Styrkeøvelser for rumpe og bakside lår

[venus_]

Hvilke styrkeøvelser er bra for rumpe og bakside lår?

[Spøkelse]

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

[AnonymBruker]

Husk at det ikke nytter å punktslanke, man må ned i vekt.

[venus_]

Husk at det ikke nytter å punktslanke, man må ned i vekt.

Det var heller ikke spørsmålet

[AnonymBruker]

Er ikke sånn utfall-øvelse bra? Det er iallfall jævlig tungt. Jeg trener med pt nå, og jeg må ta utfall mens jeg går fram og tilbake i salen. Satan så tungt. Altså, et steg fram - ned - andre foten fram - ned med bakre fot - første foten fram - ned med bakre fot osv.

[loffen]

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

Nettopp!

Husk at det ikke nytter å punktslanke, man må ned i vekt.

Her var det vel ikke snakk om å slanke seg?

Å trene er ikke det samme som å slanke seg!

[Pysa]

Jillian Michaels - killer buns and thighs - passer om du har et snev av masochisme

[venus_]

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

Takk

[AnonymBruker]

Bulgarske utfall. Å fy dæven, prøvde for første gang denne uken. Klarte ikke å sette meg raskt ned på 3 dager. :gjeiper:

[AnonymBruker]

Barbell hip thrusts for rumpa, strake markløft for bakside lår.

[Gjest Tidssone]

Jeg trener en del markløft, utfall og knebøy. På torsdag prøvde jeg meg på glutebridge med vektstang. I følge gangsperren min, er dette den aller mest gunstige øvelsen som går rett på rumpemusklene mine.

[Gjest Is_te]

Hva med gode rumpeøvelser med et dårlig kne? Utfall og knebøy er derfor vanskelig i perioder

[AnonymBruker]

Hva med gode rumpeøvelser med et dårlig kne? Utfall og knebøy er derfor vanskelig i perioder

Hip thrusts, glutenbridge og andre øvelser hvor man ligger kan kanskje fungere? Ihvertfall blir ikke knær/bein belastet på samme måte eller i samme mengde da som når man står oppreist.

[AnonymBruker]

Er det noen av apparatene på et treningsstudio man kan bruke for å trene rumpe og lår?

[AnonymBruker]

Er det noen av apparatene på et treningsstudio man kan bruke for å trene rumpe og lår?

Nei i et treningsstudio finnes det kun apparater som trener nese og tær.

[Gjest Tidssone]

Nei i et treningsstudio finnes det kun apparater som trener nese og tær.

Nese-curls.

[venus_]

Er det noen av apparatene på et treningsstudio man kan bruke for å trene rumpe og lår?

Du kan bruke apparatet for benpress som skal trene bakside, forside og rumpe. Også finnes det et for fremside lår som jeg ikke husker hva heter og et for bakside lår (leg curl tror jeg den heter?). Føler ikke noen av disse tar særlig bra på rumpe.

Endret 25. mars 2012 av venus_

[Gjest Tidssone]

Dersom du trener på senter, spør om du kan få en veledningstime. Da får du opplæring i hvordan du skal gjøre øvelsene riktig, i tillegg til at du får et program som passer for deg.

[loffen]

Nei i et treningsstudio finnes det kun apparater som trener nese og tær.

[Wonderbitch]

http://treningstips.org/rumpe%C3%B8velser/