Oslo maraton 2012

[Annikken]

Søkte på 'Oslo Maraton' og dette var den første tråden jeg fant. Så bumper den.

Jeg klarer ikke å bestemme meg for om jeg skal gå for 10 eller 21 km. Løp 10 km i 2010 og var godt fornøyd med den distansen, ikke for uoverkommelig men nok til at jeg var god og sliten da jeg kom inn. I sommer har jeg løpt mye, har kjøpt et par sko som er kjempegode og jeg løper nå stort sett 6 km distanser, dog med "mosjonsfart" - ca 40 minutter. Jeg tror ikke jeg har løpt tilstrekkelig til å gå for halvmaraton, men jeg har på følelsen at gjør jeg det ikke nå, så gjør jeg det aldri.

Har lyst til å gøtse men hadde vært kjipt å måtte bryte også. Jeg kjennr folk som kun har trent 3-4 km distanser før, og klart en halvmaraton uten varige mén, så det burde gå greit - de sier at etter 15 km så er det kun det mentale det går på uansett.

Vet ikke hva jeg skriver dette for, men om noen har erfaringer med å tvile, løpt og hatt en god opplevelse (eller en dårlig) så del gjerne?

[Gjest Daenerys]

Det blir ikke noe i det hele tatt på meg, fått en kjip beinhinnebetennelse og har for tiden løpenekt. Kos dere!

[Wonderbitch]

God bedring Daenerys!!! Kanskje du kan bli med neste år?

Disse hel og halvmaratonene er bare på høsten eller? Isåfall kunne jeg hatt lyst til å trene målrettet slik at jeg kan bli med til neste år jada-pyse

Dere som skal løpe i år, klarer dere allerede å løpe distansen sammenhengende? Jeg er veldig stolt av at jeg endelig klarer å løpe lengere uten å måtte bryte av så mye med gåing, men er ikke i nærheten av å kunne løpe 10 km sammenhengende, for ikke å snakke om det dobbelte! Dessuten løper jeg utrolig sakte for å "holde ut lenger". men er 50 % oppoverbakker da.. Men til poenget, er det noen som har noen forslag til hvordan jeg kan trene best mulig for å bli klar til maraton neste år? Det er vel nok tid til å satse på den lengste distansen?

Sorry litt rotete skrevet.. lykke til til alle dere som skal løpe!

Endret 1. september 2012 av Wonderbitch

[Annikken]

Isj Daenerys det hørtes ikke noe godt ut :/ God bedring!

Disse hel og halvmaratonene er bare på høsten eller?

Det kommer litt an på hvor du bor egentlig, i Oslo så er det flere løp, men de er nok stort sett sentrert rundt sen vår/ tidlig høst, for det er utenfor sommeren når folk er på ferie og været fremdeles er bra.

Dere som skal løpe i år, klarer dere allerede å løpe distansen sammenhengende? Jeg er veldig stolt av at jeg endelig klarer å løpe lengere uten å måtte bryte av så mye med gåing, men er ikke i nærheten av å kunne løpe 10 km sammenhengende, for ikke å snakke om det dobbelte! Dessuten løper jeg utrolig sakte for å "holde ut lenger". men er 50 % oppoverbakker da..

Da jeg løp 10 km for første gang hadde jeg løpt hele distansen bare én gang før. Jeg løp ellers stort sett 50-75% av hele distansen på treninger. Jeg har sett et treningsopplegg til 21 km der de ikke engang anbefaler å løpe hele distansen, jeg tror den lengste distansen var 18 km. Så om målet er å "orke å løpe hele" skal man ikke trenge ha løpt hele, men om målet er å få en god tid, så bør man selvsagt ha bedre kontroll på distansen. Slik jeg ser det

Men til poenget, er det noen som har noen forslag til hvordan jeg kan trene best mulig for å bli klar til maraton neste år? Det er vel nok tid til å satse på den lengste distansen?

Maraton, 42 km, har jeg ikke peiling på, og ikke vet jeg om jeg noensinne kommer til å orke å trene til noe sånt, eller i det hele tatt den psykiske belastningen det er å løpe den, hehe. Men maraton er en langdistanse, så her handler det vel bare om å trene av mest mulig kg og trene langkjøringer, vil jeg tro? Er det jeg synes er litt kjedelig med langdistanser i utgangspunktet, man kan trene mer variert til kortere distanser. Jeg hadde stort utbytte av styrketreninga til 10 km, og kjenner nå at løpinga krever mer av lår og rumpe etter hvert som jeg løper lengre og raskere. Er litt derfor jeg er usikker på hvilken distanse jeg skal velge også - jeg har lyst til å klare halvmaraton for the glory, men tror ikke det er en spesielt morsom distanse å løpe for meg, hehe.

Endret 1. september 2012 av Annikken

[Gjest Daenerys]

God bedring Daenerys!!! Kanskje du kan bli med neste år?

Disse hel og halvmaratonene er bare på høsten eller? Isåfall kunne jeg hatt lyst til å trene målrettet slik at jeg kan bli med til neste år jada-pyse

Dere som skal løpe i år, klarer dere allerede å løpe distansen sammenhengende? Jeg er veldig stolt av at jeg endelig klarer å løpe lengere uten å måtte bryte av så mye med gåing, men er ikke i nærheten av å kunne løpe 10 km sammenhengende, for ikke å snakke om det dobbelte! Dessuten løper jeg utrolig sakte for å "holde ut lenger". men er 50 % oppoverbakker da.. Men til poenget, er det noen som har noen forslag til hvordan jeg kan trene best mulig for å bli klar til maraton neste år? Det er vel nok tid til å satse på den lengste distansen?

Sorry litt rotete skrevet.. lykke til til alle dere som skal løpe!

Hadde vært moro å bli med neste år ja, får se hvordan det blir med beina Kan hende jeg kun kan jogge korte distanser omtrent resten av livet... Men håper på det beste.

Det finnes jo maraton og halvmaraton helt fra april-oktober omtrent, masse løp rundt forbi

Har du sjekket dette: http://www.oslomaraton.no/lopegruppe/treningsprogram/ Der er det treningsprogram til de forskjellige distansene Noen legger opp til et halvt år, andre ett år tror jeg. Bare å følge de

Isj Daenerys det hørtes ikke noe godt ut :/ God bedring!

Det kommer litt an på hvor du bor egentlig, i Oslo så er det flere løp, men de er nok stort sett sentrert rundt sen vår/ tidlig høst, for det er utenfor sommeren når folk er på ferie og været fremdeles er bra.

Da jeg løp 10 km for første gang hadde jeg løpt hele distansen bare én gang før. Jeg løp ellers stort sett 50-75% av hele distansen på treninger. Jeg har sett et treningsopplegg til 21 km der de ikke engang anbefaler å løpe hele distansen, jeg tror den lengste distansen var 18 km. Så om målet er å "orke å løpe hele" skal man ikke trenge ha løpt hele, men om målet er å få en god tid, så bør man selvsagt ha bedre kontroll på distansen. Slik jeg ser det

Maraton, 42 km, har jeg ikke peiling på, og ikke vet jeg om jeg noensinne kommer til å orke å trene til noe sånt, eller i det hele tatt den psykiske belastningen det er å løpe den, hehe. Men maraton er en langdistanse, så her handler det vel bare om å trene av mest mulig kg og trene langkjøringer, vil jeg tro? Er det jeg synes er litt kjedelig med langdistanser i utgangspunktet, man kan trene mer variert til kortere distanser. Jeg hadde stort utbytte av styrketreninga til 10 km, og kjenner nå at løpinga krever mer av lår og rumpe etter hvert som jeg løper lengre og raskere. Er litt derfor jeg er usikker på hvilken distanse jeg skal velge også - jeg har lyst til å klare halvmaraton for the glory, men tror ikke det er en spesielt morsom distanse å løpe for meg, hehe.

Takk for god bedring Stemmer jo som du sier at du ikke må trene på selve distansen, maratonløpere har vel sin lengste treningsdistanse på rett over 30 km noen uker før selve løpet.

[Wonderbitch]

Takk for svar begge to! Kan tenke meg det er kjedelig hvis du også etter du blir frisk hele tiden må passe på å ikke løpe for langt eller hardt:-( for de pleier vel å komme tilbake fort hvis man er litt uforsiktig? (Beinhinnebetennelsene mener jeg)

Skal sjekk ut linken, takk:-)

[Gjest Daenerys]

Ja, jeg må trene meg opp veldig forsiktig. Får se, får jeg det en gang til holder jeg meg nok til kortere distanser. Kjedelig, for jeg har de siste årene virkelig startet å elske løping. Men men

[Wonderbitch]

Åh så kjipt:-( løping har blitt favoritten min også men har begynt å kjenne at astfalt ikke er det beste underlaget for beina. Har aldri hatt beinhinnebetennelse og håper å slippe det, så leter etter andre steder å løpe. Hvor løper dere som ikke løper på astfalt? Jeg har endelig fått lappen så kan egentlig fra hvor som helst men alle turløyper ol. jeg finner har blitt astfaltert! Grrr...

[Gjest Daenerys]

Åh så kjipt:-( løping har blitt favoritten min også men har begynt å kjenne at astfalt ikke er det beste underlaget for beina. Har aldri hatt beinhinnebetennelse og håper å slippe det, så leter etter andre steder å løpe. Hvor løper dere som ikke løper på astfalt? Jeg har endelig fått lappen så kan egentlig fra hvor som helst men alle turløyper ol. jeg finner har blitt astfaltert! Grrr...

Jeg har fantastisk skog, men hva med ulendte turterreng? Eller strender Eller bare ved siden av asfalten, der det er grus.

[Wonderbitch]

Det høres supert ut! Men jeg må løpe på natten så jeg leter egentlg etter et sted som er litt opplyst.. kanskje derfor jeg ikke finner noe sted hehe.. eller jeg kan jo kjøpe en sånn hodelykt da:-D takk for tips, tror jeg skal prøve meg på skog:-) det må jo være perfekt!

[Annikken]

Jeg løper både på asfalt og på grusvei. Sleit litt med vonde knær og hofter før, men har begynt å løpe på lettere sko, noe som tvinger meg til å skyve hofta fram og lande på hele foten. Jeg har mye mindre "uff" i kroppen når jeg løper nå, så nå går det helt fint å løpe på asfalt. Jeg løper ikke langt da, stort sett ca 6 km når jeg er ute, og jeg har ikke løpt i så mange år, så mulig jeg har noen overraskelser i vente mtp skader, men enn så lenge så går det veldig fint.

Foretrekker definitivt å løpe ute istedenfor inne, hvertfall.

[Kalas]

Heier på flere løpetråder, altså! Jeg skal være med på 10k under Oslo Maraton. Bare tre uker igjen! Hadde egentlig planer om halvmaraton, men klarer nok ikke å trene meg opp nok - sliter også med hofte/knær. Har hatt løpekne tre ganger og slimposebetennelse i hofta én gang i løpet av det siste året. Jeg blir fort litt for ivrig, men forhåpentligvis har jeg blitt flinkere til å lytte til kroppen min nå. Jeg har nå trent nok til å kunne løpe en mil uten problemer, men er redd 21 km blir for tøft for kneet. Men neste år!

Jeg prøver å løpe 3 ganger i uka: 1 kjapp tempoøkt på 4-5 km, 1 intervalløkt og en rolig langtur på 7-10 km. Hater å løpe intervaller, så det er den økta som vanligvis skippes dersom jeg bare har tid til to turer i løpet av en uke...

[Belle de Jour]

Skal løpe halvmaraton, og er veldig spent på hvordan det går, da jeg fortsatt ikke har kommet meg over 10 km, og tanken på å doble den distansen..får bare satse på at jeg blir så gira underveis:) Tror også jeg må lage en kjempekul spilleliste, noen ideer?

[Wonderbitch]

Oj oj lykke til dere! Oppdater gjerne hvordan trening osv går underveis:-) god musikk har mye å si ja! Har dessverre ingen forslag, er på leting selv..

[Chiffon]

Jeg skal også løpe halvmaraton i Oslo 22. september!

Så langt er det lengste jeg har løpt 1,4 mil, brukte da 1t. og 20 min. Det gikk helt problemfritt og jeg følte jeg kunne løpt lenger, men jeg har aldri vært med på halvmaraton før så jeg er veldig spent på om jeg klarer hele distansen på et par timer som er målet mitt..:-)

[Annikken]

Jeg har meldt meg på halvmaraton nå. Har funnet en fin runde på ca flatmark i nærområdet som er på ca 1 mil, kan utvides til 15 km lett. Skal prøve den til helga, og krysser fingrene for at jeg blir sliten, men ikke alt for støl, vondt etc...

Nå er følelsene litt sånn: o_O

[Gjest Belle Gunnes]

Jeg skal løpe KK-mila om en drøy uke. Og seff fikk jeg betennelse i sommer, så trening har det vært så som så med... Jeg har aldri løpt en mil før. Jeg har faktisk aldri løpt før i voksen alder før nå i vinter. Løpeformen var så dårlig så jeg ble superhappy for ikke å dø etter to minutter jogging. Og så melder jeg meg på KK-mila...

Men tror dette skal gå bra jeg. Har løpt 9 km på en 1:20 så jeg burde klare denne mila ganske greit. Selv om det er tre uker siden nå. Løper greit 5 k på 40 mins uten å måtte gå også (men da er jeg sliten).

Gosj nå fikk jeg brått litt angst allikevel... hva har jeg meldt meg på?

[Klips]

Lykke til folkens. Ang musikk er dette noen av mine løpefavoritter:

Foo fighters - pretender

captain jack - Don't you just know it

kenny loggins - footloose

blondie - one way or another

muse - uprising

ida maria - i like you so much better...

kelis - bossy

turisas - rasputin

[Annikken]

5 days to go...

Jeg har også laget en liten musikkliste, men har funnet ut at jeg foretrekker litt rolig musikk på lange distanser. Uptempomusikk får meg til å tenke at jeg må skynde meg, og om jeg føler jeg må skynde meg stresser jeg, og om jeg stresser finner jeg ikke roen, og kanster bort masse energi på å bekymre meg istedenfor å løpe... det beste jeg har funnet så langt er litt sånn mellow rapmusikk. Høres helt merkelig ut, men det funker! (For meg anyway )

For kortere distanser og intervalltrening er det sef "treningsstudio-musikk" all the way!

[Annikken]

Hvordan gikk det folkens?? Jeg løp inn til litt under 2:10, litt skuffa over at jeg ikke klarte å klemme ut mer av de siste 5 km, men er fornøyd med tida likevel, pluss over å ha gjennomført i det hele tatt! Stemmer det folk har sagt til meg om at det handler mer om vilje enn kondis de siste km... når man begynner å bli lei må man "ned i kjellern" som de sier, det skjønner jeg nå!