Kjæresten min må slanke seg

[Wiggins]

Det ligger i de fleste mennesker, og særlig i norsk kultur, at vi får mest lyst til å gjøre det motsatte hvis vi føler at noen maser på oss.

For at kjæresten din skal klare å gå ned i vekt på en sunn og varig måte må han være indre motivert. Han må erkjenne at han må slutte å sitte stille og være i mye aktivitet hver dag. Da er det viktig å velge en eller flere aktivitetsformer som man liker. Det viktigste er at han får opp pulsen hver dag, om det skjer med bordtennis, fysiske dataspill som Wii, kampsport, sykling, svømming, dans etc. er ikke det viktigste. Det er selvsagt forskjell på treningsformene; jogging forbrenner mest per tid og gir mest treningseffekt per tid, men gir også større risiko for skader, særlig for de som er utrente og overvektige.

Når du skal snakke med ham så er det viktig at du innleder på riktig måte for å unngå at han umiddelbart kommer i forsvarsposisjon. Når vi mennesker krangler tenker vi ofte på hvilke motargumenter vi vil komme med, heller enn å høre på det den andre har å si. Be ham om å høre på det du har å si uten å komme med motargumenter. Når du er ferdig så skal han gjenta det du har sagt. Hvis han glemmer noe, så gjenta det som han glemte, og be ham repetere det. Deretter kan han presentere sine motargumenter, du skal gjenta dem korrekt, hvis ikke skal han repetere dem for deg.

Det du kan si til ham er det jeg har skrevet over. Du kan si at endringen må være varig, han må ikke regne med å gå tilbake til gamle uvaner. Det du også bør si er at han sannsynligvis vil lære seg å like å være i aktivitet.

Hvis han så allikevel viser liten vilje til å endre livsstilen bør du stille deg følgende spørsmål: Er du villig til å stå trofast ved hans side selv om han får livsstilssykdommer? Jeg har enorm respekt for de som svarer ja her. På den annen side vil jeg heller ikke klandre dem som ikke orker å bli hos en som ikke er villig til å gjøre noe for å bedre sin egen situasjon.

[AnonymBruker]

Som du sier helt riktig så sitter dette i hodet. Jeg ville bedt ham ta kontakt med noen som spesialiserer seg på å endre tankemønstre rundt mat og spising, og som kan følge ham opp i denne endringsprosessen. Jeg brukte selvutviklingogterapi.no siden de baserer seg på kognitiv terapi (og har holdt vekten nede fortsatt, 2 år etterpå!), men vet at det finnes mange andre dyktige aktører der ute også.

Jeg ville gjort et googlesøk og sett om det fantes noen gode alternativer der, for det er godt mulig han ikke får til dette på egen hånd når han har mislykkes så mange ganger.