Styrke og kondisjon

[AnonymBruker]

Har laget meg nytt styrketreningsopplegg som er litt mer omfattende enn mitt tidligere. Tidligere har jeg trent både kondis og styrke på samme dag, kondis først og deretter styrke, dvs. ellipsemaskin i 20 min. med god puls og så ca. 40 min styrketrening, og kanskje 20 min intervalljogging helt tilslutt. Slik ser programmet mitt ut nå:

Franskpress

Diagonalløft

Pullover

Roing/pulldown

Sidehev skuldre

Roing skuldre

Skulderpress

Brystpress

Situps

Knebøy

Hip ext.

Benhev

Utfall

Jeg ser at dette vil ta lenger tid enn 40 min., og lurte på å dele det i to. Hvilke grupper burde jeg trene sammen, og vil min vanlige kondisøkt kunne kombineres med begge de to gruppene? Er ikke interessert i å trene mer enn 3-4 dager i uken, da jeg driver med andre ting også.

Jeg kan jo også ha rene styrke- og kondisdager - kan jeg trene hele programmet på en gang, eller er det mest gunstig å dele det?

[blonden]

Hei hei.. hvorfor finne opp hjulet på nytt?

Finn deg heller et greit fullkroppsprogram som du kan trene 2-3 dager i uken, så kan du trene kardio enten etterpå eller på andre dager enn styrketreningen din.