Anemi og trening?

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp funnet ut at jeg har anemi, noe som plutselig gjør ting veldig mye klarer i helsen min. Jeg er trøtt, sliten, blek, søvnmangel, lav appetitt osv. Jeg har merket når jeg har trent i det siste at når jeg pusher meg, så blir jeg veldig svimmel.

Så det jeg lurer på om noen har opplevd dette, og om det kan være farlig å trene med anemi? Og mens jeg venter på å få behandling, og få opp blodlagrene mine igjen, om det er noe form for trening jeg bør holde meg unna?

Og noen mat jeg bør spise mer av mens jeg trener?

Takk på forhånd

[Silfen]

Du bør iallfall spise mat med mye jern, leverpostei, grønne grønnsaker som brokkoli etc. Og ta jerntablettene med appelsinjuice, for det bedrer opptaket. Eller c-vit-tabletter.

Når det gjelder anemi, så har du jo mangelvare på røde blodceller, som frakter oksygen rundt i blodet. Uten å være ekspert, så tror jeg at hardkjør ikke er sunt om man uansett har mangel på oksygenfraktere.

[AnonymBruker]

Nei antar hardkjør ikke er aktuelt lengre At jeg må ikke ta for hardt i lengre...

Jeg manglet også b12, så jeg skulle begynne på B12 sprøyter, men det tar jo litt tid før det begynner å virke...

Men vil gjerne ikke gi opp trening nå som jeg er så godt i gang, så noen som har noen tips til effektiv trening men som ikke er for hardt for kroppen?

[Gjest Daenerys]

Går fint å trene, men ta det rolig. Hva pleier du å trene?

[AnonymBruker]

Trener en del spinning i uka, og styrketrening. Men når jeg først gjør det, så tar jeg rimelig hardt i, men kanskje jeg kan forsette med spinningen og styrke, bare ikke ta hardt i, bare prøve å ta det rolig?

[Silfen]

Jeg tar også B12 og har lave ferritinlagre, men er ikke anemisk. Det går fortere oppover enn du tror, om alt ellers er normalt, og du får i deg det du skal. Mye trening kan visstnok forverre anemien, så jeg ville iallfall tatt det rolig en måned eller to. Sjekket du folaten din også?

[Gjest Daenerys]

Du kan fint trene på lavere intensitet ja Jeg drev aktivt med kampsport når jeg hadde anemi (jernlager på 4 om det sier deg noe), og jeg klarte fint å trene videre, men jeg gjorde alt jeg kunne roligere.

I stedet for å gi full guffe på spinning, gi kanskje 60-70%. Husk å spise nok og drikke nok, ta jern-tabeletter med c-vitaminer (eller appelsinjuice). Og husk å spise rett etter trening. En banan og melk/sjokolademelk så raskt som mulig, og en stor lunsj helst innen en time etter treningen Selv om du ikke nødvendigvis er sulten, kroppen trenger energien.

[AnonymBruker]

Du kan fint trene på lavere intensitet ja Jeg drev aktivt med kampsport når jeg hadde anemi (jernlager på 4 om det sier deg noe), og jeg klarte fint å trene videre, men jeg gjorde alt jeg kunne roligere.

I stedet for å gi full guffe på spinning, gi kanskje 60-70%. Husk å spise nok og drikke nok, ta jern-tabeletter med c-vitaminer (eller appelsinjuice). Og husk å spise rett etter trening. En banan og melk/sjokolademelk så raskt som mulig, og en stor lunsj helst innen en time etter treningen Selv om du ikke nødvendigvis er sulten, kroppen trenger energien.

Tusen tusen takk for kjempe svar Må bli flinkere til å spise, så ikke dumt å spise etter trening altså? tror det blir bra å ligge på 60-70% på spinninga, kjenner at det er tungt nå, blir fort svimmel.

Men jeg skal absolutt ta i bruk rådene dine

[AnonymBruker]

Jeg tar også B12 og har lave ferritinlagre, men er ikke anemisk. Det går fortere oppover enn du tror, om alt ellers er normalt, og du får i deg det du skal. Mye trening kan visstnok forverre anemien, så jeg ville iallfall tatt det rolig en måned eller to. Sjekket du folaten din også?

Nei tror ikke jeg har sjekket folat.

Husker ikke helt hva legen sa, men det var visst nok rimelig lavt, og bra jeg sjekket meg. Jeg har slitt voldsomt med søvnproblemer, dårlig appetitt,kvalme,svimmelhet og konstant sliten. Så håper

det går fort oppover når jeg nå skal starte med b12 sprøyter. Så jeg kan begynne å sove normalt, og leve litt mer normalt

Jeg får nok i meg altfor lite via maten jeg spiser, siden jeg fram til en måned siden bare spiste 1-2 måltider om dagen, mens nå har jeg begynt med frokost, lunsj, middag og kvelds

Men skal ta rådet ditt om å ta det rolig 1-2 måneder, bare litt trening, ikke for mye anstrengelse

[Silfen]

Jeg mener at jeg leste i pakningsvedlegget til B12 at det var et eller annet med at det kunne skjule folatmangel om man tok det. Eller noe. Jeg har/hadde iallfall lite folat, men det har gått fint opp siste halvannen måneden det også.

[AnonymBruker]

Jeg mener at jeg leste i pakningsvedlegget til B12 at det var et eller annet med at det kunne skjule folatmangel om man tok det. Eller noe. Jeg har/hadde iallfall lite folat, men det har gått fint opp siste halvannen måneden det også.

Jeg får høre med legen min om vi kan sjekke det eller om det skader å ta ekstra tilskudd av det

Uansett håper jeg å begynne med tilskudd vil hjelpe Og at trening kan hjelpe på helsen, at jeg går ned i vekt, må jo gjøre noe med helsen, så sant jeg klarer å gå ned i vekt da, har jo en del kilo som skal av

[Silfen]

Har du en del kilo som skal bort, så er det iallfall viktig å spise riktig og nok. Sulter du deg, eller kroppen tror du sulter deg, så holder den på fettet.

Forøvrig er min innstilling nå til å begynne med (jeg er feit og trenger også å bedre helsen) er at jeg driter i selve vekten. Bryr meg ikke om den. MEN; den vil jo bli noe som følger automatisk når jeg får kommet i gang med å bedre kondisen. Så det er min sånn lureri til meg selv, neida, jeg skal ikke slanke meg, jeg skal bare få litt bedre kondis, haha.

[Gjest Daenerys]

Tusen tusen takk for kjempe svar Må bli flinkere til å spise, så ikke dumt å spise etter trening altså? tror det blir bra å ligge på 60-70% på spinninga, kjenner at det er tungt nå, blir fort svimmel.

Men jeg skal absolutt ta i bruk rådene dine

Forresten, folat ja. Jeg hadde også lite av dette, og når jeg spiste jern uten å spise folat hjalp det ingenting. Hør med legen din, be han sjekke det, og også d-vitamin.

Å spise etter trening er kjempeviktig, kroppen trenger påfyll etter økta! Spis spis spis Før spiste jeg ikke etter trening, og var gåen resten av dagen, nå spiser jeg og føler meg fantastisk etter trening og klar for resten av dagen Stor forskjell!

[AnonymBruker]

Har du en del kilo som skal bort, så er det iallfall viktig å spise riktig og nok. Sulter du deg, eller kroppen tror du sulter deg, så holder den på fettet.

Forøvrig er min innstilling nå til å begynne med (jeg er feit og trenger også å bedre helsen) er at jeg driter i selve vekten. Bryr meg ikke om den. MEN; den vil jo bli noe som følger automatisk når jeg får kommet i gang med å bedre kondisen. Så det er min sånn lureri til meg selv, neida, jeg skal ikke slanke meg, jeg skal bare få litt bedre kondis, haha.

Ja har sånn ca 20 kilo som skal bort,og har nettopp begynt å spise mer, og litt mer riktig... Jeg sulter meg ikke, men jeg kjenner ikke sultfølelse, så jeg kan lett gå en hel dag uten å spise,for jeg tenker meg ikke om....Men har forandret denne holdningen nå, tvinger mat i meg

Jeg og er feit og trenger bedre helse,jeg følger medpå vekta for å ha noe å gå etter, men det er fordi jeg skal slanke meg,men jeg følger like godt med på ca rundt hele kroppen omjeg går ned der jeg trener jo styrke det betyr mer muskler og muskler veier jo mer enn fett,så så lenge kroppen blir bedre er jeg fornøyd og helsa og kondisjonen blir bedre

[AnonymBruker]

Forresten, folat ja. Jeg hadde også lite av dette, og når jeg spiste jern uten å spise folat hjalp det ingenting. Hør med legen din, be han sjekke det, og også d-vitamin.

Å spise etter trening er kjempeviktig, kroppen trenger påfyll etter økta! Spis spis spis Før spiste jeg ikke etter trening, og var gåen resten av dagen, nå spiser jeg og føler meg fantastisk etter trening og klar for resten av dagen Stor forskjell!

Ja tror jeg må få han til sjekke det,vet jeg har D-vitamin mangel også, prøver å ta solarium i blandt har hørt det kan hjelpe?!

Da MÅ jeg nesten begynne å spise etter trening.... Merket allerede i går etter å ha begynt å spise mer at jeg føler meg mer opplagt og at jeg er mer sulten enn vanlig,det er vel ett godt tegn?

Tusen takk for mange gode råd

[Gjest Daenerys]

Ja tror jeg må få han til sjekke det,vet jeg har D-vitamin mangel også, prøver å ta solarium i blandt har hørt det kan hjelpe?!

Da MÅ jeg nesten begynne å spise etter trening.... Merket allerede i går etter å ha begynt å spise mer at jeg føler meg mer opplagt og at jeg er mer sulten enn vanlig,det er vel ett godt tegn?

Tusen takk for mange gode råd

Bare hyggelig, vet jo hvordan du har det og skulle ønske jeg fikk noen av de samme rådene selv når jeg var dårligst

D-vitaminmangel har også med mangel av energi å gjøre, mange som tror de kanskje er deprimerte mangler faktisk bare d-vitamin... Så det er skummelt. Anbefaler omega-3 kapsler eller rene d-vitamin tabeletter, forteller ikke legen deg dette egentlig? Jeg fikk streng beskjed om å ta en d-vitaminpille hver eneste dag i et par måneder. Og å ta sol, men det gjorde jeg bare en gang eller to. Prøver å holde meg mye ute på sommeren (med solfaktor).

Det er bare bra å være mer sulten, du burde spise litt hver 3. time så kroppen får i seg næring jevnt Syns det er veldig bra at du fokuserer på mat og trening nå, jeg tror det kan hjelpe veldig mye på slapphet, trøtthet, osv. Du er nok snart i toppform igjen!

[AnonymBruker]

Bare hyggelig, vet jo hvordan du har det og skulle ønske jeg fikk noen av de samme rådene selv når jeg var dårligst

D-vitaminmangel har også med mangel av energi å gjøre, mange som tror de kanskje er deprimerte mangler faktisk bare d-vitamin... Så det er skummelt. Anbefaler omega-3 kapsler eller rene d-vitamin tabeletter, forteller ikke legen deg dette egentlig? Jeg fikk streng beskjed om å ta en d-vitaminpille hver eneste dag i et par måneder. Og å ta sol, men det gjorde jeg bare en gang eller to. Prøver å holde meg mye ute på sommeren (med solfaktor).

Det er bare bra å være mer sulten, du burde spise litt hver 3. time så kroppen får i seg næring jevnt Syns det er veldig bra at du fokuserer på mat og trening nå, jeg tror det kan hjelpe veldig mye på slapphet, trøtthet, osv. Du er nok snart i toppform igjen!

Tusen takk igjen for flere gode tips

Har nettopp byttet fastlegen, føler ikke helt at han er så flink, han sa bare at jeg skulle begynne med B12 sprøyter, og det var alt jeg fikk med meg før han slang på røret. Så tenkte jeg heller kunne høre med andre om litt tips, siden han var lite til hjelp

Tror jeg skal begynne med dvitaminer også, så blir alt bedre vil jeg tro

Ja vil tro det at jeg har begynt å fokusere mer på mat og trening vil hjelpe meg å komme meg i form igjen