Fin kropp til sommeren

[AnonymBruker]

Selvfølgelig er det bedre med tung styrketrening! Jeg gjør dette selv, men synes fortsatt at jeg så gode resultater da jeg ikke hadde tilgang til treningssenter og vekter og kun tok basisøvelser hver kveld. Man bruker jo strengt tatt musklene og muskler som brukes vil jo faktisk bygges på.

Nei, muskler bygges ikke større bare fordi man bruker dem. For at de skal bygges større, må de brukes MER enn man gjør til daglig. Vektene må altså gjøres tyngre og tyngre dersom muskelveksten skal forsette (flere og flere repetisjoner vil ikke ha samme effekt). Progresjon, med andre ord.

Stagnerer man på et nivå i treningen og holder seg der, da kalles det vedlikeholdstrening, og vil ikke føre til noe annet enn at man bevarer den formen man har akkurat da.

Det er jo også snakk om energi inn og energi ut. All bevegelse hjelper på å forbrenner kalorier og går man litt i underskudd vil man gå ned i vekt. Så enkelt er det.

Jeg krangler ikke på at styrketrening er bedre, men det finnes også andre alternativer. Selv gikk jeg ned 5-6 kilo uten å tenke over det og uten å trene i det hele tatt..

Nå snakker du om noe annet. Nå snakker du om vednedgang, ikke muskelbygging. Disse to henger ikke sammen da det er fullt mulig å gå ned i vekt uten å bygge muskler, og omvendt.

Og når det er sagt, så er det minimalt med energi man bruker av å ta 20 knebøy uten vekter. Kanskje det tilsvarer energiinnholdet i én mandel eller noe slikt. :gjeiper:

Som sagt, gjør det heller ordentlig og sjelden enn å surre rundt på måfå hver dag.

Kvalitet foran kvantitet!

[Tinelise]

Haha en mandel nei jeg tror det er mer!

Okei, så hva skjer da når jeg la oss si tar blant annet 100 knebøy og 100 situps hver kveld og jeg synes jeg får mye mer definert rumpe av dette? I følge deg så skal ikke det være mulig? Her kan jeg legge til at jeg ikke endra kostholdet mitt engang. Vurderer å rote frem gamle bilder her..

Ts vil jo strengt tatt ned vekt og ikke nødvendigvis få mer muskler (kan hvertfall ikke huske at dette er nevnt og gidder ikke lete gjennom) så da snakker vi jo fortsatt om vektnedgang og ikke muskelbygging.

[Gjest Vodka]

Vel, jeg kan ikke trene noe hardt for tiden pga et problem jeg har, så jeg kan ikke trene noe mer enn lett styrke uansett. Vil først og fremst bare få vekk det ekstra fettet mitt nå, så kan jeg prøve å få muskler senere når jeg kan trene mer Men det er jo gode råd, tror at tung styrke kan være bedre. Synes det er veldig fint med en slank kropp med litt muskler, det er finere enn å bare være tynn Er litt spent på hvordan resultat jeg får med bare slanking og litt trening.

[Gjest Vodka]

Legg om kostholdet! Jeg har siden ungdomsskolen vært flink til å trene, men spist for mye sukker. Av diverse grunner har jeg blitt nødt til å kutte sukkeret så langt det lar seg gjøre, og merker en stor forskjell! Jeg spiser MASSE nå, og trener ikke (bortsett fra at jeg går en time hver dag med tung sekk på ryggen), men jeg syns bare jeg får finere og finere kropp

Jeg prøver så langt det lar seg gjøre å droppe sukkeret, men det er klart jeg spiser litt frukt, og strør på med litt rosiner på havregrøten om morgenen. Men jeg har blitt SÅ mye flinkere. Fra å spise sjokolade 2 ganger i uka, og ikke bry meg om å sjekke hvor mye sukker det faktisk er i matvarer, har jeg nå droppet godteriet så godt som fullstendig, og sjekker hva det er i alt mulig. Prøver å spise så rent som mulig, lage fra bunnen av, droppe halvfabrikata osv.

Mine beste råd er:

- sjekk hva som står på innholdlista i mat. Det er mye skjult sukker. Noen wok-sauser har f.eks sukker som første ingredients på innholdslista!

- Spis mat som metter lenge: cottage cheese og havregryn er to ting jeg spiser mye av (ikke sammen, da).

- Ikke vær alt for streng mot deg selv. Jeg fikk beskjed av legen om å droppe all sukker, men hadde enormt mye sukkersug likevel. De to første ukene klarte jeg å la vær å spise godteri, så gikk jeg på en smell og spiste sjokolade. De to ukene etter det hadde jeg også en dag i uka hvor jeg unte meg godteri. Denne uka har jeg derimot ikke merket søtsuget i det hele tatt!

Nå sier jeg ikke at jeg har fasiten på det perfekte kosthold. Det er sikkert mye å ta av, og jeg innbiller meg at jeg kanskje ikke burde spise så mye havregryn som jeg gjør, at rosiner egentlig er nei-nei, og at jeg burde droppe alkoholen helt. Men alt tar tid, og jeg har droppet de verste syndene. Man merker faktisk veldig stor forskjell ved å legge om kostholdet! Det har fungert bedre for meg enn å trene veldig ofte. Jeg gruer meg overhodet ikke til bikinisesongen!

Så bra :D Jeg er/har vært i en dårlig periode og vært ekstremt usunn den siste tiden, men tror jeg er klar for å bli sunnere nå. Har telt kalorier i dag og det gikk fint, så skal fortsette med det. Prøver å unngå sukker og raske karbohydrater og, for det er ikke bra for meg. Jeg tror og på et kosthold med ren mat