Jogging og vondt i kne

[Dhalia]

Helning på tredemølla har hjulpet meg masse! Å jogge mer enn 20 min med 0 % helning er rett og slett døden. Nå jogger jeg i pyramide (10 min av 20 %, så 30 % så 40 % så 30 % og så 20 %, samme fart) og kan da holde på i 50 minutter uten særlige onder. Revolusjonerende for meg!

Jeg har også valgt å ta en økt ute på godt underlag, men også her er det viktig å få noe helning for å unngå smertene.

[karella]

Her er en bra video som har samlet flere øvelser, har også jogget en del de siste mnd og har begynt å få litt smerter i knærne, så skal prøve ut disse øvelsene

http://m.youtube.com/watch?v=LDhKVtkfnsg

[gia23]

Helning på tredemølla har hjulpet meg masse! Å jogge mer enn 20 min med 0 % helning er rett og slett døden. Nå jogger jeg i pyramide (10 min av 20 %, så 30 % så 40 % så 30 % og så 20 %, samme fart) og kan da holde på i 50 minutter uten særlige onder. Revolusjonerende for meg!

Jeg har også valgt å ta en økt ute på godt underlag, men også her er det viktig å få noe helning for å unngå smertene.

20, 30 og 40 % helning? Jogget i dag med 4%, og det kjentes! Hehe

[Gjest Gutt_22]

To par med joggesko å bytte på med kan også være med å hjelpe. Forskjellige sko gjør at du får en litt annen belastning fra gang til gang, og på den måten sparer kneet ditt.

[Dhalia]

20, 30 og 40 % helning? Jogget i dag med 4%, og det kjentes! Hehe

Hehe, mangler noen punktum inni der!

[Gjest Belle Gunnes]

Testa helling selv i dag. Fikk kjørt meg, men det kjennes bra. Tok en pyramide light

[stikkelsbær]

Sliter også med dette i perioder, men nå er det lenge siden sist. Noen ganger kjennes det som noe "gnager" på utsiden av et eller begge knær, andre ganger liksom murrer det inne i knærne, litt sånn varm følelse. Vet ikke om det skyldes samme årsak. Men skal begynne med noen sånne øvelser som i videoen over, for sikkerhets skyld. Og så har jeg begynt med litt yoga, det føles bra, men vet ikke om det har så mye å si egentlig.

[gia23]

Hehe, mangler noen punktum inni der!

Hehe, godt å høre! Hvis ikke hadde jeg vært i veldig dårlig form

Har prøv då jogge med helning igjen i dag. Jogget 4 km på 26 min. Vanligvis jeg klarer jeg 5 hm på 30 min, men kanskje det er normalt at det går litt saktere med så mye helning? Hva springer du på med helning, versus uten? Hadde sikkert klart 4,5 på 30 min, hadde det ikke vært for at jeg vil spare litt energi til svømmingen senere i dag..

[Dhalia]

Hehe, godt å høre! Hvis ikke hadde jeg vært i veldig dårlig form

Har prøv då jogge med helning igjen i dag. Jogget 4 km på 26 min. Vanligvis jeg klarer jeg 5 hm på 30 min, men kanskje det er normalt at det går litt saktere med så mye helning? Hva springer du på med helning, versus uten? Hadde sikkert klart 4,5 på 30 min, hadde det ikke vært for at jeg vil spare litt energi til svømmingen senere i dag..

Det går endel saktere med meg når jeg løper med helning. På pyramiden min som tar 50 minutter løper jeg ca 6 km. Ute løper jeg 8 km på samme tid. Nå er ikke jeg noen rask løper uansett da!

[Gjest Belle Gunnes]

Må gi en stor takk til den som kom med tipset om helling. Det hjelper meg i hvert fall veldig mye Kjørte mer pyramide i dag og knærne er happy.

[gia23]

Jeg har nå jogget med 3,5 til 4,5 % helning de to siste gangene jeg har jogget, og foreløpig har ikke det vonde kneet vært noe misfornøyd

[Dhalia]

Dette høres veldig lovende ut!