føler meg for tynn

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med samme problem selv (kanskje verre). Jeg er 176 cm høy og jeg har veid 55 +/- 3 kg siden jeg var 16 (da jeg var ferdigvokst). Jeg er 26 nå.

I oktober i fjor startet jeg på et slags lavkarbo-kosthold for å leve sunnere, og enden på visa der var at jeg etter 5 uker veide 51 kg (!!!). Da fikk jeg en kraftig motivasjon til å lære meg å spise mer som et eksperiment. Jeg begynte med et måltid ca hver andre time for å få i meg nok kalorier (jeg spiser ikke sååå mye av gangen). Nå 4-5 måneder senere veier jeg snart 70 kg (når 70 kg i neste uke) og det er fantastisk å se resultatene på vekta. Jeg var veldig undervektig og nå er jeg over halveis innen idealvekta mi (68 kg).

Jeg hadde egentlig gitt opp og slått meg til ro med at vekta mi var ment å være så lav før jeg fant nøkkelen til vektøkning. Jeg trener i tillegg 3 ganger styrke per uke.

Å skaffe seg PT er penger kastet ut av vinduet mener jeg. Skulle tro det var folk med skikkelig utdanning i grunn men neida, de fleste har et helgekurs hvor de lærer det samme som du kan lære deg selv på internett. Har du problemer med skuldra (etc) ta kontakt med en fysioterapeut som VET hva han snakker om.

Skal du gå opp i vekt på en effektiv måte kan det være greit å bytte ut mest mulig hvetemel med alternativer. Hvetemel er tom energi som gir veldig lite ifht mengde. Jeg kan spise seks rugknekkebrød til frokost, evt et halvt brød (!!).

Og det er godt å se hvor store muskler jeg har fått og til og med litt fett på kroppen, rett og slett en ny opplevelse. Fettet blir trent bort med tiden

Lær deg å spise mer kalorier enn du forbruker er nøkkelen. (Jeg trodde jeg spiste mye i utgangspunktet og var alltid mett ettersom magesekken min ikke var spesielt stor)

Dette ble sikkert rotete skrevet men håper budskapet kommer fram!

[AnonymBruker]

Wall of text

Har heller aldri hatt problem med damene, men det har med selvtillit/mangel på sjenerthet i møte med jenter på tomannshånd å gjøre tror jeg

[~white lady~]

Om det kan være til noen trøst så legger mange menn på seg når de blir eldre, det gjorde mannen min og han har bikka 30. (år, ikke kilo! )

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med samme problem selv (kanskje verre). Jeg er 176 cm høy og jeg har veid 55 +/- 3 kg siden jeg var 16 (da jeg var ferdigvokst). Jeg er 26 nå.

I oktober i fjor startet jeg på et slags lavkarbo-kosthold for å leve sunnere, og enden på visa der var at jeg etter 5 uker veide 51 kg (!!!). Da fikk jeg en kraftig motivasjon til å lære meg å spise mer som et eksperiment. Jeg begynte med et måltid ca hver andre time for å få i meg nok kalorier (jeg spiser ikke sååå mye av gangen). Nå 4-5 måneder senere veier jeg snart 70 kg (når 70 kg i neste uke) og det er fantastisk å se resultatene på vekta. Jeg var veldig undervektig og nå er jeg over halveis innen idealvekta mi (68 kg).

Jeg hadde egentlig gitt opp og slått meg til ro med at vekta mi var ment å være så lav før jeg fant nøkkelen til vektøkning. Jeg trener i tillegg 3 ganger styrke per uke.

Å skaffe seg PT er penger kastet ut av vinduet mener jeg. Skulle tro det var folk med skikkelig utdanning i grunn men neida, de fleste har et helgekurs hvor de lærer det samme som du kan lære deg selv på internett. Har du problemer med skuldra (etc) ta kontakt med en fysioterapeut som VET hva han snakker om.

Skal du gå opp i vekt på en effektiv måte kan det være greit å bytte ut mest mulig hvetemel med alternativer. Hvetemel er tom energi som gir veldig lite ifht mengde. Jeg kan spise seks rugknekkebrød til frokost, evt et halvt brød (!!).

Og det er godt å se hvor store muskler jeg har fått og til og med litt fett på kroppen, rett og slett en ny opplevelse. Fettet blir trent bort med tiden

Lær deg å spise mer kalorier enn du forbruker er nøkkelen. (Jeg trodde jeg spiste mye i utgangspunktet og var alltid mett ettersom magesekken min ikke var spesielt stor)

Dette ble sikkert rotete skrevet men håper budskapet kommer fram!

Haha ja er ganskehåpløst å bygge muskler på lavkarbo. Helvetes pestdiet som har satt griller i hodet på folk. Kroppene våre er ment for å drive på karbo.