, du får jo egentlig bedre effekt da, for det er protein i melk også Bare pass på det totale kaloriinntaket i løpet av en dag.

Og det med å bli tykk av pulver: De som vil bygge muskler "vil" på en måte bli tykke, for de vil ligge i kalorioverskudd for å klare å bygge muskler. For å bygge muskler og ligge i kaloriunderskudd er nesten umulig. Mener å ha lest en studie der folk som hadde veldig mye ekstra å ta av klarte å bygge muskler i underskudd, men ellers er det vanskelig. Så de som vil bli skikkelige muskelberg har perioder der de ligger i overskudd for å ha noe å bygge skikkelige muskler av, og så har de perioder der de spiser mindre, for å gå ned i fettprosent.

Pulver i seg selv blir man ikke tykk av, det er det totale kaloriinntaket som teller. Så de som drikker pulver i tillegg til vanlig matinntak og ikke tenker gjennom kaloriinntaket kan nok oppleve å gå opp i vekt av det.

[Gjest + Carnage +]

Ja, du får jo egentlig bedre effekt da, for det er protein i melk også Bare pass på det totale kaloriinntaket i løpet av en dag.

Og det med å bli tykk av pulver: De som vil bygge muskler "vil" på en måte bli tykke, for de vil ligge i kalorioverskudd for å klare å bygge muskler. For å bygge muskler og ligge i kaloriunderskudd er nesten umulig. Mener å ha lest en studie der folk som hadde veldig mye ekstra å ta av klarte å bygge muskler i underskudd, men ellers er det vanskelig. Så de som vil bli skikkelige muskelberg har perioder der de ligger i overskudd for å ha noe å bygge skikkelige muskler av, og så har de perioder der de spiser mindre, for å gå ned i fettprosent.

Pulver i seg selv blir man ikke tykk av, det er det totale kaloriinntaket som teller. Så de som drikker pulver i tillegg til vanlig matinntak og ikke tenker gjennom kaloriinntaket kan nok oppleve å gå opp i vekt av det.

Korrekt - i en muskelbyggende tilstand vil du alltid legge på deg litt fett, men mest muskler (i forbindelse med styrketrening såklart).

Men jeg vil ikke anbefale melk - melk er sunt, men melk inneholder en del fett. Proteinpulver har >1gram fett - så jeg ville anbefalt vanlig vann. Da får du også naturlig i deg mer vann om dagen, noe som binder musklene.

Du kan gjøre litt av begge deler.

[OhMickey]

Fikk forresten ett nytt pulver i posten idag: Stacker 100%Whey Chocolate Royal, smaker kjempegodt, myye bedre enn Proteinfabrikken's.

Ville bare annbefale det til deg som vurderer å starte på proteinpulver, så har dette mindre "protein-smak" enn flere andre jeg har prøvd.

[AaaaK]

Men jeg vil gjerne slippe å telle kalorier... Alle mine venninner har diverse former for spiseforstyrrelser og jeg ønsker ikke å falle ned i samme gryta, derfor jeg trener. Jeg ønsker å bevise for meg selv, og dem at det går an å føle seg verdt å se på uten å slutte med mat, telle eller lignende. Kan noen si noe om kaloriinntaket mitt ved at jeg oppgir vanlig matinntak:

FROKOST:

- ALLTID havregrøt (1 dl havregryn og 2 dl vann) med mandler, hasselnøtter, kanel og epler.

LUNSJ 1 og 2 og KVELDSMAT:

- Omelett

- Vegetarpai med salat

- En boks tunfisk

- 2 knekkebrød med leverpostei, kokt skinke og avocado, egg eller makrell i tomat

- Cottage cheese med epler, bær, nøtter og kokosmasse

- Eller musli med cultura eller yoghurt naturell eller ja vanilje.

ETTER TRENING:

- Proteinshake

MIDDAG:

- Laks med salat (ofte krydret med tandoorikrydder, IKKE saus)

- Kyllingkjøttdeigsalat

- Fiskepai.

MELLOMMÅLTIDER:

- Frukt: Eple, banan, usaltede nøtter, tørket frukt (kun i helger), biolayoghurt

En salat består av: Isbergsalat, agurk, lollosalat, sukkererter, avocado, solsikkefrø, linfrø og noen ganger oliven og soltørkede tomater

[AaaaK]

Proteinshake legger man ikke på seg av, gainer legger man nok litt på seg av.

Jeg bruker Whey protein-pulver og tar det etter trening fordi jeg ikke gidder å ta med frukt e.l til treningssenteret. Jeg rekker ikke hjem før tidsramma er gått for når man bør spise etter trening.

Hva er egentlig tidsramma?

[Gjest + Carnage +]

Hva er egentlig tidsramma?

Greia med å drikke proteinshake er at det er raskere enn å lage mat. Så hvis du tar det etter 30 min fra du har trent kunne du like så godt ha lagd noe mat.

Jo før jo bedre. xp

[KaDust]

Tidsramma ligger på rundt 20-30 minutter. Og innen en time etter trening bør du spise noe også.