Sailor Skrevet 26. juli 2015 Forfatter #361 Del Skrevet 26. juli 2015 (endret) Så hyggelig å høre fra deg igjen! Hyggelige å høre fra deg også <3 Lørdagen fikk jeg både gått to lange turer med hunden og stretchet. Herlig start på morgen. På kvelden laget jeg middag, men det ble ikke smeltet sjokolade til dessert. Vi kjøpte i stedet for potetgull og sjokolade og koste oss skikkelig. I dag har jeg gått to lange turer i tillegg til to korte. I tillegg har jeg trent yoga for ryggen i 15 minutter, stretchet og meditert i en time. Herlig avslutning. Matmessig kan det diskuterer, haha. Frokost: 1 brødeskive med speilegg og avakado + kaffe. Mellommåltid: Blåbær Lunsj: Fullkornspasta med fetaost og tunfisk i tillegg til en brødskive + POTETGULL. ÅÅÅÅ. Hadde masse igjen fra dagen i går så spiste opp litt og kastet resten, haha. Treningsprogam neste uke: Mandag: Ben + kardio Tirsdag: LISS Onsdag: Mage og armer Torsdag: LISS Fredag: Hele kroppen Lørdag: Stretch Søndag: FRI/ Stretch/Yoga/Meditere Ha en super uke! Endret 27. juli 2015 av Sailor Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sailor Skrevet 27. juli 2015 Forfatter #362 Del Skrevet 27. juli 2015 God mandagsmorgen! Da har jeg fått laget matplan. Legger den ut her, så kanskje dere får litt inspirasjon? Mandag Frokost: 1 dl. havregryn med blåbær + et glass smoothie Snack: Liten bolle med yoghurt og müsli Lunsj: 2 grove brødskiver med ost + lettmelk Snack: 3 plommer Middag: Eggesalat + knekkebrød Tirsdag Frokost: Yoghurt med müsli Snack: 20 druer Lunsj: 2 knekkebbrød med makarell + lettmelk Snack: 2 epler Middag: Pasta bolognese med parmesan Onsdag Frokost: 1 banan delt i to med müsli, tyrkisk yoghurt og blåbær Snack: Honningmelon og vannmelon Lunsj: 1 wrap med kylling, squash, agurk, fetaost og tomat Snack: 20 druer Middag: Stekt kylling med søtpotet og salat Torsdag: Frokost: 2 grove grødskiver med 1 kokt egg Snack: 10 mandler + lettmelk Lunsj: Salat Snack: Fruktsalat Middag: Kylling i pitabrød med tilbehør Fredag Frokost: Omelett: 2 egg med tomat og paprika + 2 brødskiver Snack: 20 druer Lunsj: 2 knekkebrød med ost + lettmelk Snack: 3 plommer Middag: Laks med kokte grønnsaker Lørdag Frokost: Smoothie med jordbær, banan og appelsinjuice Snack: 1 pære Lunsj: Cærsarsalat Snack: 1 eple Middag: Nachos: Wrap i ovnen med salsa, tomater, mozzarella og mager kesam Søndag Frokost: Havrepannekaker med syltetøy Snack: 2 dl. blåbær Lunsj: Tyrkisk yoghurt blandet med kakao og eple Snack: 1 pære Middag: Sunn taco med salatblader Forrige uke laget jeg matplan som jeg nesten fulgte fra punkt til prikke, i hvert fall mandag til fredag. Ha en flott uke ! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sailor Skrevet 5. august 2015 Forfatter #363 Del Skrevet 5. august 2015 Da er jeg i gang med tredje uken av Kayla Itsines sitt program. Mandag: Ben+kardio Tirsdag: Ben+kardio + LISS Onsdag: Armber + mage Torsdag: HIIT Fredag: Styrke hele kroppen Lørdag: LISS og Stretch Søndag. Yoga og stretch. I tillegg til dette går jeg veldig mye med hunden. Bare i går gikk vil til sammen over tre timer på tur. Så blir veldig mye bevegelse= blir veldig fort sulten Håper dere har det fint Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå